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《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感（通用5篇）
细细品味一本名著后，大家一定都收获不少，这时候，最关键的读后感怎么能落下！那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是小编帮大家整理的《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感 1
所谓人非草木，孰能无情。情绪在我们生活中无处不在，我们常常会受制于自己的情绪，如果管理不好情绪，会给生活和工作都带来很多纷扰。这本书的特别之处在于：一是它不主张我们做情绪的主人，而是和情绪做朋友；二是它把着眼点放在从事教师这个特殊群体的情绪分析，让我们从一个比较客观的角度看待自身的情绪，从而更好地管理自己的情绪。对于像我们这样的年轻教师来说，情绪管理确实是需要学习的一门课程，我们会因为学生认可自己的教学而感到欢喜，会因为学生成绩提高而感到自豪，同时也会因为学生上课不认真听讲感到愤怒，会因为学生成绩没有提升而感到沮丧。我们教师的情绪似乎在很大程度上都受到学生行为的支配和影响，所以读完这本书之后我感觉得到了很多启发，更清楚地知道教师很多情绪的来源以及管理自身情绪的重要性。
本书总共分为三个部分：情绪的底层逻辑、积攒跟情绪做朋友的本钱、练就跟情绪做朋友的胸怀。要实现很好地管理情绪，首先就应该了解情绪到底是什么，然后在具体的方式方法上进行情绪管理的准备，最后达到一定的境界，实现健康情绪的一种常态。
一、情绪的底层逻辑
读这本书，我了解到了情绪首先是有生理取向的，也就是说我们感受到不同情绪的时候，身体的反应不尽相同，这就很好地解释了为什么我们感到愤怒的时候会心跳加速、手脚不自觉颤抖的原因。除了生理取向，情绪还有评价取向，我们会对外在事物做出自己的判断，从而产生不同的情绪，比如我们一旦判定别人对我们说出的话是具有侮辱性的，就会感到不安和愤怒。情绪的第三个取向是建构取向，强调的是情绪会受到人们所处的文化背景及生活经验的影响。
基于这三个取向，我自然得出一个结论：遇到不良情绪时，我们首先应该正视它所带给我们的一系列生理上的不适感，然后尽可能客观地评估当下的情况，不要急于下结论，在情绪没有得到很好控制的时候就做出一些不正确的判断，最重要的是要提升自身修养，给自己营造一个好的生活环境，从而保持一个比较好的`心境。
那么情绪到底从何而来呢？书中给出了一个终极答案：欲求。我们自己的欲望和客观现实的匹配度决定了我们的各种情绪。这个理论引发了我关于欲望更深层次的思考：我们似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，从教师这个职业发展来说，我们先是想努力进入一个待遇好、声望高、工作环境好的学校，然后开始考虑职称的问题，在评职称的道路上遇到各种挫折与挑战，同时慢慢考虑这份职业是否能带来相关的一些福利，比如子女读书问题，是否能享受学区房折扣等问题……欲望的沟壑似乎越来越深，在攀爬这一座座欲望高峰的过程中，我们有时难免会感到疲惫不堪、患得患失。但这是否就说明我们不应该有那么多欲求呢？答案无疑是否定的，因为只要这些欲求是向上的、积极的、不建立在以牺牲他人利益为前提的基础上的，就是值得我们为之付出努力的，而我们在努力的过程中，需要关注的是如何摆正心态，处理好自己的情绪，这就引出了本书的第二个话题：如何平衡现实和欲望的关系，在控制情绪上，我们到底能怎么做。
二、积攒跟情绪做朋友的本钱
相信对于大部分从事中学教学工作的老师来说，忙碌是生活的一种常态，我们总是觉得有改不完的作业、辅导不完的学生、发不完的论文、看不到尽头的课题，所以教师是极其容易有抑郁或者焦虑感的一个群体。书中提到的几个实例让我印象很深刻：缺温情的忙碌、少成就感的忙碌、无尺度的忙碌，这些刺眼的字眼让我不禁思考：为什么我们的忙碌常常显得没有意义？以往我总习惯于去寻找客观的原因，这本书让我意识到主观原因的存在。
