2017年高考前一周心态调整
距离高考还有一周时间，考生在最后阶段如何调整好心态，家长又该如何做才能帮助孩子在考试中发挥最好的状态?南开中学副校长何海龙、国家二级心理咨询师陈亚霞提示，在高考前的这一最后阶段，家长切勿将自己的焦虑传递给孩子，考生和家长尽量保持常态就好。
家长别过分关心
作为考生家长，在临考前的这一阶段，一定要平复自己的心态。考生都相对比较敏感，家长的一些异常举动或话语很容易传递给孩子。现阶段，家长没有必要再跟孩子谈论学习方面的问题了，主要照顾好孩子的生活起居就好。孩子在学习的时候，不要过分关心，不要时不时地上前“探望”，这样容易让孩子焦躁或紧张。家长要主动表态，适当降低期望值，帮助孩子卸下心理包袱。
在给孩子准备饮食的时候，不要刻意进补，准备一些孩子喜欢吃的清淡饮食就好。食材也不要过于复杂，这种“过分关心”也会给孩子带来无形的压力，会让孩子有“我如果没考好，怎么对得起家长的这份辛苦和付出”的想法。
考生适度紧张即可
作为考生来讲，不能过分紧张，也不能完全松懈。要做到精神状态饱满，保持适度紧张状态为宜。对于考试最后的目标，也可适当降低一点期望值，缓解紧张情绪。
生活起居上，还是维持常态即可。可以相对于前一时段的紧张备考，增加一些休息时间。比如前一阶段都是晚上12点睡，那么现在就调整到晚上11点左右睡觉。学习节奏保持正常上课状态就可以，不要贪大求全，更不要再去做难题，也没有必要再去做新题，一旦遇到困难或解不开的题，恐怕会打击备考的信心。要重点放在查漏补缺上，将做错的题再仔细捋一遍。高考是一个长期积累的过程，极少数人才会有超常发挥。考生不要对自己提出过高或不切实际的要求，调整好心态，高考时把正常水平发挥出来最重要。
考前一周这样做：
调整生物钟专注眼前事
新华中学教务处主任赵焱
高考前一周，对考生来说，最重要的不是又抓紧时间做了多少题、看了多少书，而是调整好自己的心态，要平稳、有序、专注眼前。所谓专注眼前，就是不遗憾自己过去没有做对哪些题，也不畅想高考后要报考哪所大学。不要让自己的思绪驰骋漫无边际，而是要来回到眼前准备考试这件事上。
当然，除了调整好心态，学习节奏也要做好相应的调整。对成绩不错的学生来说，考前的这几天可以泛泛地梳理各科知识点，做到“粗细有当”，对把握不太准的地方，要多翻翻教材、笔记和错题整理本，之后再对不足之处进行有针对性的专题训练;对成绩中等的学生而言，此时可以抓住问题突出的地方，进行专项训练。在最后几天的复习中，同学之间尽量不要互相干扰，给自己一个相对独立的复习空间，遇有疑问，找老师答疑。有的学校在这几天还会进行“校模”考试，学生也要珍惜这个机会，熟能生巧，通过模拟考试，来消除自己的紧张感觉。
另外，这几天作息时间的调整也很重要。考生要养成早起、午休和早睡的.作息节奏，根据高考科目的时间安排来进行相应科目的练习，把自己答题的兴奋时间调整到考试的时间段上。比如在上午9点以后的时间段做做语文题，下午的考试时间段，练习一下数学题等。
不要关门闭户 不跟别人比较
天津12355青少年心理咨询热线首席心理专家东玉林
越临近高考，有的家长表现得比即将参加考试的孩子还紧张，家里刻意营造安静舒适的环境，却往往事与愿违，引起孩子的烦躁和焦虑。建议家长还是保持正常的家庭生活氛围，只要避免亲朋好友串门即可，千万不要关门闭户。很多考生反映，自己的压力很多时候来自家庭，来自寂静无声的环境和家长的小心翼翼。
因此建议家长在考前的这几天还是要跟以前一样，谈笑自如，照顾好孩子的日常生活。孩子在考试前的神经往往比较敏感脆弱，家长在跟孩子聊天时，还是要避免说到“别人家的孩子”，让孩子专注自己的事情就好。把高考当成以前的一次月考、模拟考，并且能及时弄明白还有点模糊的知识点，都能很大程度降低自己的紧张感。此外，过激的运动也不适宜在此时来做，饭后的适度散步是一个不错的放松方式。
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