（精华）拓展训练作文15篇
无论是身处学校还是步入社会，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。还是对作文一筹莫展吗？下面是小编整理的拓展训练作文，欢迎阅读与收藏。
拓展训练作文1
早上六点五十分，我们准时在学校操场集合完毕，两位年轻的教官拿着花名册逐个点名。这是在做去八毛阳光训练基地前的准备。 随着教官清脆而又响亮的哨声，我们怀着激动的心情走出校门，登上大巴车。在车上，教官热情洋溢的介绍着本次两天一夜拓展训练的情况，以“楚汉”为主题，五、六年级分别命名为“楚军军团”和“汉军军团”，每个军团都由六个班级组成，进行活动大比拼，表现最好的`荣获“精神总锦旗”。
穿过闹事，进入快速道路，再拐几个弯就到训练基地了。我们依次下车，排好队形走到风雨广场集合，举行开幕式。随后我们来到餐厅吃早饭，饭菜好诱人呀！有香气四溢的大鸡腿、清新可口的紫菜汤等等。吃完早餐，我们进入宿舍进行短暂的休整，要保持精力充沛，飒爽英姿，我们换上迷彩装，耐心的等待着集结号声。
哨声一响，大家都兴高采烈的到达训练场，下午的活动叫“霸王举顶”，取自项羽的事迹，考验我们相互协作的能力。训练科目是通过三更不同高度的木桩，将轮胎放上去，做到三起三落。经过商讨，制定了一条妙计，大家分头行动，我们要采取搭人梯的方法完成，一个强壮的同学蹲在下面，将头低下，另一个体重轻的高个同学踩在他双肩上来放置轮胎，我们班上一个人也没闲着，力气大的就支撑着上面的，让他们尽快放好轮胎，力气小的则围成一道人墙圆圈，保护好上面的同学，防止他们跌倒或摔下。不知不觉，太阳已下山，这时教官宣布下午活动结束。
第二天，我们又进行了“四面楚歌、驿站传书、步步惊心”活动大比拼。每个活动大家都竭尽全力，并严格遵守“友谊第一、比赛第二”活动美德，为各自军团和班级争取荣誉，看到最多的是你争我抢的拼搏劲头，听到最多的是加油声和鼓掌声。
我们度过了既充实又有趣的两天一夜，这次拓展训练结束后，我们之间的友谊和信任增加了，班级凝聚力更强了。
拓展训练作文2
昨天晚上，寝室里的我们都睡得很香甜，因为要为今天的“拓展”养足精神。
早上，大家按时起床，正在整理内务时，有同学来寝室串门，说：“今天的拓展训练，你们要做好心理准备，因为602班有同学的.十根手指就划破了四根。”啊？我们大惊失色，手忙脚乱地从各自包里翻出创口贴，有备无患嘛。
只听哨声响起，老师先带我们做操热身。下腰、压腿、扩胸等，还真“简单”呢。近一个小时的热身运动后，拓展训练即将开始，关于早上那个消息的一幅幅惨不忍睹的画面开始浮现在我脑海里。
第一个项目是“木桩桥”，走木桩也不容易，因为木桩是吊起来的，而且会摇晃，虽然旁边有保护网，但网下有水，掉下去也不是好玩的。还算幸运，同学们都有惊无险地通过了。接着是第二个项目“秋千桥”，大家也都顺利过关。走回来时，我们兴高采烈地聊着天，以为拓展训练的难度不过如此。可能大家放松了警惕，第三个项目“铁索桥”害惨了班里的七位同学，相继落水。这座桥的秋千一高一低，是铁索链子，晃动幅度也比别的桥厉害。看到有同学掉入水中，大家一阵惋惜。又有同学掉下去了，我的心里更紧张了，压力很大。