书中提到了帕累托法则——80%的收获来自20%的时间，80%的时间创造了20%的成果。这就非常考验我们对工作任务优先性的判断能力，我不禁开始思考如何提升自己工作效率的问题，不要总是只知道投入时间，却不去反思如何有效地利用时间，争取做好20%的事情收获80%的效益，抓住高效产出的20%的时间去认真做最重要的事情，而效益不高的80%的时间去做一些不那么重要的事情。对于想成为专家型教师的我，书中给出的建议是：提升学生成绩，让他们在官方统计的评比中名列前茅；积极参与各项教学技能比赛；开展教研工作，勤发论文，形成自己的教育思想。这为我今后的职业发展指明了方向，也让我有了更明确的奋斗目标。
此外，书中也提到了寻找到最适合自己的深度工作模式的重要性，在节奏模式、双峰模式和禁欲模式这三种纽波特提出的深度工作模式中，我发现我的工作性质更适合双峰模式：每天的时间可以分成两块，一块用来做高强度、需要专注力的教学教研工作，而另一块用来完成相对琐碎的行政事务工作。相信优化工作模式之后，我们能够更好地管理自己的情绪，减少不良情绪的侵扰。
三、练就跟情绪做朋友的胸怀
太过于追名逐利会让人陷入求而不得的困境，所以我们也需要更全面地认识自我、接纳自我、重构自我和放松自我，从而锻造出更坚强的心灵。认识自我就是要有一个全面客观的对自己的定位及评估，要充分意识到自我认知的偏差和非理性、心理对外在环境有反作用的存在，区分好生活中我们可以改变和不能改变的事情，既要勇于创新做出改变，也要学会在适当的时候放手，学会接纳我们不能改变的部分。
人的社会属性注定我们不可能活得像一座孤岛，所以在跟他人的相处过程中，我们也要学会真诚待人，不刻意取悦别人也不受“自我中心”的裹挟；学会感恩，每周记录5件让我们觉得感恩的事情；学会宽容，对人对事都抱有一种慈悲心。这些都可以提升我们在工作和生活中的幸福感，我想这就是所谓的修养的意义了，只有培养了足够宽广的胸怀，才能更好地正视情绪，正视自己，最终学会和情绪做朋友，良好地管理自己或好或坏的情绪，过上更充实的人生！
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感 2
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书，无疑为教育工作者提供了一盏心灵的明灯，让我在繁忙而充满挑战的教学旅途中找到了与自我情绪和谐共处的钥匙。读完此书，我深受启发，以下几点感悟尤为深刻：
1.认识情绪，接纳自我
书中首先强调的是对自我情绪的认知与接纳。作为教师，我们每天面对的是一群性格迥异、情感丰富的学生，他们的言行举止无时无刻不在影响着我们的情绪状态。而在这之前，我们往往忽略了自身情绪的管理，认为情绪只是暂时的波动，无需过多关注。但本书让我明白，每一种情绪都是内心真实的反映，无论是喜悦、愤怒还是沮丧，都是值得被理解和接纳的。只有当我们真正认识到自己的情绪，并学会与之和平共处，才能更好地控制情绪，避免情绪化地处理问题。
2.情绪管理，提升教学质量
书中通过多个实例和理论，阐述了情绪管理对于提升教学质量的重要性。教师作为课堂的主导者，其情绪状态直接影响到学生的学习氛围和效果。一个情绪稳定的教师，能够创造出更加积极、和谐的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和创造力。而情绪失控的教师，则可能让课堂变得紧张、压抑，甚至引发学生的抵触情绪。因此，学会情绪管理，不仅是对教师个人成长的要求，更是提高教学质量的必要手段。
3.情绪调节，促进师生关系
书中还强调了情绪调节在师生关系中的重要作用。学生是有感知力的个体，他们能够敏锐地捕捉到教师的情绪变化，并据此调整自己的行为。一个能够自我调节情绪的`教师，能够用更加包容、理解的态度去面对学生的错误和挑战，从而建立起更加健康、积极的师生关系。这种关系不仅有助于学生的学习和成长，也能让教师在工作中获得更多的成就感和满足感。
4.持续成长，与情绪同行
