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体育手抄报里的内容（附名言+名人故事）
在日常学习和工作中，大家对手抄报都再熟悉不过了吧，通过手抄报的制作能有效锻炼我们搜集信息、筛选信息的能力。你知道什么样的手抄报才具有教育意义吗？下面是小编收集整理的体育手抄报里的内容，欢迎大家分享。（点击对应目录可以直接查阅该内容哦！）
| 【1】体育运动的定义 | 【4】学校运动会小知识 |
| 【2】体育运动小常识 | 【5】体育运动的名言短句 |
| 【3】有氧运动小知识 | 【6】体育名人的励志故事 |
体育运动的定义
简介
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。“国家鼓励、支持优秀民族、民间、民俗传统体育项目的发掘、整理、保护、推广和创新，定期举办少数民族传统体育运动会。”新修订的体育法就传统体育项目的传承发展作出明确规定。
意义
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
体育精神
一、体育精神的概念
体育精神目前没有非常明确的解释条目，但是体育精神应该包含奥林匹克所倡导的公平、公正、公开精神，以及拼搏进取、团结协作、创新争先、爱国主义、集体主义、求真务实等内容。
有人指出，体育精神是一种文化意识和形态，是通过体育运动而形成并集中体现出人类的力量、智慧与进取心理等教育意义，进而能够指导和影响人类的生活方式和体育实践。体育精神也有积极的.教育和引导作用。体育可以带领人们积极参与竞争，提升进取意识，体育竞争还能激发民族自信心和爱国热情，体育运动的开展重视契约意识、诚信意识、规则意识、协同意识。体育运动的开展可以加强交流，增进团结。
二、体育精神的教育影响
（一）竞争交流
我们中国的传统体育项目，例如武术、太极等都强调的是天人合一，自身与外界的一个平衡和体会，而西方体育，例如橄榄球、跆拳道等重在竞争和对抗，不同的体育项目，不同的体育课程，不同的体育社团，在高校开展的过程中，学生要学会的是在竞争中交流，让不同的体育色彩竞争、交融、互补。尤其是在如今这么一个开放的时代，从最初的篮排足，到如今旱地冰球、腰旗橄榄球、跆拳道、击剑、高尔夫等越来越多的新兴体育项目走入校园，体育精神也从简单的体育课程教育，逐渐在学生越来越多的学生体育社团，越来越丰富的体育赛事等过程中展现。体育弘扬的竞争拼搏精神，通过不同的载体融入到学生的学习和生活中，更是渗透到学生心里内化成竞争交流的精神。
（二）契约诚信
体育二字的内涵，体是育的载体，也就是通过身体活动来进行教育的实践。伦敦奥组委负责人说，首先体育教会孩子们如何在规则的约束下去赢，接下来教会孩子们如何体面并且有尊严地输。任何一项体育项目，都是在一定的游戏规则下进行，都必须在首先确定竞赛办法，竞赛秩序的前提下开展，包括裁判的判决，都基于项目本身的规则。大学体育的开展，通过体育课程，体育竞赛教会学生的是体育的规则意识，赢得起放得下，尊重对手，尊重裁判，尊重比赛。我们培养的学生最终都将走向社会，面对社会与经济的挑战，契约精神与诚信将是他们在工作中一项十分可贵的品质可以受益终身。
（三）民族爱国
体育向来是最能团结广大人民群众的有效载体。每一次的奥运会，每一次的五业星红旗冉冉升起，每一次义勇军进行曲高奏，无论是身在比赛现场，还是通过网络媒体，亦或是赛后的重温，都能让一位普通的百姓热血沸腾。我们的群众，不缺乏爱国热情，不缺乏民族气节，只是需要一个正确有效的渠道去宣泄，去展示。
（四）团结协作
体育精神中有一项十分重要的内容就是团结协作。集体项目的开展，每一个角色所处的地位和作用均有所不同，要想赢得比赛取得最终胜利，需要的是全员的出色表现。体育场向来不是个人的秀场，体育追求的是战术的配合和集体的协作。哪怕是一些个人项目，也离不开队友的陪练和成长道路的付出。
体育运动小常识
参与体育运动的好处
在生理上
1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，很多想长高的朋友可以多运动。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4、很多坚持锻炼的朋友心情都很愉快，并没有什么烦恼或困苦，这是因为体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
运动前的注意事项
1、必要的热身
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
3、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
4、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的.基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
5、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
6、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
7、运动时候应穿着宽松、柔软的运动服和运动鞋。
8、要做热身活动，人体由安静状态过渡到运动状态需要一个适应过程。因此，要在开始运动前进行热身练习，对肌肉、韧带和关节等进行拉伸，有助于提高运动能力，减少或避免运动伤害事故的发生。
9、跑前不要吃过于油腻的食物，在运动过程中会增加肠胃负担，造成恶心呕吐等。
10、运动前要保持充足的睡眠和休息，这样可以保证更好的运动质量。
运动中的注意事项
1、要根据自身实际情况确定合理的运动负荷，循序渐进增加运动量，量力而行，不要进行剧烈的运动，超出身体承受能力的负荷，这样容易对身体造成伤害。
2、选择适合自己的运动项目，如跑步、打羽毛球等，运动中如出现身体不适症状，要停止运动或调整运动节奏。
3、运动中要专心，不要再做其他的事，因为毕竟人体是在运动状态，就像是一个驾驶证在开车，做其他的事容易发生安全事故。有的人边运动边看手机，发生磕碰是分分钟的事。
