弟子站桩心得体会
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弟子站桩心得体会

时间:2021-03-31 20:36:36 心得体会 我要投稿

弟子站桩心得体会

  弟子站桩心得体会

  1、抱元守一为天下式,抟气致柔能婴儿乎

弟子站桩心得体会

  (1)精神归位

  高臣先生论精神归位:神如大网笼罩四周,又如勾爪回拉之意,目光如有吸力,神落于丹田。神归位,精气神三元归一,桩为之定位,眼神不稍动,动则神散(呆若木鸡),此为定身法。(光聚天心,气下于海)

  我此前站桩,没有强调精神归位;经高臣先生指正后,站桩后真正体会到了精神贯足的感觉,站桩能养精神,此前有感受但不强烈,精神归位后体会较深,十五分钟站桩直可代替一小时的午休。

  (2)筋紧肉松,筋撑骨横

  高臣先生再次调整了笔者桩架,让我更深入地理解了站桩的松紧要求;从紧中求松,筋紧肉松,紧是过程,松是目的;筋松曰懈,肉紧曰僵。站桩练的是筋长、骨重、肉松。察高臣先生之筋骨,恰如此言。

  对站桩松紧程度的把握:松而不懈紧而不僵,松紧紧松勿过正,不走极端。

  (3)医解精气神

  顺:人始生,先成精,肾藏精;精化气,三焦藏气;气化神,心藏神。

  逆:炼神还虚,神归位生命能量聚于三焦而生气,气聚于骨而生精,天地氤氲万物化醇。

  2、向来枉费推移力,此日中流自在行

  (1)浑圆力的'本源

  意拳的浑圆力本源于地心的万有引力,由起落开合杠杆螺旋来转化为浑圆力。蓄力即为古射法,发力又如打夯法,抻肩坠肘胯抽提,臂裹腋夹顺提肛。

  保定意拳强调:两腿之间有崩剪顶夹撞踩之力,一动则如地动山摇,摧枯拉朽之感。观高臣先生所做之蛇形,功夫全在两腿,气势如龙出海虎下山。

  保定意拳步法:摩擦步分主动与被动腿,站立者为主动,运动者为被动;腿间有钢簧,腿外牛筋捆;挤压才能合,撕拉才能开。主腿国后崩,客腿膝前顶。

  (2)胸背力与浑圆力之差别

  初学站桩时,腰以下的意感很难达到浑圆均整,因为平常人下肢的锻炼很弱,站桩时于肩背胸臂间可以很快有感,但这并非好事,往往会偏废下肢的意感,造成足下飘浮,上重下轻,上下脱节,心得体会《高臣师傅之弟子站桩心得》。只有将腰腿胯上的功夫练上身后,站桩才能意力浑圆,上下齐动。盖因腰腿的意感比较薄弱,需加强锻炼之,补足之;否则,容易走入上松下紧,上僵下虚,气血上浮之病,其人容易意气用事,精神亢奋外溢而不能内敛,害人害己。发出的仅是胸背之间的开合力,而非真正的浑圆力。

  胸背力与浑圆力的差别:前者上动下止,上大下小,上下脱节,发人拖拉不能拔根;后者形小意大,上下齐动,上小下大,发人干脆能拔根,因后者由地心引力而得故亦能破之。

  高臣先生所传意拳对下盘要求极高,与高臣先生试手间,每次被打得拔地而起,指教可由此而得。

  3、大风起自青萍末,精神惊炸地翻天

  (1)神意劲力臆解

  何为力,何为劲,何为意,何为神?

  芗老文中多处有神、意、劲、力之说,我对各字的理解如下:

  心藏神,体藏意,筋藏劲,骨藏力;

  精神境界曰神,如精神假借;如眼神;如神犹虎豹;

  体有所感曰意,如意境即身临其境,间架筋骨有了针对该意境之反应;如意力水面行;

  因筋膜之开合涨缩传递的地心引力曰劲,劲有大小无方向无位移不做功,为六面浑圆;非肌肉收缩之力;

  劲之局部曰力,有大小有方向有位移做功,如地心引力;如肌肉缩力;

  (2)论精神假借与意力之转换

  高臣先生传保定意拳站桩,要求神意放大,脚踩大地,手搭彩虹,腰胯贯足,背往后靠;举手之间,势如鲲鹏展翅;投足则如大树栽根。

  试力时形小意大,胸天腹地水平腰,肘压苍龙胯按蛟;中间定位如弓背,上抽下提蓄崩弹,内根筋抽肛提紧,毫厘不让如泰山。试力时不断劲:形断意不断,意断神相连。

  4、骨撑筋合力如球,松紧紧松互为根

  内浑圆,肩胯胸腹内里撑开,一说内清虚,为心肺之间清虚不受力;

  外裹合,外部肘膝手足皆合住,脱骨换劲,如玉树挂宝衣,又如西山悬磬,遍体透空;筋皆缠裹,骨皆撑涨。

  间架结构:逢骨必撑,遇筋必裹;骨如球内撑,筋如球面合;有窝必夹,有节必顶;有夹必撑,有顶必崩。

  筋:松成于紧,紧生于松,有紧能松,有松才紧。浮即是沉,沉等于浮。松即是紧,紧也即松。

  肉:僵即是紧,软即是松,松松软软,才是真功。

  5、虚灵顶劲争神意, 顺项背锅虎夺食

  头出胸闭,竖项按肩;(此法治颈椎病)

  身手互争,意力逆行;筋骨互争,筋收骨撑,筋为弦,骨为箭;

  神意互争,神上意下,神前意后,神左意右;神意相争,神似猛虎欲食人,又如鬣狗之夺食;

  6、有待自身已具备,浑圆才向身外求

  君子求诸己:中节合住定住,一动劲为之散;试力为求力之路,求力必求之于本;此保定意拳试力之秘,腋夹胯抽膝合肘撑背靠头顶臀坐颌挂肛提,自身具足之后,反向身外神意假借。

  保定意拳在试力时,搭杆于塔尖,接杆试力手足不动,形松意紧。我动塔摇,我静塔止,万不可将塔拉了过来又推了过去,动则力散。

  神意外放要足,本质在于自身浑圆力的笃实;

  高臣先生指教:力之所发在于上下,上下相争为周身共引之法;上下对拉曰拔;左右横开曰撑;前后拧裹曰抱;竖从横中求,正从斜中来;横中求直,直中求横;正斜互变;人体X型对称,肘膝,肩挎,手足,项臀,腹背,额项,颌肛,顶椎。胸为天为清虚,为中空,内清虚之处。

  7、易筋洗髓为一式,清虚脱换大道生

  内清虚:骨架撑开,令五脏六腑皆宽松自由;心肺开,血氧充足;命门开,两肾强壮;隔膜动,则肝胆脾胃得动力;小腹圆,两肠膀胱得锻炼;

  外脱换:脱衣换劲,玉树宝衣,西山悬磬,遍体透空,筋紧肉松;筋缠裹,肌肉松。

  易筋:用功日久,展筋腾膜;以筋练血,炼血归精;

  洗髓:筋抻骨开之后,任督二脉皆开,先修渠,后引水。凝神入气穴,神能生气,气以直养而无害,勿忘无助,春水自生。敛气入骨,脊骨由此而热,此为洗髓。

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