减肥计划作文

减肥计划作文[荐]

　　日子如同白驹过隙，不经意间，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，一起对今后的学习做个计划吧。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编为大家整理的减肥计划作文，欢迎大家分享。

减肥计划作文1

　　紧张的学习工作又完成了。我终于又迎来了一个星期天，终于有时间睡觉了！要知道，我已经又是一周没有睡过一个好觉了。这个星期天我一定得睡它个天昏地暗、山崩地裂、日月无光不可！

　　从学校到家，心中一直都是这个信念。慢着——我踏上体重器，我的天啊！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艰苦的环境之下都能长胖——真不可思议。

　　冲回房间，我抱着“不管什么招，只要能让我瘦下来，怎么都成”的信念盘算着减肥计划：除了每天一日三餐与写作业之外，其余霎时间都做运动，如打羽毛球、跑步、跳绳、做仰卧起坐等，不留一丝空闲。我的目标是——没有头屑！啊，不，广告看多了，我的目标是——把体重减少10斤，到70斤以下！

　　实施一系列“减肥”计划的第一天，“叮叮叮”闹钟响了，“天啊！才六点啊？还睡会儿吧！”哎，对了，今天可是我实行“减肥”计划的第一天！我一个鲤鱼打挺跳了起来，擦了擦睡觉时流出的口水，抓了抓我那蓬乱的头发，梳洗梳洗，计划开始执行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹还没起床呢！跳绳去吧。哎，没劲，大冷天，跳出一身@，我讨厌出汗。倒霉！想想好友郑艳妮天天睡懒觉，吃得又多，而且又不做运动，但是她就是不胖，而且还那么有气质，人又长得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羡慕啊！好可惜自己没她那么好的运气。还是跑步吧！

　　第一天这么折腾下来都累得半死，一转眼便是第二天。

　　“叮叮叮”闹钟响了，响声一成不变，老叫我懒猪，我都快被它叫成猪了。经过昨天的劳累，虽然很不情愿起来，但还是揉着惺松的睡眼起床了。去跳绳吧。“咚咚咚”“你有毛病啊？这么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起来。唉，还是做仰卧起坐吧。“一，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我总爱学着妈妈一样叹气，我以此来突出自己的老练。但妈妈却总觉得我还是一个黄毛丫头。我为什么会这么矮而又有点胖呢？我妈妈很矮又胖，我爸爸也不高，或许是遗传吧。一个字——惨！

　　星期一的早晨，我总算想明白了，不再打算减什么肥了。何必为了表面的.体态折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再说了，本人又不属于一级超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就没必要再自卑了。只要心灵是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它总会给人带来一份美丽。妈妈常说，人比人，气死人。人人都会有缺陷，如果你总拿自己的不足之处与别人的长处相比，气的只有你自己，又不何必呢？

　　我停止了思考，一个翻身，睡着了。也不再为这一点芝麻绿豆大的小事烦恼了。

减肥计划作文2

　　28天懒人减肥计划28天懒人减肥计划特别适合懒人减肥，不仅好操作容易坚持，重点是不需要吃药，下面一起来看下28天懒人减肥计划方法。

　　首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢，也很容易破坏掉人体的体重调节，容易导致你变胖，所以控制碳水化合物的摄入是很重要的，这类型的食物首要代表就是米饭。

　　我们摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的，这样的情况下，我们可以选择健康减肥食品来替代碳水化合物，适量进食以保证我们的基本营养供应。

　　28天懒人减肥计划

　　1、每餐减少100卡路里的'摄入

　　首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。

　　2、每天挤出十分钟运动

　　要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分钟或是站立摆动腰部十分钟都是可以的。

　　3、自己做晚餐

　　想知道减肥的最快方法吗?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平时只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。

　　4、每天提前十分钟睡觉

　　睡眠的保证是可以加速你的减肥速度的，很多人即使保持了饮食和运动的习惯，睡眠不足或是睡眠质量不够好的话，同样也是无法达到快速减肥的效果，而且还会因为身体没有得到充分的休息，导致你控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多，而且根据研究发现，保证每天8小时睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。

