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初中优秀运动会手抄报内容
在现实的学习、工作中，大家或多或少都接触过一些经典的手抄报吧，手抄报是一种群众性的宣传工具，它就相当于缩小的黑板报。那么什么样的手抄报才是好的手抄报呢？下面是小编精心整理的初中优秀运动会手抄报，希望对大家有所帮助。
初中优秀运动会手抄报内容
运动拉伸好处
（１）提高运动水平 拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
运动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。另一方面，运动员出现肌群不平衡而引起的身体型态不良，如短跑运动员的屈髋肌会太紧，而往往使髋关节后伸范围受限，并阻碍伸髋肌群力量的发展。通过有针对性的拉伸能把屈髋肌放松拉长，并配合前后肌群的力量训练，从而达到一个比较合理的肌力平衡，最终改善跑姿和动作的效率。
但是，有研究报告发现，运动前的长时间静态拉伸会令某些运动的肌肉力量、爆发力、起跳高度，力量和速度下降，直接影响运动水平的发挥。目前大多数人认为运动前动态拉伸更加合理。另一方面，在运动间和运动后适当拉伸，能使肌肉更有弹性，对肌肉力量和动作速度都有帮助。拉伸的方法和使用应该有针对性和较高的技术要求，应由经过拉伸培训的专业人员，如教练、医生、体能教练或康复治疗师来设计和执行，才能达到最佳想过。
（2）加速恢复 运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。
拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS见下）。研究显示，运动后静态拉伸能减少肌肉的紧张反应，从肌电图（EMG）中可以看出，拉伸能有效减少肌肉紧张的肌电讯号，直接令肌肉痛楚减少。另一方面，拉伸能够加快微循环从而减少肌纤维间的肿胀亦是令肌肉痛楚减少的原因之一。最后，拉伸能减少局部痛楚的神经讯号产生和传递，是最直接令肌肉痛楚减少的原因之一。
随着现代科技的发展和生活方式的改变，越来越多的人们缺少足够的运动，不少白领长期伏案工作容易导致颈椎和上背部肌肉疲劳紧张，引起头部供血不足，导致头昏脑胀，工作效率下降，精神压力增加。工作间隙的拉伸能令肌肉放松，舒缓肌肉紧张及改善精神压力。
拉伸的原则
1、错误的拉伸会造成麻烦。
2、无痛拉伸。
3、热身后（如慢跑）拉伸。
4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸（在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松）。
5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。
6、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。
7、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。
8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。
9、在柔软固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽垫等）。
10、以坐姿仰卧或俯卧姿势为主，有利于身体放松，提高拉伸效率。
拉伸注意事项 以下特定情况不建议进行拉伸练习
1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定（或是关节损伤）
2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎（软组织炎症，如毛囊炎等）
3、拉伸的部位有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤）
4、拉伸部位有疼痛
一般准备活动建议 拉伸，尤其是动态拉伸时准备活动的一个重要组成部分，一般准备活动包括如下部分：
1、有氧运动：慢跑或自行车，5—10分钟，直至身体微微出汗；
2、动态拉伸：10分钟左右，选择与专项动作相关的拉伸方式；
3、低强度的专项运动；
4、开始正式的专项训练内容。
运动会口号
1.强身健体，立志成材，非同一般。
2.团结文明，展现风采。
3.齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。
4.团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。
5.我精彩，我运动。
6.运动起来，勇敢第一。
7.更强我能、更快更高。
8.奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。
9.励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起。