4、运动中人体的心跳和呼吸频率要比平时快的多，不要一下子让自己的心率和呼吸频率提升太快，要逐渐增加运动强度，总体的顺序是由慢到快，再由快到慢。
运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。
可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。
（要做橄榄型的运动方式，从低强度慢慢增加到高强度，然后再慢慢降低到低强度）
5、运动过程中要注意保持用鼻子呼吸，不要大口喘气，要注意呼吸的深度，不要进行短促快速的呼吸。
6、运动量不要太大，有的人平时不运动，突然一下子连续运动几个小时，这样非常不好，一定要控制好运动量，量力而行。
7、运动中如果出汗过多，要及时补水，太剧烈的运动还要考虑饮用运动饮料，补充电解质。如果身体电解质紊乱，容易导致肌肉抽筋，心跳不规律。补液的时候要注意，少量多次，不要一次喝太多。
8、如果运动过程中身体某些部位有剧烈的疼痛，那要赶快停止运动，找个地方休息一下看看身体有没有缓解，如果迟迟没有改善，建议去看一下医生。
9、不要超负荷的举重
在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。
你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
10、不要过激运动
既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。
11、动作频率不要太急
当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。
运动后的注意事项
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、整理运动的好处
整理活动，是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
3、运动后营养的补充与恢复
运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳；或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球。这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
4、运动后的营养补充着重于三方面：
第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质
第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)
第三方面：修复受伤的肌肉和组织
5、运动后不能立即洗澡
运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还会由于身上的乳酸积累过多使全身酸痛。
6、剧烈运动后不能马上坐下或蹲下。这样会导致心脑血管回流不畅，严重者还会出现眩晕、休克等情况发生，必须足够重视。
7、运动后不能马上洗澡，否则会对身体造成伤害，最好运动过后半小时待机体恢复正常状态后再洗澡；
8、运动后，应适当安排慢走、抖动、拉伸等放松活动，以加速肌体恢复和预防运动损伤。
9、冬天运动后要赶快穿上衣服，注意保暖，稍不注意就容易感冒。
10、刚运动完不要立马去吃饭，尽量在一个小时以后才开始进食，最低不能少于半个小时，并且刚开始不要吃太干的食物，可以稍微先喝点热水或者喝点汤，润润嗓子和肠胃，再开始吃主食。
有氧运动小知识
有氧运动的好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
常见的有氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
做有氧运动的注意事项
误区一：锻炼时间越长，越该多吃
大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。
误区二：负重锻炼效果好
有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
误区三：每天练相同的项目
如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，健身效果更好。
误区四：放弃短时间的锻炼
其实，10分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。比如，早中晚各抽出10分钟跑步，比完全不动要好。
误区五：边锻炼边看书或电视
如果你这么做，说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力，以保证每个动作都正确。
适合学生的有氧运动
有氧运动是一种可以提高心肺健康和身体素质的.运动方式。对于学生党来说，适合的有氧运动训练包括以下几种：
跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以随时随地进行。可以在晨跑、晚跑、上学路上跑等多种场景下进行，对提高心肺健康和耐力有很好的效果。
跳绳：跳绳是一种简单的有氧运动，需要的设备也很简单，可以随时随地进行。跳绳能够锻炼全身肌肉，提高心肺功能和协调性。
游泳：游泳是一种全身运动，对身体各个部位都有锻炼作用，同时能够提高心肺功能和耐力。游泳还有很好的放松身心的作用。
骑车：骑车是一种低冲击性的有氧运动，适合长时间进行。骑车能够提高心肺功能和耐力，同时锻炼大腿、臀部等肌肉。
健身操：健身操是一种跟随音乐进行的有氧运动，适合学生党在校内或者社区的健身房进行。健身操能够锻炼全身肌肉，提高心肺功能和协调性。
学校运动会小知识
定义
学校体育运动竞赛的一种重要形式，主要指每年春秋两季的田径运动会，简称校运会。学校运动会有多方面的教育意义，可以全面检阅学校田径运动开展情况，检查教学和训练成果，推动学校群众性体育活动的开展，促进运动技术水平的提高；同时，还可以培养学生奋发向上、遵守纪律、集体主义和荣誉感等品质，并具有振奋师生精神，活跃学校生活等作用。中国学校的运动会，始于1890年前后上海圣约翰书院举办的以田径为主的运动会。以后逐渐发展到大城市的中等和高等学校。中华人民共和国成立后，学校运动会在城市和乡村各级各类学校中普遍开展，并日益成为学校的传统活动和学校教育生活中一项重要内容。