　　5、少吃重口味食物

　　不管是在外面还是在家，你都要尽量少吃含有食盐过多的食物，但是在外你多少都会吃到一些重口味的食物，这个时候你除了减少在外用餐的机会之外，你还可以挑选食物来搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜来中和一下。

减肥计划作文3

　　减肥对于我们胖子来说是一个挥之不去的烦恼，这个寒假我开启了漫长而又艰辛的减肥之旅。

　　俗话说“每逢放假胖三斤，胖了三斤又三斤”。每到寒假，我就宅在家里大吃大喝，懒洋洋的我过着所谓“吃饭嫌手累、呼吸嫌肺疼”的日子。看着我的小肚肚，不知何时又多了一个游泳圈，手臂上就像套了几个铁环似的，大腿上满是去不掉的肥肉。终于，我再也看不下去了，果断决定减肥。

　　为了减肥，我回到了阔别已久的广场，重拾起拉丁舞。虽说一年前曾穿过拉丁舞服，但现在紧身的T恤和皱花的小短裙毫无保留地突显了我的大肚子和肥粗腿。和我一起跳拉丁舞的小伙伴中数我最胖，但为了我的减肥计划，我必须坚持下去，我梦想着成为“白骨精”队伍中的一员。

　　第一天，在只有五、六摄氏度的严寒天气里我跳着“恰恰”。陈老师播放了节奏十分快的音乐，我们随着音乐转身、换胯、前进、后退………我一遍比一遍熟练，一遍比一遍更有激情。“小周，手甩大点儿！小周脚刮地！小周定点转！”在陈老师的督促下，我尽量把每个动作做到位，使舞姿更加精准、美丽、有韵味。随着我不停地扭动，呵气成霜的天气也被我暖化了，我的汗水止不住地往下流。我仿佛坠入了火炉，一团团的`火包围着我、吞噬着我，我快要被蒸发了。终于可以休息一下了，我大口大口地喝水，又擦了擦全身的汗，心里喜滋滋的：太好了，我现在流汗就是在燃烧脂肪。我既学了拉丁舞，又减了肥，可真是一举两得、一箭双雕啊！

　　没过几天，我的拉丁舞就跳得有模有样了。这次陈老师带我们在科技馆门口跳舞，来看我们的人很多，叔叔阿姨带着小朋友，爷爷奶奶领着小孙子。一开始，我并不适应被那么多双眼睛盯着，总是跳错舞步。慢慢地，我感觉我的身体越来越轻盈，我真的是瘦了，我开始陶醉其中，闭上眼睛享受起来。我们没有舞台，没有专业的音箱，但是我依然很满足，这是我学拉丁舞以来的第一场处女秀。我收获的不仅是观众的掌声，也不仅是表演的经验，更重要的是我体会到了一个舞者的快乐和自信。我爱上了拉丁舞，爱上了这门独特的艺术。在我心里，即使没有舞台，即使没有金光闪闪的衣服，即使没有华丽的浓妆，那天的我依然光彩照人，依然耀眼夺目。

　　减肥，蕴藏在这两个字的背后是持之以恒，是永不放弃，是锲而不舍。虽然我还没有变成“白骨精”，但看着肚子渐渐紧致、变平、缩小，我的心里有着说不出的喜悦，还有莫名的成就感。

减肥计划作文4

　　据说猪八戒陪唐僧取经后，还清了俗念。他什么都不做，每天端着酒和肉，一天比一天胖。几年后，他胖到不能乘坐电梯、轮船、飞机，甚至汽车。

　　最后，八戒决定减肥。八戒的哥哥悟空听说要帮他快速减肥，给了他一个主意。第二天，悟空来到八戒家，对他说：“胖哥，你不是说要减肥吗？”跟我一起去爬山！八戒以为在猴哥的帮助下会成功，欣然答应。

