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健康伴我行黑板报资料整理
在学习、工作生活中，大家肯定对各类黑板报都很熟悉吧，黑板报是用黑板、粉笔作为工具和材料来制作刊出的一种出版物。黑板报的类型有很多，你都知道吗？下面是小编为大家整理的健康伴我行黑板报资料整理，希望能够帮助到大家。
健康伴我行知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
秋季的健康常识
1、秋季养生常识
秋季的主要特色就是干燥，这个季节的雨水一般较少，天气清肃，人往往容易口干舌燥、大便秘结，很多有因此有秋季饮食重在养阴润肺。
在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。人们经过炎热的夏季，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。
最应该注意的是少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品，这类食物不仅加重秋燥，还会加重肠胃负担，使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。
2、秋季养生注意事项
2.1、脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
2.2、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
2.3、老年人及儿童
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
3、秋季养生最忌讳的是哪些事情
3.1、防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
3.2、防运动量很大，导致了生理关节受损，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
3.3、防运动太多，引起氧气受损，秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
秋季健康饮食小常识
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
7、多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
9、适当进补
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
10、白色润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
11、朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
营养健康标语
1、开启绿色（营养）之门，引领健康生活。
2、健康源于营养，学知成就梦想。
3、心与梦的营养，你和我的健康。
4、弘扬健康新主张，引领营养新食尚。
5、美食美客讲营养，顺口顺心更健康。
6、绿色需要绿色，健康注重营养。
7、分享营养点滴，健康随时随地。
8、传播绿色正能量，引领营养新食尚。
9、营养决定身体健康，健康决定生活质量。
10、全民重视营养，人人享受健康。
11、天天重视营养，智慧生活健康。
12、营养，给你健康，挑战，圆你梦想。
13、让生活更具营养，让大众更加健康。
14、营养最“食”尚，健康共传递。
15、营养改善健康，健康成就未来。
16、营养为生命添活力，健康让生活更精彩。
17、天然食品无公害，绿色健康多营养。
18、营养日月精华，健康山河壮美。
19、开启养生食尚，畅享健康未来。
20、营养点靓生活，健康快乐你我。
21、多一点营养学，少一点健康苦头。
22、营在全民健康，养·护幸福生活。
23、“营”接健康梦，“养”生牡丹城。
24、食以营养为先，人以健康为天。
25、营造中国梦，养·护健康情。
26、营养情系民生，健康你我同行。
27、全民关注营养，你我智汇健康。
28、营养生活大舞台，健康人生更精彩。
29、你关注美味食尚，我你关注营养健康。
30、一日三餐讲营养，一生一世享健康。
31、融入营养理念，享受健康生活。
32、重视营养生活，悦享健康人生。
33、绿色承载梦想，营养呵护健康。
34、改善膳食营养，畅享健康食尚。
35、健康生活我心动，合理膳食我行动。
36、营养传递正能量，健康世界共分享。
37、播撒绿色健康理念，让生活更营养。
38、让营养更全面，让生活更健康。
39、营养与生命息息相关，天智与健康时时相伴。
40、天然食品，营养丰富，更多健康。
41、合理膳食多营养，爸妈儿女更健康。
42、营养改善国民体质，倡导健康食尚生活。
43、金贵银贵健身体健康最贵，千好万好食品营养最好。
44、传播营养正能量，引领生活新食尚。
45、百姓以饮食为天，健康以营养为先。
46、秀出营养之道，点亮健康人生。
47、营养膳食巧搭配，健康生活一百岁。
48、吸收绿色营养，智创健康生活。
49、让生活更营养，让营养更健康。
50、倡导营养理念，共享健康人生。
51、捧“天智绿叶杯”，走健康养生路。
52、天生食材必有用，智补营养更健康。
53、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。
54、色香味大挑战，营养健康的对决。
55、营养一日三餐，健康千家万户。
56、天天营养生活，日日健康你我。
57、人是铁饭是钢，营养保证护健康。
58、弘扬营养新主张，引领健康正能量。
59、一日三餐要营养，一生健康共分享。
60、身体是革命的本钱，营养是健康的保证。
61、营养健康生活，你我“智”在必得。
62、给身体更多营养，给人生更多健康。
63、播撒绿色健康理念，为生命注入正能量。
64、倡导营养文化，引领健康生活。
65、倡导绿色营养，成就健康梦想。
66、营养与生活同步，健康与人生同行。
67、营养膳食巧搭配，健康生活人心醉。
68、绿讲堂，全方位；送健康，零距离。
69、合理膳食多营养，乐享美味更健康。
70、营养生活手拉手，健康今生心连心。
71、营养你的生活，健康你的未来。
72、了解营养多一分，增强健康多十分。
73、同享绿色食品，共圆健康梦想。
74、关注营养，关注健康，关注未来。
75、营养无“微”不至，健康关爱倍至。
76、营养是帆，生活是船，健康今生是港湾。
77、营养呵护你我他，健康环境靠大家。
78、天天重视营养，日日生活健康。
79、拥有一个展台，健康整个世界。
80、健康营养天天“智”，阳光绿叶人人享。
81、五谷精粮，营养搭配，健康一生。
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