运动项目：
一般有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中长跑，1500米长跑，立定跳远，投掷实心球，投掷垒球，4x100接力，4x200接力，跳高，跳远等项目。
校园运动会意义：
运动会的是一种重要形式，它有多方面的教育意义，可全面检阅学校田径运动开展情况，检查教学和训练成果，推动学校群众性体育活动的开展，促进运动技术水平的提高；同时还培养学生奋发向上、遵守纪律、集体主义和荣誉感等品质，并具有振奋师生精神，活跃学校生活等作用。
为什么开展校园运动会
一、弘扬体育精神
学生作为国家未来的主力军，“更高、更快、更强”的体育精神一定要必须具备。体育精神不仅仅是要求学生们强身健体，更是要求学生在精神层面追求卓越，不抛弃、不放弃、勇于挑战自己的极限才是最勇敢的自己。譬如你运动会坚持跑完了三千米，虽然不是第一名，但是你已经完成了比赛，不屈不挠的毅力是你最大的收获，精神方面已经取得了对自己的胜利。
二、体育教学成果的展示
体育作为学校教学活动的重要组成部分，每年一度的运动会是学校体育教学成果对世人的展示。不知你有没有发现，每当学校运动会开幕式的时候，都会有上级教育部门领导致辞，学校也会适时邀请学生家长到运动会现场观看比赛，更有甚者会邀请当地媒体到运动会现场做直播，这些不仅很好的展示了学校的体育教学成果，也借举办运动会的机遇为学校做足了宣传，何乐而不为。
三、增强学生的集体荣誉感与凝聚力
每年一度的运动会应该是学生们增强集体荣誉感与凝聚力的最佳时节。看着自己的同班同学在赛场上挥洒汗水，积极为班集体争夺荣誉，赛场下的我们或许比他们还着急，嘶声呐喊，奋力摇旗，恨不得跑道上的人换成自己。当班级的名次不是很靠前时，同学们踊跃报名参赛，誓死守护集体荣誉。当运动会闭幕之后你会发现，原来自己的班级体有这么多可爱的同学，班集体变得更有凝聚力。
四、鼓励学生锻炼身体
身体是革命的本钱，有一个好的身体是走向成功的基础。运动会期间你会发现自己和参赛同学的差距，原来他跑得这么快啊，我也应该努力，以后每天都要来操场锻炼身体，争取下次也能参加运动会并拿到名次，成为班里人人崇拜的体育英雄。
五、展现体育健儿的魅力
运动会是运动健儿们展示自己魅力的最佳场合。在人们传统的印象中，学习基础薄弱的学生才会选择练体育。每天看到体育生在操场上奔跑，其实他们是在追逐梦想，用自己的优势来弥补自己的弱势，这是一批最聪明的学生。体育生可以借运动会的机会向其他人展示：我很强，我有梦想，我每天都会挥洒汗水，运动会是我们的舞台，我们最有魅力。
运动会前的备战指南
●运动会赛前准备
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。要做好整理活动和放松活动。
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
●运动中防止扭伤的自我防护
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的有效办法是赛前的准备活动, 准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，也可提高运动成绩。
要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。
做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。
●运动中几种情况的自我把握
在中长跑运动中，容易发生腹痛情况，多因准备活动不充分，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。如果疼痛剧烈，应停止运动。
注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行，必要时至医务室诊治。
运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
●运动及比赛前的饮食
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。
高纤维的食物容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，应该避免在运动前吃这些食物。
致运动员的加油词
●致跳高运动员：
①助跑，你平稳矫健；起跳，你轻盈自信；落地，你完美优雅。你如一只雁，以最美的姿态带给我们最真切的感动。祝贺你，你跨过了那道杆，也跨出了你的`骄傲，掌声非你莫属。
②在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚过杆。真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩。
③一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
④一根细杆横放在半空中，它很细，但却像你生命中的坎，不要害怕，不要害怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算什么？没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次又一次的战胜，一次又一次地超越自己，加油，试着跳过你面前的障碍。燃烧你的青春！
●致跳远运动员：
①你纵身一跃，留下美丽的彩虹。五颜六色，是你灿烂的笑容。也许，这是一条完美的抛物线，均匀的尺度，尽你所能，也许，这是一个盘旋DNA。生命存在的意义，被你详细描述。
②第一步，跳出你积攒的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出一个属于自己的距离！
③助跑、踏条、腾空、落地，一条美丽的弧线，一个轻捷的身影从眼前掠过，踏在沙坑走向胜利!
