跑步记散文随笔
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跑步记散文随笔

时间:2021-04-30 13:23:29 散文杂文 我要投稿

跑步记散文随笔

  肥肉滋长的三月,看着一圈一圈的赘肉,三月不减肥,五月徒伤悲的故事不想发生在我的身上,下定决心晚上夜跑,有喜欢运动的基础上,叫上我的小伙伴一起监督,一起开启了夜跑模式。她说“跑步能不能让我看起来瘦一点,美一点,”我笑了笑,说会的。

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  开始跑步前,要做好十分钟的热身准备,一般都会拉拉筋,上蹲起跳。促进血液循环,让自己的血流量加快,心脏跳动缓慢的增加,让身体逐渐的适应跑步的强度。如果没有热身运动,会容易出现抽筋,血液不畅通,会使身体受到伤害。对于跑前热身运动一定要重视。

  跑步要做个合理规划,要循序渐进的,不能一下子来个十公里,这样对身体超负荷造成伤害。每天有计划的有规律的去进行跑步训练,这样可以很好的让身体适应跑步,适应自己跑步的能力,达到我们想要的目的,逐渐的'增强自己的体质。

  跑步的时候可以听一下专门跑步的歌曲,这样就可以分散一些注意力,缓解一些紧张的压力。有个良好的心情去跑步,就不会觉得应付了事。当持之以恒坚持,发现惊人的效果。虽然只是刚开始跑,慢慢来。

  今天是我和我的小伙伴第二天跑步,刚开始感觉跑的时候跟吃力,可能很久没有运动了。所以不要勉强自己,累了就放慢速度,慢慢跑,调整呼吸,适应了这个速度,就按这个速度节奏进行,我们很开心,找到快乐的感觉。跑步是件开心的事情,慢慢变得越来越有趣的。

  跑步完以后,还要去压腿,拉筋,后续的工作重要。还可以泡泡脚,按摩一下脚背。让脚的肌肉得到放松,得到一些缓解。其实跑步是一门很深的学问,也是极其考验人的耐力和韧性的,所以一开始,就要坚持下去,锻炼一副好的身体,拥有健康的身体,是多么不容易。

  其实许多人考虑的问题太过片面,适当的跑步是可以很好的增强我们的体质,但是我们一要注重平时的生活习惯,平时的饮食习惯,注重营养和保健,才能达到事半功倍的效果。我们会偶尔煲个鸡汤,补一下元气,这就不会顾此失彼了,两者都要兼顾。要吃的好,睡的好,我们的体质才能得到增强,我们才会有收获。

  跑步可以出汗,是天然的护肤品,可以排出体内的垃圾毒素,一身轻松,可以减少疾病的产生,增强体质。其实有很多作用,我们要持之以恒做到,这就是我们一大笔的收获和财富。全民健身年代,倡导合理方式,我们以更好的面貌迎接更好的时代。

  跑步学到了很多,请接下来看着我们的后续故事发展,未完待续……这只是开始。

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