很快就轮到我过桥了，我的心跳加快，眼泪在眼眶里打转，随时会“爆发”出来。我为了不丢人现眼，只好强忍住情绪，慢慢踏上了秋千。“慢点，加油啊！”我默默为自己打气，“只有一鼓作气才行，越慢越累啊。”我小心翼翼地往前走，努力稳住每一个秋千，保持平衡，勾一块停一下。突然，我打了个趔趄，脚底采空，双手本能抓紧铁链，整个人像被铁链吊住一样，悬在了半空。慌乱中，我用脚使劲乱踢乱蹬。奇迹发生了，我勾到了一块秋千，赶紧拼命站稳来，等身子平稳后，我才又继续向前走去。
我终于顺利通过了，脚踏实地的感觉真好。一路中跌跌撞撞，但还是来到了终点，这让我想起一句话：不经历风雨，怎么见彩虹。虽然我没见到彩虹，但我战胜了自己的恐惧心理，是多么值得庆幸啊。
拓展训练作文3
踏晴空烈日，伴耀眼灼光。额上剔透咸泞的汗水，浸透热潮黏湿的上衣。飞鸟的私语嘤咛，鲜花的娇艳芬芳，内心无暇去赏，已然固若金汤。
上一秒的期待和巧笑，下一秒就是无尽的酸痛与苦戚，只因那一句不带丝毫感情色彩的严肃口令。教官们冷然的面容，使这晴艳的天色也笼上一层阴郁暗沉，若有一个人举止不标准，仿佛就要海动山摇。
寒厉的口气，使得那些戏谑的心理，狡笑的唇角，不以为然的眼神都消灭殆尽，倘若在这个陌生冰冷的地方，你需要的只有服从命令，机械一般地伸展每一个动作，“狡兔三窟”之类的，真是想也不要想。索性解开那扭捏造作的外套，返璞归真一般尽情舒展着肢体，肆意挥洒每一滴汗珠。酣畅淋漓时，没有人会想那琐碎的念头，全身心地投入到这纯然的快乐中。
大海中不止有水，还有鱼，一如空气中不禁有纯净的氧气。基地生活中虽枯燥，但也有另类美妙的趣味。感恩课，谈起一个亘古千秋的话题，唤醒当时迷茫荒唐的心灵。真情在千万年的冲刷腐蚀中永不褪色，正是依靠一代代匠心刻骨铭心。消防安全知识演练，悟出生命的难能可贵与紧紧相惜，短短几十年春秋，已无需感叹伤怀，危险临近身边，我们也镇定自若，保住自己，护住家人，高声悲歌，缅怀难者，警醒存客，离别晚会，有淙淙如流山泉般清灵悠越的琴声，有嗓音嘹亮彻破重郁的歌喉，有激情四射活力十足的`劲舞……昔年苦练的拿手绝技，终于作成一曲凤凰于飞。
离别到来，“悄悄是离别的的笙箫”，人群依旧攒动，然而没有了嬉皮笑脸，多了陈毅稳然的眼光；没有了轻佻上弯的唇角，多了声色不懂的淡漠；没有了热情躁动的心，多了坚定不移的气场。
步伐依稀跨步有力，整齐依仗地依次迈上车，眸中依稀闪过一丝怅然落寞。
车驶向了学校的方向。
拓展训练作文4
今天的天气特别好，我们的心情也一样“美丽”。我们今天的课程是拓展训练，体验了翻山越岭、水上秋千等等项目，但是最让我胆颤心惊的就是水上秋千了。
在体验这个项目时，我早早地做好了准备。穿上了雨鞋，撩起了裤腿，就连心理准备也做好了。这还不是为了通过已经掉下去无数人的水上秋千。
我排着队伍准备体验，我此刻的心情无比矛盾。因为我既迫不及待的想上去体验，又害怕会像别的同学一样成了落汤鸡。轮到我了，我的心剧烈的跳动着，怀着忐忑不安的心情，我踏上了第一块木板。我小心翼翼地把脚伸出去，找到时机，踩到了前面一块木板上。我明显感觉到木板抖动了一下。随后，我又用手抓紧了吊着木板的铁链，或许是太用力了，手心不停地冒着汗，这使我每跨出一步都有滑下水的可能。此刻，铁链在我手中已经变得像是一条滑溜溜的泥鳅，我不由地用手扣住了铁环。