④站在跳远板处，你突然发力，向前跳出，啊，那动作，教人快乐无比，无法自控，随着双脚着地，一道美丽的，“彩虹”产生了，这是成功后的嬉乐，这是爱的奉献！
●致跳绳运动员：
①绳子划过一道又一道优美的弧线，汗珠在流淌，对眼紧盯双脚，脸越来越红，嘴里还大口大口地喘着气，双手飞快地摇着绳。可随着时间的流逝，绳子突然变得有千斤重……冲啊!女子一分钟跳绳，第一，第二已经在我们班了，难道不想夺双冠吗?
②你的汗水洒在地下，浇灌着成功的花朵；你的笑声在赛场上飞扬，孕育着高昂的班级荣誉；你的精神播种在运动中，鼓励无限力量的爆发；跳吧，尽情跳吧，拼命跳吧，在这个广阔的赛场上，你们像骏马一样离炫的箭，你比虎猛比豹强，跳出你的个性，跳出你的精彩，跳出你们的和谐，跳出你辉煌的生活。
③跳绳比赛又来到，运动健儿比“三跳”。奋力拼搏争第一，拿了冠军多自豪。发令枪，“嘭”声响，运动健儿立即跳。铆足力气夺桂冠，五彩小绳手中摇，裁判员，真辛劳，比赛结束把锣敲。帮助选手算成绩，幕后英雄品质好。
●致接力运动员：
①小小接力棒，传递正能量，你传给我，我传给他，传递的是勇气，传递的是希望；小小接力棒，连接的是希望连接着你，连接着他，连接的是勇气，连接的是能量。加油，接力运动员，奇迹将由你创造；加油，接力运动员，不管成败都是英雄，加油，接力运动员，冲向终点迎接挑战。
②接力棒传递一种精神，一种力量，更传达一种无畏、无敌的意志。奋斗吧，健儿们，写出我们的青春风貌！4x100米接力赛。莫要问，他们为什么配合这样默契，莫要问，为什么他们如此团结。因为他们情同手足，加油运动员！
③每一次接力棒的交接，无不凝积着大家的希冀，那是充满团结的力量之棒！甩开鹰似的双臂，迈开闪电似的双腿，加油吧！运动健儿们！
●致铅球运动员：
①你奋力的一掷中，你让铅球落在最远点，是你，让我们明白了什么是拼搏，什么是活力，什么是荣耀，加油吧！让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲！
②你们虽没有50米运动员们得速度，没有800米运动员们的耐力，你们是整一个比赛场上最无私奉献的人们，你们被跑步的运动员们抢尽了风头，但是你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，只见那平日笨重的铅球在你们手里出发，在空中划出可一道道优美的弧线，然后又完美的着地。加油吧！铅球运动员们！
①看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的。
●致跑步运动员：
①在200米长的直道上，站着一群人，随着一声命令，所有的人都一起蹲下，然后一声枪响，伴随着优美的姿态，和场下的呐喊，如箭一般，此时空气凝固，直到十余秒后，分出胜负，好心情会让阴雨连绵的日子出现阳光。
②100米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，有同学们一期待的眼睛；是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前跑吧！为了集体的荣誉，为了祖国美好的明天！
③运动场上有你的飒爽英姿，运动场上有你拼搏的身影。在800米的赛道上，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。努力吧，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
体育运动的名言短句
热爱运动的句子
1、把人生的精彩之球踢进成功的球门，得分，喝彩，掌声，鲜花。不断追逐，不断迎来下一个炫目的华丽时刻。人生就像这个足球场。世界足球日，祝你人生精彩，幸福连续。
2、冬天的寒冷被篮球的热情驱散，人与人之间的关系因篮球的合作而变得亲热，懒散的身体因篮球而变得充满活力。国际篮球日，一起去打篮球，让我们的活力与友谊在篮球场上洋溢吧！
3、一拍二突三上篮，四射激情欲蝉联，五人篮球舞华彩，欣逢知己六顺缘，七串八跳九灌篮，十分精彩摘桂冠。国际篮球日，祝：百事可乐，万事圆满。
4、快乐奔跑在足球场，神飞扬，心欢畅。中华健儿当自强，刻苦训练在球场，为国要争光。踢走懒惰思想，将困难抛光，积极抢夺莫慌张，奋力拼搏把胜利者当。世界足球日到了，祝中国足球走出亚洲，走向世界！
5、热爱生活。生活就热爱你。少抽点烟。少赌点博。把钱省下去旅游吧。不同的人。事。景。物。会让你的身心受到洗礼的。
6、国际篮球日，让热血在赛场挥洒，让激情在脚下蔓延，让青春在篮筐飞舞，让活力在手中释放，让快乐在心中荡漾，让篮球在指尖飞转。愿你玩转篮球，开心无限！乐享运动，快乐无限！
7、对于事物的每一种运动形式，必须注意它和其他各种运动形式的共同点。但就是，尤其重要的就是，成为我们认识事物的基础的东西，则就是必须注意它的特殊点的，就就是说，注意它和其他运动形式的质的区别！
8、每一滴汗水，都就是晶莹剔透的；每一步跳跃，都就是全力以赴的；每一刻投篮，都就是全神贯注的；每一次灌篮，都就是激情四射的；每一轮防守，都就是尽职尽责的；每一份荣誉，都就是团队赢取的。国际篮球日，愿你爱上篮球，快乐无限！