10.努力拼搏，永夺第一。
11.追梦扬威，奋勇争先。
12.努力奋斗，勇敢争先。
13.扬帆起航，劈波斩浪，再创辉煌。
14.永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。
15.我运动、我快乐我锻炼、我提高。
16.天道酬勤健康起来。
17.扬帆把舵，奋勇拼搏，看我一班，锐不可当。
运动会作文
盼星星，盼月亮，终于盼到这次区运动会的开幕式，听说区里开幕式很隆重的，的确，我参加完开幕时候回来就想说二个字“夸张”。
我们去的地方是“瓯海中学”，到了地方我们的嘴巴就不由自主的`张开说声“哇”字，那个学校是我家的十几倍差不多，有游泳馆，艺术馆，体育馆等。
开幕式开始了我们立即站成一条直线，站在操场上站了一个多小时才去体育馆等候，向体育馆走去时我很矜持，因为我们是很后面进去的前面很多人看着如果不走好一点会很尴尬的。
所有的学校都进入体育馆以后，还要鼓掌欢迎那些领导，之后，就可以找位子看节目了，那儿的节目很好看，让我们一个个都看得津津有味。
在我们都累的打盹的时候终于可以回家了。这是一个多么美好的一天啊，虽然我们很累，很累。
运动会作文
“预备，啪！”咦，这是什么声音呢？哦！原来是不正在开运动会啊！
瞧，百米跑道上，运动员们各个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的野马，飞快地从起跑线上直冲出去。
我看得是胆战心惊啊！看他们一个个身材魁梧，人高马大，我不禁担忧了起来“哎，他们那么厉害，我却没有一点杀伤力，该怎么办才好啊！”
就在我不知所措时，广播突然响了，打断了我的思路：“请女子小学100米99组的运动员，立刻到检录处检录！”
“哎呀！”我着急地自言自语说“轮到我了，可怎么办才好呢？”
我赶忙跑到检录处，检录完毕，站在赛道上做热身运动，一直不停地嘀咕着，“不要紧张，不要紧张……”
“预备，砰”只听见发令枪一响，我就像离弦的箭向终点猛跑，运动员们像一只只下山的小老虎，你追我赶，各不相让。我紧闭着嘴巴，挥动着手臂，大步流星。冲线了，我把身子使劲向前一探，跃进了终点线！嗬，还不错，小组赛拿个了第3名。
在之后的总决赛中，我一股作气冲向终点，拿了个第5名。
这次运动会，使我明白了，不管做任何事情，只有你有勇气，有恒心，有毅力，就一定能成功！
运动会口号
1、 奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
2、 不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
3、 运动无处不在，生活更加精彩。
4、 大班大班，属我最强！
5、 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
6、 全家总动员，小朋友我最棒。
7、 青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
8、 开展全民健身运动，全面建设小康社会！
9、 生命贵在运动，健身贵在行动。
10、 团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
11、 团结拼搏，拼搏前进。
12、 人小志气大，比赛顶呱呱，你行我行争取战胜他！
13、 奇迈山下，喜迎校运盛会；竞赛场上，尽显健儿雄姿。
14、 团结拼争创佳绩。
15、 大二大二，齐心协力；大二大二，力争第一。
16、 我精彩，我运动。我运动，我健康。
17、 运动运动，我就不会老
18、 我是小苹果，胜利属于我
19、 奋勇拼搏，展现自我。
20、 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
21、 体育生活化，生活质量佳。
22、 文明守拥抱胜利
23、 顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
24、 顽强拼搏，勇夺第一。
25、 经营客户，加大回访，用心专业，客户至上。
26、 体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。
27、 强体建和展风迎奥运。
28、 做文明观众，树赛场新风。
29、 挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
30、 全民健身，阳光体育；锻炼身体，积极参与。
31、 激情燃烧希望，励志赢来成功。
32、 大手牵小手，比赛顶呱呱！
33、 赛出水平，赛出风格。
34、 发展体育运动，增强人民体质！
35、 挑战运动极限，演绎健美人生。
36、 健身一小步，和谐水城一大步。
37、 顽强拼搏，拥抱胜利；中一中一，非同一般！
38、 挥洒着青春的活力，放飞希望和梦想。
39、 健康是个宝，健身不可少。
40、 天天健身，天天快乐。
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