我就这样“步步惊心”地走着。走到中间了，当我正要踏往前面的木板时，前面的同学一个打滑，摔进了水里，全身湿了个透，连头也埋进了水里。面前高高低低的木板剧烈了摇晃着，我更加紧张了，有了一种做梦时晕乎乎的感觉。我伸出脚去抵住前面的木板，腿无时无刻都在颤抖。快要碰到了，我用力一踩，结果踩了个空，差点就要变成落汤鸡了，幸亏我之前用手扣住了铁链。经过一系列的思想斗争之后，我还是决定努力走完，要不然我在正中间进退两难的也不是个办法。
最终，我顺利踏过了中间最滑的'三块木板，走到了对岸。两只脚上岸的一瞬间，我心中悬着的大石头总算是落了下来。心中似乎还有些“余震”，可能是因为刚才太紧张了，心跳的太快了。说起来这个项目也是挺刺激的，在别的地方从来没有看见过直接在水上搭木板走的，自己没有掉下去也是一个奇迹啦！
今天的所有拓展项目既有趣又练胆的，深受同学们的欢迎！
拓展训练作文5
周四的早上，我不用闹钟，就早早的起床了。今天我们学校高年级师生要去一个基地，我迅速的洗漱，吃饭，穿戴整齐，兴高采烈的向学校奔去。开始我难忘又有趣之旅
来到学校，哇！同学们都好积极呀！操场上已站满了人，大家有序地排着队，嘴里不停的说着，笑着。都兴致勃勃，十分激动呀。很快我们就登上了大巴车，在教官的带领下，一路上我们沉静在欢歌笑语中，没机会去看外边美丽的风景。到达营地教官就让我们换上了英姿飒爽的迷彩服，正式开启了我们两天一夜之旅。
我们最先练习的是站军姿，不仅要挺胸抬头，身子还要微微倾斜，不一会儿我就感到腰酸背痛，额头上渗出了丝丝汗珠，早上的高兴劲儿，也一扫而光了，这时我想到了，每天都要这样站立的军人叔叔们，他们真是辛苦不易啊，我们也要学习他们这种不怕苦，不怕累的精神。之后我们又练习了集合，解散、以及前、后、左、右转，此时的我真感觉自己是个了不起的`小军人。
令我难忘又最有趣是那节杯子舞课了。老师给每人发了一个小杯子，它们有着各种颜色，红的，黄的，蓝的，绿的，老师说：“你们想不想让杯子跳个舞啊？”我们齐声说：“想！”老师说：“要想跳好杯子舞，必须记好一个口诀。”大家都在下面嘟囔：“老师，你别卖关子了，快告诉我们吧”老师听了不紧不慢地说：“这个口诀就是：拍拍碰碰，拍拿扣，拍拿捧切，换手扣。”这是什么呀？像绕口令一样，我听得一头雾水，接着老师为我们示范了一遍，直见那杯子在老师手中飞舞，好看极了！我们便擦拳磨掌，迫不及待的试一试，我也跟着做起来，可没一会我的手就不听使唤了，我偷偷看看别的同学也有好多手忙脚乱的。我深吸一口气，心里默念几遍口诀，仔细听着音乐，嘴里嘟囔着慢慢地跟上了节奏，越来越快，越来越熟练，我的心也跟着杯子舞起来，好有趣的杯子舞呀。
两天的快乐时光如流水一样悄悄过去了，我们拖着疲惫的身子，恋恋不舍地坐上了开往学校的大巴车，结束了我这难忘有趣的一次“旅行”。
拓展训练作文6
此刻我们全体队友正以坐位体前屈的姿势围成一个圆圈坐在地面上，抓着同一根绳子，喊着口号，做着一个动作——摇绳。貌似小孩子都会的动作，其实在这里考验的是大家团结协作的能力和坚持不懈的意志。
手上传来的剧烈痛感宣告者我此刻的疲惫，咬着牙，尽可能地忽略那份疼痛，圆圈另一边的男生力量更大一些，迫使我们弓着身子，每摇一下都有可能蹭到腿上，我们所有人都没有了往日甜美的、愉快的表情，换作龇牙咧嘴，但此刻我们的心就如这根绳紧紧地握在一起，传递的不仅仅是力量，更是责任。