9、守护亲情，守候爱情，生活中要做好守门员，将烦恼不幸挡在门外；积极进取，勇往直前，工作中要做前锋，将艰难险阻排除干净。世界足球日，玩转足球，快乐人生！
10、这样的无奈就像就是我热爱音乐却突然被告知失聪，我热爱风景却被突然告知失明，我热爱生活却被突然告知命不久矣。
11、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度
12、人生不在于拥有一个“好球”，而在于，拿到任何球，都能够踢出美丽的风彩！国际足球日，愿你多多运动，踢走烦恼忧愁，踢来财富健康！
13、激情，在胸中激荡；热血，在赛场挥洒；旗帜，在四周摇曳；呐喊，在耳畔回旋；足球，在眼前往返；精彩，在脚下生辉。世界足球日，愿你喜欢上足球运动，越踢越快乐，越踢越开怀！
14、足球比赛马上开始，我就是快乐裁判员，吹走暴力与野蛮，吹来和平与文明，驱逐生活烦扰，留下快乐美好，罚下苦难霉运，幸福好运降临。世界足球日，愿你快快乐乐踢足球，幸幸福福度人生！
15、那么让我们热爱纯粹的白昼，热爱这十二点钟的生活吧。只要一息尚存，就不要松开那两根指向上端的时针
16、历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位
17、今天就是世界足球日，让我们奔跑在足球场上，把青春的笑容高扬，享受运动带给我们的快乐，让足球文化遍地流芳，我运动，我健康，我运动，我快乐！
18、世界足球日，让足球运动融入生活，凭添乐趣；吸引目光，增添亮点；活跃身心，释放活力；点燃激情，尽情释放；舞动双脚，尽情奔跑；展现才华，尽情挥洒；享受足球，快乐无限！
19、工作不能累，打打篮球驱疲惫；打球不能累，疲了歇会再动腿；生活不能累，发发短信不浪费。国际篮球日，朋友不能累，常常问候好滋味。
20、做前锋，将苦难踢出场外，将吉祥踢进球门；做后卫，将幸福死死守住，让生活远离厄运；做门将，将烦恼挡在门外，将快乐抱在怀中。世界足球日，生活因足球而精彩，足球因生活而快乐！
21、像雄狮，威风凛凛驰骋球场。如猛虎，吼声大作紧追不舍。似猎豹，死守猎物健身猛扑。同饿狼，严守把关杜绝入门。世界足球日，祝体育健儿：成绩优，身体棒，打出威风，冲出国门。
22、碧绿的草场凝聚这勤劳的汗水，美丽的足球寄托着执着的梦想，奔跑的身影闪烁着快乐的光华，专注的神情浓缩着无畏的精神。世界足球日，把这份勤劳、执着、快乐和无畏蔓延进生活的每一个部分，把运动和健康带进生活的每一个角落。
23、人在运动中的时候，总就是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。
24、为了多活纪念做运动，真就是够无聊的。说不定活的那几年还没有运动的时间加起来长。
25、挥洒汗水，灌溉梦想的种子。尽情奔跑，追逐理想的明天。突破射门，抓住胜利的果实。成功在握，让幸福像花儿一样绽放。世界足球日，愿你踢更多的球，得更多快乐。
26、我发现运动就是克服忧虑的最佳方法。当你烦恼时，多用肌肉，少伤脑筋，结果会出人意料的好。对我来说当我运动时，也正就是烦恼离我而去时。
27、黑白的精灵，草坪上滚动，释放了压力，点燃了激情，飞扬的汗水，酣畅的运动，成就了梦想，精彩了生命。世界足球日，看足球体验激情，踢足球健康生命！
28、斗志，在抢夺中升起；激情，在运动中点燃；霸气，在灌篮中显现；默契，在传球中培养；友情，在赛场上升华；观众，为篮球而疯狂。国际篮球日，热爱篮球，享受快乐！
29、龚克自认就是毫无运动细胞的人，他总活在一个慢速运转的世界里，人生里唯一擅长的两项运动一就是散步，一就是有氧运动，但只仅限于吞吐氧气那部分。
30、观篮球，看人生。得分固然重要，助攻才就是王道，送出的快乐，收获的就是幸福；灌篮固然华丽，命中才就是关键，不必过分执着，平凡也就是幸福。国际篮球日，看篮球赛场风起云涌，享快乐人生异彩纷呈！
31、篮球旋转激情，赛场球星飞舞，团结创造胜利，坚持赶超未来。国际篮球日，愿你如篮球宝贝一样：永远青春靓丽，魅力四射，好运连连，好梦圆圆。
32、我毕生都热爱脑力劳动和体力劳动，也许甚至说，我更热爱体力劳动。当在体力劳动内加入任何优异的悟性，即手脑相结合在一起的时候，我就更特别感觉满意了。
33、足球，就是不同肤色人们的共同语言。足球，就是不同种族人类的共同爱好。世界足球日，愿人人一起看球，世界没有纷争。人人一起踢球，大家共享太平。
34、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
35、国际篮球传友谊，多少健儿鼓志气。英勇机智拼顽强，争先恐后弹身起。拼搏奋进高志气，团结协作齐合力。体育运动大家爱，挥洒青春活力溢。世界国际篮球日，愿你热爱篮球体育运动，祝你抓中时机投中人生第一球。
36、追逐，就是一种执着；跳跃，就是一种热爱；奔跑，就是一种风度；配合，就是一种默契；抢断，就是一种机警；盖帽，就是一种霸气；灌篮，就是一种激情；绝杀，则就是一种绝技。国际篮球日，愿你爱上篮球，越运动越快乐，越运动越健康！
37、世界足球日，让快乐随风奔跑，让汗水激情飞扬，让活力无限释放，让青春尽情张扬，让脚步尽情驰骋，让足球脉动世界。愿你乐享足球，开心快乐！玩转足球，精彩无限！
