导语：意志力几乎影响着我们生活的每个方面，如何增强意志力是我们要学习的。《意志力》这本书有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议，非常具有启发意义。
《意志力》，关于专注、自控与效率的心理学。这是一本基于实验研究的严谨心理学著作，该书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。作者罗伊·鲍迈斯特，佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
《意志力》通过数十个实验来研究意志力是什么?意志力的能量来自哪里?哪些情况会消耗意志力?意志力可以储存、补充吗?《意志力》帮助读者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人类的心理。意志力是看不见、摸不着的抽象东西，通过作者的实验，读者可以学到如何通过具体的东西来证明、量化抽象的东西。
1.你的意志力是有限的，使用就会消耗。你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
萝卜实验：两组饿了的学生，一组旁边放着喷香的曲奇，但是只能吃萝卜，必须忍受曲奇的诱惑;另外一组可以随意吃曲奇。接下来进行意志力测验，第二组的意志力强于第一组，因为第一组的意志力被消耗了。作者还进行了多个其它实验来证明意志力会被诱惑、抑制、决策所消耗。在办公室忍受了上司的批评、同事的抱怨，回到家更有可能与伴侣吵架，对孩子不耐烦，就是因为意志力被消耗了。
2.意志力的能量来源：葡萄糖
这个从一个失败的实验中意外得出的结论，会让人觉得非常惊讶。如果劳累了一天，在做出重大决策之前，吃点食物，补充一点能量，可以帮助决策者做出更好的决策。
假释数据分析：美国犯人坐牢一段时间后，可以提出假释申请，法官和律师组成审判团进行审判。通常是一批申请人在一天内排队接受审判，从早上开始，排在前面的人获得假释通过的概率远远大于后面的人，而法官们吃过午饭后，获得假释的概率又提高了。审判需要做出决策，会消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官们就不会费神认真做决策了，而是选择风险小的选项———不批准(批准假释后如果犯人在外面惹事法官是有责任的)。而补充食物之后，意志力得到提升。
3.增强意志力
通过实验表名，意志力是可以通过练习得到提高的。
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。作者呈现给我们一本好书。在这本书中，不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。作者把枯燥的话题讲述的非常精彩迷人，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议，非常具有启发意义。
《意志力》读后感：
导读：《意志力》读后感，读完了一本叫《意志力》的书，意志力就像是能量，当你的意志力充足时，当你的意志力弱的时候，任何事情的规划都会消耗你的意志力，人的意志力有限，证明了意志力的存在，你的意志力供给是有限的，你从同一个账户提取意志力用于各种不同任务，你的意志力就会减弱，当你处于意志力损耗状态时，要将你的大多数意志力用于你最重要的计划中，想要意志力发挥最大效果，提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点
近期，读完了一本叫《意志力》的书，是关于专注、自控与效率的心理学。通过一系列的实验，来介绍一些非科学的心理现象。在本书中，意志力就像是能量，当你的意志力充足时，你能更好的做出决策，当你的意志力弱的时候，你会放弃抵抗，很快就妥协了，任何事情的规划都会消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，这就是本书的重点。
在本书中提到了是个启示，它们分别是：
(1) 了解你的极限。第一章，通过萝卜实验等一系列实验，证明了意志力的存在，并有了二个认识：第一，你的意志力供给是有限的;第二，你从同一个账户提取意志力用于各种不同任务。当你作了艰难的决定后，你的意志力就会减弱。
(2) 留意你的症状。当你处于意志力损耗状态时，你会觉得烦人的事情比平常更烦人。
你更容易说出让自己后悔的话。当出现这种情况时，最好的方法就是及时补充能量。当你给身体喂些健康食品后，要作的决定就不那么难了。
(3) 挑战你的战斗。要将你的大多数意志力用于你最重要的计划中，如果你计划了一大
堆，往往这一大堆都没有实现。不如采用GTD方法，关注前三件事情，其他的都可以忽略。选择战斗的时候，不要只看眼前的挑战，要全面地看你的人生。记住帕金森定律——有多少时间可用，工作就能做多久。因此，为冗长乏味的任务定下严格的时间限制。
(4) 列个任务清单——至少列个“不做清单”如果你觉得列任务清单是个枯燥沉闷、令
人不快的工作，那么就试着列个“不做清单”。蔡氏效应很好的诠释了这一点。当列任务时，需要计划出具体的下一步：做什么，与谁联系，如何联系等等。
(5) 当心计划谬误。超过期限和预算才是常态，如何避免这一常态，试着强迫自己想想
你的过去。帕泽尔说：你的目标不能超过三个，最好是少于三个，每周我们回顾上周做了什么，是否实现了这些目标，然后每个人为本周定下三个最重要的目标。这样就可以强迫自己设置优先次序、分清轻重缓急。
(6) 不要忘了小事情。邋遢会让你精力变少。想要意志力发挥最大效果，你必须很好地
满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点意志力保持干净整洁。戒除根深蒂固的坏习惯，比如：在工作的电脑上上网闲逛。
(7) 积极拖延的力量。拖延偶尔也有积极性， 比如当你特别想玩游戏时，你可以告诉自
己当我完成任务时，我可以疯狂的玩游戏了。这个延迟享乐策略最终的结局是，你根本不会去玩游戏。正如本奇利说的：任何人都可以做无限多的事情，只要不是现在就做。