最后，书中鼓励我们教师将情绪管理视为一个持续成长的过程。情绪管理并非一蹴而就的事情，它需要我们不断地学习、实践和反思。通过阅读、交流、冥想等多种方式，我们可以不断提升自己的情绪管理能力，让情绪成为我们成长道路上的助力而非阻力。同时，我们也要学会在情绪中寻找成长的契机，将每一次的情绪波动都视为自我提升的机会。
总之，《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书为我打开了一扇通往自我认知与成长的大门。它让我意识到情绪管理对于教师职业的重要性，并为我提供了一系列实用的方法和策略。我相信在未来的教学道路上，我会更加自信地面对自己的情绪挑战，与情绪成为真正的朋友共同前行。
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感 3
在阅读了《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书之后，我仿佛经历了一场心灵的洗礼，对教师的情绪管理有了更加深刻的认识和体会。这本书不仅是一本关于情绪管理的指南，更是一本引领教师自我成长、提升教学质量的宝典。
首先，书中关于情绪认知的阐述让我深受启发。它让我明白，情绪并非无法控制的洪水猛兽，而是我们内心世界的真实反映。作为教师，我们每天面对的是一群充满活力和个性的学生，他们的行为、态度都会对我们的情绪产生影响。而关键在于，我们是否能够正视自己的情绪，理解其背后的原因，并学会与之和平共处。这种对情绪的接纳和理解，是情绪管理的第一步，也是教师个人成长的重要基石。
其次，书中强调了情绪管理对于教学质量的.重要性。一个情绪稳定的教师，能够为学生创造一个温馨、和谐的学习环境，激发他们的学习兴趣和创造力。相反，情绪失控的教师则可能让课堂变得紧张、压抑，影响学生的学习效果。因此，学会情绪管理，不仅是对教师个人职业素养的要求，更是对学生负责、对教育事业热爱的体现。通过书中的方法和技巧，我学会了如何在面对压力和挑战时保持冷静和理智，用更加积极、乐观的态度去面对工作和生活。
此外，书中还探讨了情绪管理在师生关系中的作用。它让我明白，良好的师生关系是建立在相互理解和尊重的基础之上的。而情绪管理则是实现这一目标的关键。一个能够自我调节情绪的教师，能够用更加包容、理解的态度去面对学生的错误和挑战，从而建立起更加健康、积极的师生关系。这种关系不仅有助于学生的学习和成长，也能够让教师在工作中获得更多的成就感和满足感。
最后，这本书让我意识到情绪管理是一个持续成长的过程。它需要我们不断地学习、实践和反思。通过阅读、交流、冥想等多种方式，我们可以不断提升自己的情绪管理能力，让情绪成为我们成长道路上的助力而非阻力。同时，我们也要学会在情绪中寻找成长的契机，将每一次的情绪波动都视为自我提升的机会。
总之，《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书为我提供了宝贵的启示和帮助。它让我学会了如何与自己的情绪做朋友，如何通过情绪管理来提升教学质量和师生关系。我相信在未来的教学道路上，我会更加自信地面对自己的情绪挑战，用更加积极、乐观的态度去迎接每一个挑战和机遇。
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感 4
在阅读完《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书后，我深受触动，它如同一面镜子，让我重新审视了自己在教育教学工作中的情绪管理状况，也为我指明了未来成长的方向。
首先，这本书让我深刻认识到情绪管理对于教师职业的重要性。在日常教学中，我们难免会遇到各种挑战和压力，学生的表现、家长的期望、学校的考核……这些都会对我们的情绪产生影响。而如何有效地管理这些情绪，不仅关乎我们个人的心理健康，更直接影响到教学质量和学生的成长。书中通过生动的`案例和深入的分析，让我意识到，只有当我们能够成为自己情绪的主人，才能在课堂上展现出最佳的状态，激发学生的学习兴趣，促进他们的全面发展。