51双手，一遍又一遍的“一、二、三……九十八、九十九、一百”在耳边响起，这一个个数字，就像是为我们助阵的拉拉队，也在摇旗呐喊。并且，令我意想不到的是，这重复的呐喊声并没有因为疲惫和疼痛渐渐削弱，反而一声比一声响亮。一瞬间，像是暖流注入心田，我们g6班这个班集体，一直都令我们骄傲，令我们自豪！
生活中这最简单的数字，在今天却有别样的光彩。
“我们是一个团队，千万不能因为我拖了大家的后腿啊！要坚持！”我在心里默默加着油，手上的疼痛已被这温暖充斥，给予我力量。心中所想，便是为这个团队贡献更多。1600圈，20分钟要完成，这不是个小数字，最初逃避的心理烟消云散，心中只剩下那份坚定。
不经意间一瞥，看见老师脸上洋溢着欣慰的笑容，正用手机记录下这难忘的时刻，好吧，我们还在做最后的坚持。
当教官宣布我们的战绩是2013圈，创造了他们的记录时，成就感瞬间渲染了每个人脸上的红霞，此刻的绯红就是我们拥有的'最美丽的颜色！
如今，我坐在书桌前再次回想，依然激动不已，我们每一个人每一个团队都要经历人生的考验，正确的目标，团结协作，坚持不懈，这些既是达成目标的条件，也是一个民族一个国家生生不息的力量！
开学前的拓展训练，正如开学第一课，激发我的信心，去迎接新的征程。
拓展训练作文7
开学之初，我接受了人生第二次的军训。虽然只有短短的一天时间，但我却体会到了军人的苦与乐。这短暂的一天，在我的人生中只是一段小插曲，但对我以后的成长受益匪浅。
星期三上午，同学们都换上了崭新的迷彩服，一个个成了英姿飒爽的小军人，兴奋地跳了起来。但我们高兴得太早了，吃苦的锻炼在后头呢！
首先是200m障碍赛，同学们有序的排成一条长龙，一个接一个的跳过五步桩，接下来是1.2m高的深坑，要求我们跳下去后自己爬上来。我跳下深坑后迅速上来了，连我们班最矮小的过骏驰都自己爬上来了，可是长得比过骏驰高很多的.杨昕烨却怎么也上不来。在翻两米墙的时候，几个男生在下面做“肉垫”，我们踩在他们的手上翻过，杨昕烨却依旧停留在深坑里。终于，我们都通过了这200m的考验，但杨昕烨还是在深坑之中。在我们全班的鼓励下，他才吃力的爬了上来。
下午，教官首先叫我们站军姿五分钟。五分钟，在平常是一个很短的时间，可现在，烈日当头，五分钟在我们眼里简直是一个世纪。炎热的太阳火辣辣的炙烤着大地，脚后跟并拢，双脚成60度，挺胸收腹，双眼平视前方，大家都像电线杆似的直挺挺地耸在地上。时间一分一秒地过去，我真希望时间走得快一点，或者下一点雨刮些凉风……但这些都是幻想，有时我实在忍不住想动了，就会在心里默默地念：“坚持就是胜利……”咸咸的汗水流进嘴里，下意识地舔舔，竟分不清是苦还是咸？时间一长，脚底发麻，腿抽筋，腰板痛，头冒汗。教官一声“解散”，大家顿时兴高采烈，此时才发现“解散”是世界上最美丽的语言。
经过一天的训练，累得坐下来就不想站起来。尽管如此，我们仍感到激动万分，因为我们以坚强的意志坚持了下去，我们有信心，我们能以顽强的意志坚持到最后。
拓展训练作文8
在永安社会实践中心度过的第三天里，我们开展了两次有趣的拓展训练。拓展训练让烦躁的社会实践生活里添了几分趣味。