　　但在山脚下，望着陡峭的山峰，我忍不住深吸一口气，问：“猴哥，这是什么山！”这个我都不知道。这些年你都过了哪些日子？这是华山，五岳中最险峰。也是沉香劈山救母的地方。今天，你要从这里爬到山顶，然后爬下来，然后你就可以减肥了！“好吧！猪八戒硬着头皮同意了。悟空把安全带系在八戒身上。”哦，猴哥，放松点，你想掐死我！“我没办法。这是最宽松的。为了你的安全，很无奈！那.忘记它.我，我不打领带.不，八戒被勒死是为了只进不出。

　　当我开始爬山的时候，猪八戒觉得很放松。有多难？我很快就会上去，让死去的猴子刮目相看。就在他做梦的时候，山变得越来越陡。他走神了，踩着空气摔倒了。还好不是很高。这一次，猪八戒不敢有丝毫大意。他紧紧抓住绳子，几次差点摔倒，所以他明智地避免了危险。爬上山坡大约花了五个小时。这时候，他晕了过去，气喘如牛，对悟空喊道：“猴子.猴.猴哥，给我.给我一些.喝水。”悟空递给他一瓶水，猪八戒一口全喝了。我想要更多！他不满意。悟空又给他一瓶水，八戒泼了他一身。然后我试着爬上去，离山顶还有一点距离。一块石头掉了下来。幸好八环眼疾手快，抢到了绳子，不然就废了！风险真大！他爬到了山顶，但他没有心情欣赏风景，也没有力气去看周围的'一切。他坐在地上，喘着气，看起来很累。

　　八戒歇了半个时辰，悟空筋斗云登上山顶，大叫道：“八戒，你今日表现甚好。今晚我请你吃肯德基！”八戒不知道这是个计划，所以想都没想。太好了，那就赶紧下山吧。我肚子好饿。八戒小跑着下山，来到肯德基。八戒点了很多东西，左手拿着鸡腿，右手拿着可乐。他一直喃喃自语，“好香！”八戒吃饱喝足，悟空道：“八戒，祝你减肥成功！”八戒听了，方知上当。唉，他只怪自己太贪心。今天不是白白忙碌的一天。他只怪自己意志太薄弱，经不起任何诱惑。会失败。

　　可怜的猪八戒，不知道他以后减肥会不会成功。希望如此！

减肥计划作文5

　　不知不觉，我已经从小时候幼儿园里最瘦的那个小女孩，变成了初中班级里最胖的那个小女孩。这个落差有一点点的大，让我的心里很难接受。我知道这一切都是因为我的嘴，我的贪吃惹的祸，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感觉像猛虎下山一样，抓起就吃，完全不顾手脏不脏？或者那个东西洗没洗。妈妈对我说，每次看我吃饭的时候，就感觉我像那个800年没吃饭的人一样。他们总是告诉我，细嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼几下就咽下去了，有的时候给我噎个半死，我喝一杯水之后再接着吃。我每天早上起来最害怕的就是量体重了，当我上完厕所之后，我站在体重器上，完全不敢睁开眼睛看我自己的体重是多少。因为我害怕我会被吓到。因此我下定了决心，我一定要减肥，从那天开始，我就开始制订了我的减肥计划。爱别说，前几天的效果还挺好的，我还能控制住自己的嘴，但是越到后来减肥效果就越来越不好了，刚开始的时候，体重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后来，就掉的特别慢了。就是那种二三两二三两的掉。这让我有一点点的气馁，但是妈妈对我说，做任何事情都要坚持，减肥也是一样的。我点了点头，又重新燃起了我的斗志。