38、挥洒汗水，快乐在运动中流淌；迸发激情，青春在跳跃中飞扬；活力无限，幸福在手掌中传递；团结一致，信心在赛场上绽放。国际篮球日，团结取得胜利，青春没有失败，让赛场充满激情，人生更加精彩！
39、我就是典型的懒人，但就是我又就是典型的爱运动人，如果没有朋友的陪伴，我也许可以整天我在家中，大门不出，二门不迈，但就是有朋友的陪伴，就算海角天涯，就算山岭河涧，我都能去，都愿意去！
40、养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只就是用来摄取营养的，试问谁现在就是饿死的，还有谁！
41、飞旋的篮球带着青春的气息，苦累你愿意；曲折的路线划出成功的轨迹，积淀就是必须。爱上对篮球的拼抢劲头，平淡也神奇。国际篮球日，愿你打一手好球，绘生活绮丽。
42、传出去的不只就是球更就是快乐，运在手中的不只就是球更就是幸运，灌入篮筐的不只就是球更就是成就。国际篮球日，奔跑跳跃拼搏，愿您生活精彩万分！
43、只要有活力，只要有友谊，只要你开心，每天都就是篮球日。国际篮球日，一起去散发活力，一起去促进友谊，一起去散播快乐吧！
44、青春就要张扬，激情绽放球场，盘带过人怒射，冷静面对门将，进球不就是梦想，敢拼就有希望，人生只要努力，总会创造辉煌。世界足球日，让汗水在球场挥洒，让青春在赛场飞扬，踢出健康生活，活出精彩人生！
45、踢一场足球，锻炼了身体。激发了活力，昂扬了斗志。来一场比赛，投入了全心。凝聚了力量，增进了合作。世界足球日，愿你爱上足球，踢好足球，尽享足球的魅力与乐趣。
46、世界足球日，让我们学习踢足球般踢走烦恼与忧愁，传递快乐与能量，追求梦想与希望。我们要快乐，要幸福！
47、篮球带给你的就是阳光，就是自信，就是轻松，就是坦荡。失意，没所谓；失恋，没所谓；失宠，没所谓。只要不失信朋友，一场篮球，一身汗水，一阵豪饮，孤独、苦闷、烦恼、忧伤就不知跑到哪里去了。国际篮球日，朋友做好了准备吗？和我一起出发，流汗去。
48、篮球就是梦想，挥汗为之追逐；篮球就是力量，对抗为之疯狂；篮球就是激情，跳跃为之奋进；篮球就是活力，投篮为之沸腾。世界篮球日，愿你玩转幸福球，命中快乐篮，让开心在手中飞舞。
49、手握幸福的篮球，把快乐传递，迈起矫健的步伐，把笑容洋溢，释放浓浓的激情，把成功洗礼，再来一个三步上篮，赢得人生的大满贯。世界篮球日，运动才就是真谛。
50、无论刮风下雨，无论酷热冰寒，一年四季，永远就是单薄的球衣。远离感冒，只有欢笑。没有纸醉金迷，只有自强不息。没有萎靡不振，只有足球情深。世界足球日，爱足球，爱运动，强健体魄，完美生活！
体育运动的名言
1、舞动青春，挥洒汗水，用汗水舞出对生命的热爱。——于恒彦
2、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
3、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗
4、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！——佚名
5、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
6、活动是生活的基础！——歌德
7、发展体育运动，增强人民体质。——佚名
8、生命需要运动。——亚里斯多德
9、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素
10、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭
11、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。——斯宾塞
12、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊
13、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
14、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
15、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞
16、运动是一切生命的源泉。——歌德
17、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言
18、流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦
19、赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特
20、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基
21、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙
22、发展体育运动，增强人民体质。
23、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
24、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦
25、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德
26、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。——麦肯
27、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰
28、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
29、高尚的娱乐，对人生是宝贵的.恩物。——鹤见右辅
30、活动有方，五脏自和。——佚名
31、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。——卢棱
32、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特
33、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德
34、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生
35、缓慢而有恒赢得竞赛。——莱特
36、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱
37、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德
38、以自然之道，养自然之身。——欧阳修
39、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡
40、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。——卢棱
41、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭
42、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰
43、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金
44、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——列宁
45、生命在于运动。——伏尔泰
46、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦
47、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦
48、科学的基础是健康的身体。——居里夫人
49、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？——恽代英
50、体育人为本。——雪雨水
51、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
52、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
53、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
54、身体健康者常年轻。——马尔夫特
55、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱
56、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰
57、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
58、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
体育名人的励志故事
邓亚萍苦练球技
众所周知，邓亚萍从小就酷爱打乒乓球，她梦想着有朝一日能够在世界赛场上大显身手。却因为身材矮小，手腿粗短而被拒于国家队的大门之外。但她并没有气馁，而是把失败转化为动力，苦练球技，持之以恒的努力终于催开了梦想的花蕾——她如愿以偿站上了世界冠军的领奖台。
在她的运动生涯中，她总共夺得了18枚世界冠军奖牌。邓亚萍的出色成就，不仅为她自己带来了巨大的荣耀，也改变了世界乒乒坛只在高个子中选拔运动员的传统观念。
郭晶晶错练跳水
1986年，郭晶晶那时才5岁，还在幼儿园。当时体校教练来挑小队员，一眼就看上了她，她以为是去学游泳，便乐呵呵地跟教练去了。当初父母同意郭晶晶去学跳水仅是出于让喜欢挑食的女儿身体好。到跳水池前一站她就有点后悔，怎么都不肯往下跳，被教练逼着跳了一次后，就选上了。