其次，书中提供的情绪管理策略和方法极具实用性。它教会了我如何识别和理解自己的情绪，如何通过深呼吸、冥想等方式来平复激动的情绪，如何在面对困难时保持冷静和乐观。更重要的是，它让我学会了如何在与学生、同事和家长的交往中，用更加积极、建设性的方式来表达自己的情感和观点。这些技巧不仅有助于我提升个人情绪管理能力，也让我在人际关系中更加得心应手。
此外，这本书还强调了情绪管理对于教师个人成长的重要性。它让我明白，情绪管理不仅仅是一种应对压力的手段，更是一种自我提升和成长的过程。通过不断地学习、实践和反思，我们可以逐渐提升自己的情绪智力，增强自我认知和自我调节能力，从而在职业生涯中走得更远、更稳。
最后，我想说，《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书不仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于教师自我成长和教育智慧的宝典。它让我重新审视了自己的教育理念和职业追求，也让我更加坚定了成为一名优秀教师的决心。在未来的日子里，我将继续努力学习和实践书中的知识和技巧，不断提升自己的情绪管理能力，为学生的成长和进步贡献更多的力量。
《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》读后感 5
阅读《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书，仿佛经历了一场心灵的深度对话，让我对情绪管理有了全新的理解和感悟。这本书不仅是一本指导教师如何管理情绪的实用手册，更是一盏照亮我们内心世界的明灯，引领我们走向更加成熟、更加和谐的自我。
首先，书中关于情绪管理的理念深深触动了我。它告诉我们，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的真实反映。作为教师，我们每天面对各种挑战和压力，情绪的管理显得尤为重要。只有当我们能够正视自己的情绪，理解其背后的原因，并学会与之和平共处时，我们才能成为情绪的主人，而不是被情绪所左右。这种理念让我意识到，情绪管理不仅是一种技巧，更是一种生活态度，是我们成长道路上不可或缺的一部分。
其次，书中提供的情绪管理策略和方法极具启发性。它教会了我们如何识别和理解自己的情绪，如何在不同情境下调整自己的情绪状态，以及如何通过积极的情绪来提升自己的工作效率和生活质量。这些策略和方法不仅具有实用性，而且易于操作，让我在阅读过程中不断产生共鸣，并迫不及待地想要将其应用到实际生活中去。
尤为重要的是，这本书让我认识到情绪管理对于教师个人成长和教学质量提升的重要性。一个能够管理好自己情绪的教师，往往能够更好地处理与学生的关系，创造一个积极、和谐的学习氛围。这样的`氛围不仅能够激发学生的学习兴趣和创造力，还能够促进他们的全面发展。同时，情绪管理也是教师个人成长的关键。只有当我们能够掌控自己的情绪时，我们才能在面对挑战和困难时保持冷静和理智，不断寻求解决问题的方法，实现自我提升和进步。
此外，这本书还让我意识到情绪管理是一个持续的过程。它需要我们不断地学习、实践和反思。通过阅读、交流、冥想等多种方式，我们可以不断提升自己的情绪管理能力，让情绪成为我们成长道路上的助力而非阻力。同时，我们也要学会在情绪中寻找成长的契机，将每一次的情绪波动都视为自我提升的机会。
总之，《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》这本书给了我很多启示和帮助。它让我学会了如何与自己的情绪做朋友，如何通过情绪管理来提升自己的教学质量和个人成长。我相信在未来的日子里，我会继续将书中的知识和技巧应用到实际生活中去，不断提升自己的情绪管理能力，为学生的成长和进步贡献更多的力量。同时，我也期待能够与更多的同行分享这本书的感悟和收获，共同促进我们教师队伍的素质提升和教育事业的发展。
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