名师支招：高四复读生如何调整心态

时间：2022-09-08 16:46:41 高三励志我要投稿

名师支招：高四复读生如何调整心态

　　每年总有一些高考生因高考成绩不如意或志愿填报失利而走上重读高三之路。对于功课基础扎实，平时成绩不错的学生来说，复读不失为一个好办法。但高四复读生往往要承受比他人更沉重的心理压力，那么复读生应该如何调整心态，为下一年的高考做准备呢?

　　我有被抛弃的感觉?

　　问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。

　　答：只要是考生，就能体会到高考的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己的复习进度，对周围变化漠不关心，同学间的交流也少了。很多同学都会在复习阶段变得烦躁不安，又苦于无法倾述而觉得压抑、苦闷，还有的同学因为缺少互动、交流而觉得孤独。如果可以的话，你不防抽出片刻尝试做一些自己想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听音乐、和信任的师长、家人聊聊天，对于释放压力缓解情绪很有帮助。

　　我觉得上天不公平?

　　问：我觉得上天好不公平，我付出那么多也没回报，别人好像不用付出，成绩也很好。从上高三起我就很努力很用心地去读书，上课的时候不敢开小差，老师布置的作业我从来不敢落下，每天都是十二点过了才睡觉。可是为什么我这么努力了，上天还没有回报我?看班上有的同学，作业不做上课经常打瞌睡甚至还不来上课，期中考的成绩还是很好，想想真的很认人沮丧!

　　答：面对高考，大家都可能出现信心不足的情况，你觉得别的同学复习得比你好，别的同学说不定认为你复习得比他好。尤其眼下期中考刚过，这是进入高三以来第一次大考，大家都想通过成绩来证明自己、彼此优劣，这种患得患失的心理越发普遍了。实际上，你要想清楚，高考是竞争没错，但竞争的对手并不局限于班上的同学。所以，在复习时，不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。

　　我怀疑自己越来越笨?

　　问：我很怀疑自己是不是越来越笨了?复习的时候不懂的地方我就问，问同学问老师，请教了那么多人，好不容易老师上课讲的我都能听懂了，作业也没问题了，但期中考试后，我感觉自己还是不懂，题目还是不会做。我在想，是不是上帝在睡觉所以没让我开窍?

　　答：很多学习很刻苦的学生都很苦恼这个问题：为什么课堂听懂了，考起试来还是一窍不通?这里的诀窍就是你不懂得灵活运用，老师课堂上讲的只是教会你使用工具的方法，课后你还要懂得掌握工具做出一个新产品，所以只懂得听，不懂得用，就很容易在考试中一败涂地。期中考的成绩只能是你前一阶段的复习成果，这时候该做的不是自暴自弃，而是借此机会找出自己的薄弱处，调整自己的学习方法。

　　我不知道有没必要坚持?

　　问：高四了，面对似曾相识的学科、周而复始的学习，一切都是曾经的重复，可我却觉得自己的学习状态没有达到理想的境界，学习成绩也没有达到我期望中的水平。我不知道当初做出“复读”的决定对不对，我也不知道还有没有必要坚持下去。

　　答：这两年，高分复读很普遍，很多复读生的底子不错，成绩也不错。这也造成不少复读生没有正确估计自己的学习实力，认为只要我复读了我一定会如何如何。结果等到考试时没有取得预期成效后，就会产生焦虑情绪，开始怀疑自己当初的复读决定。其实，作为复读生，你也是普通的高考学生，你有优势，一样也有不足。在学习上，有你会的也有你不懂的，考试同样有发挥正常也有发挥失常。所以，你不是特殊的，过去曾经在高中生活中出现的种种问题，现在依然可能在复读的时候出现。关键是以正常的心态去面对，就问题解决问题，而不要涉及到其他与之无关的事情上。

　　复读生的心理压力

　　一、强自卑

　　自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。

　　除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。

　　二、高焦虑

　　这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的`患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。

　　此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。

　　减压方法

　　一、树立合适的目标，学会减压

　　复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

　　来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

　　二、正确对待平时的考试

　　复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

　　复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

　　三、学会自我安慰

　　很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

　　我双眼无神地盯着字密密麻麻的黑板，只觉枯燥。耳边回旋着老师无比洪亮、无休无止的讲课声，令我心烦意乱。

　　“眼睛是人与人之间心灵的窗户，从眼睛中我们能读出很多……”在众多乏味的话语中，我出其不意地听到了这一句。似是心“砰”地震了一下，我望向窗外，刹那间脑海中闪过一个画面，却让我的心久久不能平静。