就这样郭晶晶就在河北保定训练基地开始了跳水训练。然而郭晶晶的膝盖骨有些外突，这会影响空中造型，于是郭爸爸不得不坐在女儿的膝盖上强行压腿，这个时候郭晶晶疼痛的汗珠就会掉下来，每一次为女儿压腿也是对郭树忠和范玉梅的煎熬，尤其是郭妈妈一度想让女儿放弃跳水，但小小年纪的郭晶晶却硬是坚持了下来。
刘璇从小能吃苦
小时候，刘璇是一名乖巧的女孩子。她的身体素质不太好，为了让她长得更健康，爸爸妈妈在刘璇5岁时就送她去少年宫健美班学习。 由于个子最矮，来到健美班后，刘璇排在队伍的最后，跟着小姐姐们学动作。她学得非常用心，每一个动作都认真地去做。教练看了非常高兴，心想：“这个小刘璇，练得太好了!”此后，教练开始对刘璇进行特别训练。
8岁那年，刘璇被选进湖南省体育局，参加训练。她练得非常刻苦，甚至手上被磨出了血泡。可是，她一点儿也不怕苦，等血泡好一些，继续再练，这样，手上就慢慢长出了茧子。由于在练习高低杠时，还需要握杠，每当手上的茧变厚时，刘璇都不得不让爸爸将它用刀片削平。练习的时间越久，需要的刀片就越多。爸爸知道刘璇的手一定非常疼。可是，刘璇却忍着疼，什么也不说。
姚明父母科学培养 ，严格训练
父母对姚明比较低调。姚明在少体校的训练中由于认真刻苦，不久便成为一颗少年新星进入了上海市少体校。1996年姚明16岁，上海东方篮球俱乐部正式成立，有了高水平外援，对帮助姚明提高水平起了很大作用。
父母也是姚明最好的老师。看球赛时，一家三口围着讨论技艺。父母经常指点姚明。东方男篮主场比赛，父母每场都去，在球场可以与儿子聊一会儿，探讨球艺。打客场，父母坐在电视机前，讨论着儿子的球艺。对儿子防守、进攻、打球态度一一细评。
父母、老师、教练对姚明的'培养是量体裁衣式的，从单独为他设计训练方案到不忙于让他过早进入NBA，他们不急于求成而又严格要求的科学方法，都表明了顺其自然而又积极引导的策略。正是这些铸就了他一连串扎实成长的足迹：16岁进上海男篮，17岁出战八运会，19岁进国家队，21岁被NBA选为状元秀，成为休斯顿火箭队主力。
梅西从侏儒症患者走向球王
年少时，梅西差点因为侏儒症结束自己的足球生涯。和家乡罗萨里奥的其他孩子一样，梅西从小就热爱足球；但也和家里的亲人一样，梅西天生矮小瘦弱，虽然一直是纽维尔老伙计队少年队中最棒的球员，但到梅西12岁时，根据医生的检查，他患有先天性侏儒症，在11岁时已经停止生长。
“作为父亲，我最清楚梅西的病源于营养不良。阿根廷盛产世界上最好的牛肉，拥有世界上最好的奶酪，但那不属于我们。梅西是吃着土豆和胡萝卜长大的，是喝着那些没有油沫的汤后去踢球的。他从不抱怨，年纪轻轻就比谁都懂事，这一点没有人比我更清楚。”
2000年9月，凭着精湛的球技，年仅13岁，身高只有140cm的他加入了巴赛罗那青年队。首场比赛，他就凭借娴熟的脚法，过人的盘带突破能力，折服了看台上的万千观众。看台上，掌声雷动，尖叫四起!父亲更是激动得热泪横流。然而惊喜之后，父亲心中便是无边的荒凉与绝望。140公分的身高，注定了儿子与足球无缘。他的脚法越是完美，越是带给父亲深深的遗憾与疼痛!
关键时刻，梅西遇到了自己生命中的贵人图尔尼尼，一个长年为巴萨在南美物色小球员的球探。“我花了不少时间说服巴萨俱乐部，我也向梅西的家人承诺不会改动他的国籍。”回忆往昔，图尔尼尼这位名不见经传的球探颇为得意，“这是我人生最得意的一场赌博。”在图尔尼尼的帮助下，梅西举家迁至巴塞罗那，当时的巴萨体育主管雷克萨奇在看了梅西的训练和比赛后毫不犹豫与其签约，并安排俱乐部为其治病，这一刻开始，梅西的巨星之路才终于打开。
就这样，他一边训练，一边接受治疗。2003年，他的身高终于达到170公分。凭着顽强的意志与不懈的努力，他，终于改变了自己的不幸命运，也成就了世界足坛的一个传说!
勒布朗·詹姆斯不怕失败 ，学会坚持
一名NBA球星，1984年出生于美国俄亥俄州克里兰夫，这是美国的贫困区。自打出生以来，他就没有见过自己的爸爸，从小和妈妈相依为命。
一次很偶然的机会，他被教练沃克发掘了。当问起沃克一些关于詹姆斯的故事的时候，他总是会说：詹姆斯是很聪明的一个孩子，只要教一遍打球的技巧，他就能记下来，并且能够很好的运用它，我从来都没有见过像他这么聪明的孩子。
詹姆斯被沃克发现之后，加入了训练营。进入训练营之后的他，每天都向教练谦虚的求知，然后反复的练习，就这样，他在球队第一年就成为了球队的先发队员。之后的他更是带领球员为球队取得了许多的胜利。进入球队的詹姆斯并没有骄傲，而是更加虚心的学习，他觉得进入了球队使他的梦想离自己又更进一步，所以他更要努力，更要坚持。
2012年，一场比赛，使詹姆斯走向了自己的人生巅峰，成为了许多黑人心目中所崇拜的对象。他多次获得了常规赛与全明星赛的MVP，还获得了全民阵容奖项，这些辉煌的成就绝对离不开詹姆斯背后的付出与努力。詹姆斯通过自己的经历诠释了成功的方法，不要害怕失败，失败永远都是前进的动力。也不要随意就放弃自己的梦想，要学会坚持。要始终把“胜利”铭记于心，但也不要被胜利所蒙蔽，要踏踏实实提高自己的能力，不要总是想投机取巧，要有扎实的基本功，这样在任何时候都能无所畏惧。
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