第一次拓展训练是在社会实践中心度过的第三天早晨进行的。这个拓展训练的名称叫作“超音速”，意思超过音速传播的速度，要知道声音的传播速度可是每秒三百六十米，怎么样才能超过声音传播的速度呢?这次的拓展训练是由我们十四班与十三班共同进行的。先把每个班分成三个小组，每个小组都要派一名守关者到对方班级守住扑克牌，每个小组面前都有一名对方班级派来的守关者与一～十三的'扑克牌，小组先要与守关者锤子剪刀布，输了就在守关者周围转一圈继续锤子剪刀布;赢了就按一～十三的的顺序翻牌，翻错就盖回去然后深蹲一个并立刻跑回去与队友击掌让队友出发;哪个组先按顺序从一翻到十三哪个组就赢了。当教官的一声哨响，所有人都使出吃奶的劲冲上前锤子剪刀布。经过一场激烈的角逐，我们组最终获得第三名。
第二次拓展训练也在永安社会实践生活的第三天进行的，只不过第一次是在早上进行的，第二次是在下午进行的。第二次拓展训练是由我们十四班的池教官带我们进行的，这次拓展训练还是由我们班与十三班共同进行的。这次的拓展训练池教官并没有告诉我们拓展训练的名称。这次拓展训练池教官先让我们一二三，一二三的报数，报一的分一组，报二的分一组，报三的分一组。每个组玩的时候也要派一名守关者锤子剪刀布，赢了就进入风火轮，输了也还是绕守关者一圈;当所有人都进入风火轮时就开始走，风火轮走到终点就马上离开风火轮，开始跳长绳，哪个班先连续跳五个，哪个班就赢。刚开始我们赢多输少，但是后来十三班似乎找到了跳长绳的诀窍，在好几次跳长绳一下子就连续跳五个，最终十三班反败为胜。
这两次拓展训练让我感受到了一个班的团结力，凝聚力，使我感触很深。
拓展训练作文9
今天，我们全校师生一起去江阴野山进行一次拓展训练。其中，最让我记忆犹新的是在江阴鹅鼻嘴公园内的山林中的“高空漫步”。 我们来到了“高空漫步”的区域，仰望“高空漫步”的高度和设施，不禁让人有些胆战心惊，但争强好胜的我们并没有因为这一点害怕而畏惧。我们认真听取了外号“闪闪”教官对我们进行“高空漫步”的'操作过程和安全教育。说完，我班同学黄翔昊首当其冲。他灵活地爬上梯台，可到了悬空木板这关，他就略似慌张，动作有所仓促，在试了几次后，最终还是跳了下去。其他上去的同学大多十分害怕，这让我更加惧怕，在教官面前我是大风里吃炒面——难开口。直到在我班我的最大竞争对手周超也上去了，虽然他半途没敢过去，以失败告终。可我总觉得我不应该这么懦弱。于是，我便自告奋勇地上去了。爬云梯还算容易，可到了悬空木板这一关，就让我更加畏惧了，心跳加速，好像有一只兔子在肚子里活蹦乱跳。此时的我，双腿微微发颤，内心忐忑不安，心中直想打退堂鼓。当我听到下面的同学都在齐声高呼，为我呐喊助威，鼓劲加油，心想：我不能辜负大家对我的期待，我一定要挺过去，加油，勇者必胜！有了同学们对我的这份支持和激励，就这样，我坚定地走了过去，凭着那份信念完成了最后一跳。 通过这次野外拓展训练，让我有了一次特殊的成功经历，我收获了两个词语——坚强和勇敢。我希望，这样的活动学校能组织我们多开展一些，让我们走出校园，走进大自然，去锻炼，去学习，去体验生活。
拓展训练作文10
为了让我的暑假过得更有趣、更充实，妈妈帮我报了“亮剑军魂”暑期拓展训练营。那天，我异常兴奋，一大早就起床了，吃过早饭，妈妈把我送上了车，叮嘱了几句就走了。经过跋涉，我们到达了目的地——新乡国防基地。
经过了严格的纪律培训、分配房间、发放军装等入营准备工作后，终于要开始这五日三夜的的训练了，我万分激动，心怦怦直跳。