　　那天的震撼至今仍历历在目。当我蜷缩在如山的书本中，当我的眼睛不经意间划过那么一幅插图——一个短发的小女孩，粗布外套陈旧而整洁，手中握着一支经过反复刀削已变得比手还短的铅笔，望着我。看见它的第一眼我就怔住了。那是一双怎样的眼睛，透着微光，清澈见底。它大而不空洞，因为里面包含了太多东西 ——甚至令我一时间无法用语言形容。我感觉它真实得像就在我眼前，向我述说着什么。

　　我凝望它许久，渐渐读出了什么。小女孩此刻望着黑板，我也总是望着黑板，然而这又是截然不同的。她无从知道自己的明天是否还能坐在这里上课，也无从知道自己的将来会否改变，所以她珍惜今天拥有的一切。那眼神中微妙的光是渴望，对知识的渴望，对明天的渴望。而正是如此，她的眼睛才显得如此特别，在昏暗的教室里熠熠生辉。

　　当我读懂了这一切时，我早已坐正了身姿。我感受到心中莫名的压抑，却又舒畅。这双眼睛如甘露般滋润了我干涸的心灵，令我充满力量，或者说感受到心中很充实——那是信念。

　　回过神来，我的耳边依然充斥着熟悉而洪亮的声音。与那日如此相似，我感受到一股力量，不容辜负的力量。它鞭策着我时而懈怠的神经，提醒我懂得珍惜。我明天依旧会坐在这里，这是肯定的，但是我们都有未知的将来。我想我清楚了自己应该做什么。一字一句地思考老师的讲解，我没有再感到丝毫的疲倦。

　　怀揣着那双眼睛中的渴望，保持着一颗被那信念所滋润的心灵，我将大步向前。

　　进入高中后，知识量的增加和学习内容的复杂，只凭高三一年就能冲入重点大学的孩子少之又少。由于中学的这些学习特点，学生群体就出现了比较明显的落后学生、中等学生、优等学生和尖子学生的区别。一个学生要想成为尖子生，以下三道槛都要一一迈过!

　　第一道槛：由“落后学生”向“中等学生”转变

　　很多成绩落后的学生，经常是家长急得寝食不安，而他们却得过且过。令人吃惊的是这些学生在小学或初中都曾成绩优秀。而如今，这些学生都不同程度地厌学或厌科，一提到学习则一言不发或“嗯、哦、知道了”成堆，应付之后行动上却没有少有变化。

　　这部分学生学习好时，常常得到家长和老师的奖励，而恰恰是这些额外的奖励与照顾，很多同学形成了为老师学、为家长学的心理。等进入初中或高中后，由于竞争的加剧、难度的加大，如果不端正态度，仅靠小聪明很难保持优秀。倘若再加上家长由“利诱”改为“威逼”，有叛逆心理者可能就会放弃学习或一些学科。

　　因此有以上情况的你，首先要明确学习的目的，端正学习态度，由家长或老师的“要我学”变成主动的“我要学”，从心底里认识到学习的重要性，自觉的去学习。有了学习的欲望，再加上各何阶段的知识都是以基础为主，凭这些你们的聪明很快就可以跨入中等学生的行列。

　　第二道槛：由“中等学生”向“优等学生”转变

　　成绩中等的学生整体上学习态度比较好，有些学生特别努力，可成绩却没什么提高，这是最让人心痛的。中等学生普遍能按老师的要求来学习，有些还加班加点，甚至将吃饭睡觉的时间都用来学习。这种努力学习的精神是一个学生成绩优秀的一个基础，但并非全部。

　　其实这部分学生之所以成绩平平或不稳定，恰恰是因为其太拼时间的缘故，而忘记了拼时间的目的是提高学习成绩，而非单纯的花够多的时间在学习上。如果上课听不懂或精力不济少听了10分钟，那这10分钟的精华可能要在课外花1小时或更多时间才能弥补，这样就形成了没时间休息，上课没精神听课，需要课外花更多时间补的怪圈。这部分学生，首要的是有合适的学习方法和好的学习习惯，保证听课效果，保证基础知识的掌握，这样才可形成一种良性的循环。

