关于健康饮食的手抄报相关内容
我要投稿 投诉建议

健康饮食的手抄报相关内容

时间:2022-08-30 15:20:15 手抄报 我要投稿
  • 相关推荐

关于健康饮食的手抄报相关内容

  概述

关于健康饮食的手抄报相关内容

  民以食为天,而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的,胃是咱们重要的消化器官,要多加保护。所以很有必要了解下健康饮食的问题。本人在这方面积累了一定经验,接下来和大家分享下。

  关于健康饮食的手抄报图片

  1 要吃多样化食物,不要挑食、偏食。没有一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍人体获得全面营养。严重的挑食、偏食必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

  2 要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。不同食物具有不同的营养成分,机体对各类营养成分都有一个量的要求,摄入过多或过少都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各种食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

  3 要按时用餐,不要在餐间多吃零食。一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊的食物,这些食品不仅营养成分单一,且大多存在食品卫生问题。

  注意事项

  要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6 来自蛋白质,从油脂中获得热能只应占1/4。若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,高血压、高血脂、肥胖、冠心病等的危险性大大增加,还会引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。

【健康饮食的手抄报相关内容】相关文章:

健康饮食手抄报08-30

健康饮食英语手抄报09-10

健康饮食手抄报内容精选08-30

健康饮食手抄报内容资料08-29

夏季健康饮食手抄报内容资料08-15

以饮食健康为主题的手抄报素材08-30

体育手抄报相关内容08-30

饮食与健康的谚语06-13

饮食健康标语12-24