记得有一天，教官带我们玩信任被摔游戏，一个人站在高台上背对大家往下躺，10个人站在高台下准备接。在游戏进行一半的时候，有两个下面的同学，没接好，导致一位同学脚踝扭伤。这件事让教官很生气，他一边罚我们做俯卧撑，一边教导我们：“信任被摔是你的队友把自己的生命交给你，你不把这个游戏当回事，就是不尊重你的.队友！”教官这句话使我明白了很多，是的，队友是因为信任你，把你当朋友，才会把宝贵的生命交给你，我们为什么不能认真对待、以心换心，让彼此的友谊更加深厚呢！
当然，训练营里最有趣的就是玩真人CS大战了！银狐教官给我们讲解完注意事项后，帮我们穿上了装备，哇！一个个精神抖擞，英姿飒爽。战斗开始了，我悄悄走到“敌方”身后，对着他们一通射击，不一会儿，“敌方”两三个人“战死”。但是，由于我方队友配合不好，很快也被“敌方”打中，我扭头一看，队友们身上的“红心”全部灭了，最终，我方败下阵来。看着“敌人”欢呼胜利，我们沮丧地走出了战场。
在这训练营里生活了五天，我虽然感到很累、很辛苦，但是交到了许多好朋友。同时，也锻炼了我的意志、强健了我的体魄，我特别开心，真希望能再次参加这样的活动！
拓展训练作文11
在永安社会实践中心度过的第三天，我们进行了两次有趣的拓展训练。拓展训练给烦躁的社会实践生活增添了一点趣味。
第一次拓展训练是在社会实践中心度过的第三天早上进行的。这个拓展训练的名字叫“超音速”，意思是声音传播的速度超过声音传播的速度。我们必须知道声音传播的速度是每秒360米。怎样才能超过声音传播的速度？这次拓展训练是我们14班和13班联合进行的。先把每个班分成三组，每组派一个守门人到另一个班继续打牌。每组前面有另一个班派来的守门人和一到十三张扑克牌。小组要先和守门人锤子和剪刀。输了就绕过守门人继续锤剪。如果赢了，按1~13的顺序翻牌。如果转错了，盖回去蹲一个马上跑回击掌你队友让他们走；哪一组先按顺序从一转到十三，然后获胜。教官吹口哨，大家拿着锤子剪刀布往前冲。经过激烈的竞争，我们小组最终获得了第三名。
第二次拓展训练也是在永安社会实践的第三天进行的，除了第一次在上午进行，第二次在下午进行。第二次拓展训练是我们14班的教官进行的，这次拓展训练是我们班和13班联合进行的。这个拓展训练池的教练没有告诉我们拓展训练的名字。这个拓展训练池的.教练先给我们一二三，一二三，一二三。每组玩的时候也要派一个警卫去拿锤子剪刀布。赢了就进热轮，输了就围着后卫转；当每个人都进入热车时，他们开始行走。当热轮到达终点时，他立即离开热轮，开始跳绳。哪个班先连续跳五次，哪个班赢。一开始我们赢的多输的少，后来13班好像找到了跳绳的诀窍，连续跳了5次，最后13班把失败变成了胜利。
这两次拓展训练让我感受到了一个班级的团结和凝聚力，让我感触很深。
拓展训练作文12
上周星期一的下午，在校团委的组织下，开展了拓展训练活动。
下午随着广播的通知，各班的代表队伍都各自拿着各队的队旗集中在操场上，在岳老师的组织下，各队代表都按着流程呼喊着自己的队名、口号，唱着队歌以及摆了一个超有趣的poss，看着那气势，各队都好像信心满满似的。