　　还有些学生平时上课听懂了，作业也做的不错，可是考试时碰到见过的试题就会做，没见过或忘了的试题就考的不行。这种状况最重要的原因就是他们太注重知识的记忆，而忽略了知识的总结与系统化，于是在大考时遗忘就多，起伏就大。建议有这种情况的学生，加强总结，形成比较完善的知识体系结构，然后学会精做题和题后思考，形成做题以一当十的效果，这样孩子的成绩就会稳步提高了。

　　总之，中等学生首要解决的就是要将拼时间的心态进行小小的调整，切记“努力很重要，但方法更重要”，多借鉴好的学习方法，总结适合自己的学习方法，这样其就开始跨入优等学生的行列了。

　　第三道槛：由“优等学生”向“尖子学生”转变

　　优等学生普遍的喜欢学习，并能从学习与解题中找到乐趣，同时又有自己的一套学习方法，但这部分学生却很难进入尖子学生的行列，他们之间一个比较明显的区别是学习的计划性不同。

　　优等学生有些有学习计划，有些没有，而尖子学生则普遍的有中长期的学习计划和短期到一天的学习计划，而且能保质执行，也正是在这种保质保量的计划学习下，尖子学生比优等学生平均每天相对多出了30分钟的学习时间。30分钟时间虽短，但高手之间的较量也恰恰是在这分毫之间。比如说优等学生提高语文是有空时就看一下课外书，而尖子学生则是有较固定的每周阅读量计划，这种随机与计划之间的日积月累的差距就形成了5-10分的差距，而多门功课加起来，30-50分的差距就出来了，于是就区分出了优等学生和尖子学生。

　　总结

　　每个孩子来说，其学习的总时间是固定的，而要达到更好的效果，最重要的就是选择更好的工具，用最好的方法来提升学习的效果;最后，方法和工具都有了，学习的效果就如航班的起落一样，一个好的计划可以将飞机的起落时间控制在3-5分钟，一个随意执行的计划则可以将一次起落扩大到30分钟，日积月累，一个机场的年起落飞机数就成为一个巨大的差距，这也就决定了机场的收益，同样学习的效果也就在这种计划中产生了差距。

　　总之，一个学生要提高学习成绩，首要的是“我要学”，其次是“拼效率”，最后是“计划学”，而且学习是一个循序渐进的过程，只要按照这个路径逐步的改善，我相信你理想的大学就会在不久的将来张开双臂拥抱你!

　　复读生如何减压

　　高考失利后，不少选择复读的学生出现了焦虑、烦躁、孤独、自闭等心理症状。专家提出六个“认识”可以帮助复读生为自己减轻心理负担，积极地面对学习。

　　首先，复读生要正确地认识“复读”，必须尽快走出“我是复读生”的阴影。事实上，“复读”在如今已经不是没面子的事情，而是社会竞争中的第二次选择，反映了一个学生具有更高追求、不服输的品质，精神是可嘉的。

　　第二，复读生要正确认识“交友”。建议复读生在紧张的学习之余，扩大交往范围，走出自闭和孤独，和朋友一起敞开心灵沟通交流，能及时有效地释放心理压力。

　　第三，复读生要正确对待“考试成绩”。学生应该这样认识复读阶段每次考试成绩：考了低分应该高兴，因为考试暴露出了自己的薄弱环节;考了高分也别骄傲，说明考的内容正好是自己会的，还应当继续寻找盲区。

　　第四，复读生要正确对待“攀比”“嫉妒”。对于学习成绩领先自己的同学，要学习他们更好的学习方法，学习他们的优点和长处。如果一味攀比和嫉妒，看不到别人的优点，自己就不会进步。

　　第五，复读生要正确认识“自信”。要正确评价自己的能力，把每天小小的进步都看成是一种成功，源源不断给自己动力。

　　第六，复读生要正确认识“感恩”。要学会感谢父母的付出，感谢所有帮助过自己的人，甚至感谢竞争对手。树立了这样的价值观，正确评价周围的人，很多问题都可以迎刃而解。

　　考生分为四种：高分高潜力、低分高潜力、高分低潜力、低分低潜力。只有前两种才适合继续复读。潜能并非固定的，如果考生有特别强烈的愿望要复读，往往能够激发更多的潜能。

　　专家提醒，并非任何考生都适合选择复读，具备强烈愿望、考试失误、有潜力的学生适合选择复读，而没有目标、没有动力、成绩达到极限、在家长安排下被动复读的考生最不适合选择复读。

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