　　我的减肥计划是，早餐是一杯牛奶，一个苹果，到中午的时候还是正常的吃饭，到了晚上我就只喝粥了。差不多坚持到了半个月的时候吧，我真的有一点点的坚持不下去了，因为太饿了。而且有的时候我还有点暴饮暴食了，这让我本来降下去八斤的体重又升回来了两斤。我有点沮丧，有点气馁，我不想减肥了，我觉得做一个胖胖的女孩挺好的`。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他们穿着小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。终于，坚持了三个月的我，成功的减掉了40多斤的肉，我成功了。我对着妈妈说，妈妈点了点头，对我说，这就是坚持的力量。我决定了，我以后在学习上也会这么坚持下去的，看到有不会的问题就问，一定要用心琢磨他，绝对不会半途而废了，因为我知道做什么事情，坚持是最重要的，没有了坚持，就不会有那么好的结果，就像我减肥一样。我点了点头，我相信，我自己。

　　这就是我的减肥计划，虽然道路上有些坎坷，但是我最后还是成功了，直到现在，我也没有反弹的趋向。这让我非常的开心，到了夏天的时候，我也不用再羡慕那些好看的女生，穿小裙子了，因为我自己也可以穿了。这就是我的减肥计划，你有没有做一些事情？半途而废的时候呢？如果有的话，你可以激励激励自己，告诉自己做事情半途而废，是没有好的结果的，因为坚持，最后那些好看的花朵才会开出美丽的花，才能供给人们欣赏。

减肥计划作文6

　　电子秤无情显示我的体重，上周二“41.1斤”；上周二“42斤”；本周二，“42.6公斤”。我哭了。电子秤，电子秤，就给我留点面子，这个惊人的数字让我觉得很尴尬！

　　没有，我一个瘦瘦的朋友来看我，碰巧看到我在称重，差点吓死她。一开始她很惊讶，就开始挖苦我，逗我。在她的笑声背后，我羞愧得像只乌龟。所以我决定！我要开始减肥了！

　　对于第一次减肥的我来说，虽然没有什么经验，但是在家里，看着妈妈姐姐减肥时的痛苦，我知道减肥并不容易活下去。对于第一次减肥的`我来说，虽然没吃过猪肉，也见过猪跑，但是看着妈妈姐姐吃蔬菜而不是米饭和肉，我知道减肥的重要步骤。

　　在我做好心理准备后，我开始了一段艰难的旅程......

　　早餐——去掉鸡蛋和牛奶，欢迎咸菜。

　　午餐——别看盘子里的肉。

　　晚餐——不要残忍地吃小动物！（偶尔吃一块笨猪的肉也不会疼。）

　　我满意地看着自己为自己设定的完美减肥计划，并在实施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我开始早饭吃黄瓜，午饭不许碰任何肉，零食只吃香蕉，就时不时跑厕所。就算跑到筋疲力尽，减肥的念头也是值得的！爸爸妈妈看到我这么疯狂，总是帮我在冰箱里准备一些肉，让我饿的时候可以填饱肚子，但是我坚持减肥，让那些肉依然冰凉清澈，在冰箱里安定下来......

　　但是，这种状态持续了几天，我马上支持不住了。我想我瘦了差不多一样多。我满怀期待地站在电子秤上，但它终于没有让我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。虽然效果比我预想的差很多，但我庆幸自己差点没飞起来，马上给自己起了个减肥大王的称号。结果，我对肥胖的禁令立刻放松了。

　　太好了。我在家里扮演猪的角色。我又胖又懒又笨。在我吃得发疯的那些日子里，姐姐总是一副等着看好戏的样子，笑啊笑啊。我当时不懂，但当我再次站在电子秤上，我懂了…

　　耶稣基督！我又长了“1kg”！姐姐高兴地给了我一个准确的名词——这个叫“反弹！”我哭了。我的一个叫后悔。床边的流氓兔子依旧平静的看着我，但是这个时候我看着这只兔子，怎么感觉它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一样幸灾乐祸。我跑过去打了兔子几拳，很烦。唱着跑调的自编咋歌——“肥木的未来，他死之前是个小胖子，死的时候也只是个胖子……”

　　我的减肥计划失败了，但它变得令人发胖。姐姐给我讲了很多胖子的好处，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！