游戏在这种气势中开始了，都是以队为单位的去参加每一项游戏，这次的活动我虽然没有参加，但是我从中也体会到了很多，像团体这样的.游戏或活动，彼此都要齐心协力、互帮互助、团结互信、永不放弃！在这次的游戏中我们班对于团队这个概念是有的，但是没有用到实际行动中去，在一开始的准备起，大家的意见都不一致，没有服从意识，总是你一个意见我一个意见，无法统一，后来是在以多取少的情况下去定夺队名、队号、队歌以poss的，然后在后面的比赛中有两个游戏特能体现出我们班在齐心、协力、互信、团结、坚定上的不足。在指挥投球中，由于对游戏的不了解，同学们都乱了套，你一句我一句的，让投球的人没有一个好的环境，随后投球的队员因为环境嘈杂，她也变得急躁起来，选择了放弃，胡乱的乱投一翻，最后在这场比赛中获得了零分，还有在一路声响游戏中，我们班的同学没有选择相信对方，在游戏中也没有遵守游戏规则，只是在惶恐和尖叫中结束了这次游戏。这次的活动我们班虽然输了但没有报怨，这能体现出我们班同学，把友谊放在第一，比赛放在第二的好的心态！
活动结束后，虽然我们班没有取得好的成绩，但是我们也获得了战胜品，也收获了比名次更重要的经验和体会，我虽然没参加游戏，但也和同学们一起分享了快乐，希望在下次的活动中同学们能把团结这种意识用到实际行动中去！
拓展训练作文13
啊！这熟悉的名字——峰毅拓展训练。只要我妈妈说出这个名字，那就说明我又可以去那个我熟悉的地方了。我们找了很多同学一起去。我的同学去后，都不断的称赞：这里真好呀！就让我给你讲讲吧。
我们首先到了更衣室，换上了整齐的军装，教官们说了集合，我们倒数了10个数，所有人都整齐的立正站在那里。开始训练了，首先做的`是四个热身运动，接着是口令还有动作。做完了这些，才真真正正的开始。
第一项——赶毛驴，教官是把这个游戏分成了三步，第一步是唱赶毛驴这首歌，第二步是每唱一句就要大声喊“嘿”字，第三步是大声喊完“嘿”以后，跳着转身。我们练习几遍以后，形成一个圈，每个人都要把手放在前面同学的肩膀上吗，手里拿着一个花布当作鞭子。开始转圈，因为唱一段就要喊“嘿”，然后跳着转身，从右边转，所以很多人都做错了。做错的同学被选了出来，教官让他们每人都做一次“卡通跳”，所有人都捧腹大笑。做完这个，我感受到了，想要成功，就必须集中注意力，只有这样才能战胜自我。
第二项——七彩连环炮。做这个游戏，我以为很简单，但其实很难。首先你要说军训口令，然后就是吹爆一个气球。刚开始时，我吹到一半，气球竟然飞了。所有人都在笑我，但是我没有放弃，又试一次，终于把它吹爆了。我们都做完了，教官让我们每人都在毕业墙上吹气球，限时5分钟，每吹爆一个就可以领一个卡片，我吹爆了6个了，还有5秒，我用尽了全身力气，终于它也爆了。我获得了七个卡片。我懂得了要克服恐惧，勇往直前！
第三个项目——缅甸桥，我很害怕，如果我摔了下来怎么办，我小心翼翼地上去了。慢慢的走到钢丝上，唉！不难呀！我走得很快，不到半分钟就回来了。也不难，我下来了，做完这个我感受到了，你要保持内心的平静，才能真正成功。
做完这所有的，我感受到了要想成功就要克服恐惧，勇往直前，只有这样才能战胜自我！
拓展训练作文14
这是我们来到基地的第二个活动，我们一大早起来，就被拉进了基地的综合楼，我那时候还奇怪，说好这五天内有十五个活动的，活动不应该在室外吗？怎么跑到室内来了？管他呢，如果真的是在室内的活动，也未必不好玩啊！
我们被带进了一个屋子，屋子里古色古香，许多木制的茶具，上面摆着一些杯子，能看出来那是茶具。这节课喝茶，太棒了，喝茶是我最喜欢干的事情了。闲下来时，我总会为自己泡上一杯，虽然茶的味道，有些苦，有些涩，可是品起来还是很香的，看到了这一切的我，感到无比兴奋。
一进教室，授课老师就直奔主题--品茶文化。茶起源于江南地带，属于被子植物门。有绿茶，白茶，黄茶，黑茶，红茶，青茶6种茶，茶有乔木型的，也有灌木型的，可以说，茶有各种各样的，品种多极了。
据说，茶是神农发现的，陆羽的《茶经》里曾写过“茶之为饮，发乎神农氏。”，在中国的文化发展史上，往往是把一切与农业、与植物相关的事物起源最终都归结于神农氏。而中国饮茶起源于神农的说法也因民间传说而衍生出不同的观点。有人认为茶是神农在野外以釜锅煮水时，刚好有几片叶子飘进锅中，煮好的水，其色微黄，喝入口中生津止渴、提神醒脑，以神农过去尝百草的经验，判断它是一种药而发现的`，这是有关中国饮茶起源最普遍的说法。
接着，老师教我们了茶的待客之道，让我们三人分为一小组，分别来扮演主人与客人，主人负责泡茶，客人负责品尝，三人轮流当主客，来细细品味茶的待客之道。
老师想让我们接了壶热水，再用热水洗茶具，洗茶，最后就可以喝茶了，可是泡出来的第一杯茶是不能喝的，让它在杯子里稍微润润，在杯子里留下茶的清香，因为第一杯奶茶往往不是那么有茶的芳香，而第二杯，首先第一杯里已经给第二杯留下了清香，再加上第二杯味更浓，所以自然是非常好喝的。
茶，作为祖国的第一种“饮料”，历史久远，虽然我原来常常喝茶，可是，唯独这一次，觉得茶的香味，最浓！
拓展训练作文15
5。3这天，我们来到山青世界进行长达七天的拓展训练。
我们坐车来到山青世界，只见一棵棵高耸的大树身影背后是一座座连绵起伏的高山，雄伟的景象伴随着潺潺的流水声。真不亏为“山青”二字啊！
今天下午，我们进行了开营式，又进行了“破冰”活动，每个小队都发挥自己的特长做了一份详细的报告，里面制定了队徽、队名。队训等，充分展示了自我。一天的活动使我非常劳累，晚上好好地睡了一觉。
第二天早晨，我们吃过早餐，听教官说今天一连要进行体验式培训，都非常高兴，我们心怀憧憬，迈着整齐的步伐向着广场走去。
到了广场旁边，只见一条小溪上有各种各样的桥。原来，这些桥叫“重走长征路”，是根据长征时的著名战役制造的，如“巧渡金沙江”、“飞夺泸定桥”等。看着那一根根寒光四溅的铁索，那一排排粗糙结实的绳网，我的心情非常激动：长征时的人们是怎样渡过难关的'呢？
调皮的我们很快就想出了新的玩法：在铁索的两边各有一个人守着，其他人踩着铁索拿着“家伙”互相攻打对方，守着的人则要晃动铁索，想尽办法不让对方上“城”。我们玩儿得非常尽兴，不知不觉，一天就过去了。
第三天，我们来到了假日农庄，种了一粒玉米种子。下午，我们来到了五金教室，自己亲手做了一个漂亮又美观的三角形衣架。充实的日子一天天过去了，不知不觉，又到了分别的时候了。
最后一天的下午，我们举行了闭营式。同学们迈着沉重的步伐，走出了山青世界。回想着在山青时，我们学会了团结，动手能力有了很大的提高。我们清空包中的零食，带回了沉甸甸的收获。最后，我们挥泪与山青告别。
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