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古人如何过三伏天
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。下面是小编整理的古人如何过三伏天，仅供参考，希望能够帮助到大家。
古人如何过三伏天：
1、夏日
闲翻史书，发现一个有趣现象，古人无论迎接隆重节日，还是面临寒热变换的节气，皆从吃开始，然后用新的形式或符号去发展节日、节气内涵。就连怎么度过酷热难耐、胃口顿失的伏天，古人也先用吃来壮胆。
最热的暑天称伏天，源于春秋时期的秦国。《史记秦纪六》云：秦德公二年(公元前676年)初伏，以狗御蛊。也就是说，2600多年前的秦国人进入伏天时，通过吃狗肉强身健体，防暑驱疾。汉代入伏，皇帝依然赐肉给大臣。《汉书》曰：东方朔为郎，伏日诏赐诸郎肉，朔独拔剑割肉，谓其同官曰：当早归，请受赐。即怀肉而去。什么肉?司马迁外孙杨恽写给好友的那封著名家书《报孙会宗书》给了答案：田家作苦，岁时伏腊，烹羊炮羔，斗酒自劳。三国时期魏国郎中鱼豢《典略》曰：袁绍军与绍子弟日共宴饮，常以三伏之际，昼夜酣饮极醉，至於无知，云以避一时之暑。这种习俗一直延续到明末。
2、汤面
古人于酷热难耐的伏天进食热量高的狗、羊肉及热汤面，有点出现代人意外。其实，这是因为远古时流行五行相生相克，先民普遍认为最热的伏天属火，而庚属金，金怕火烧熔(火克金)，所以到了伏天，金必伏藏。同时与中医倡导以热制热养生方也有很大关系。
到了东晋，达官显贵改吃面条了。史学家孙盛《魏氏春秋》谓：何晏以伏日食汤饼(面条)，取巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉。唐宋时期的史料更鲜见伏日赐肉的记载了。特别是随着水上丝绸之路开通和海外蔬菜及水果涌入，清淡度夏渐成而时尚。除延续周朝入伏赐冰，少油又清淡爽口的饮食替代了狗肉、羊肉。清代北京人入伏还用苏叶甘草等草药煎暑汤喝，有些人家伏天干脆吃素。头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋等老京城流行的饮食习俗，就反映了这一点。
古代伏天另一个重头戏晒伏，出现的时间相对晚一些。晒书可看成最早的晒伏，首现南北朝。南朝宋刘义庆《世说新语》谓：郝隆七月七日出日中仰卧。人问其故，答曰：我晒书。农历七月初七一般已近三伏尾声，且其规模、社会参与度都很小。传说全民晒伏源于宋真宗，史料却无记载。倒是明代刘侗、于奕正合著《帝京景物略》卷二春场篇，详细记录了北京当时晒伏盛况：六月六日入伏当天，皇宫要晒皇帝的仪仗车驾，老百姓晒其衣被，老儒破书，贫女敝缊，反覆勤日光，晡乃收。
3、古人晒书
有人认为将皇帝华丽车驾与贫苦人的破书破衣对照，彰显了作者傲视权贵的风骨，可我觉得反映的是阳光最公平。书中还提到三伏日洗象，锦衣卫官以旗鼓迎象出顺承门，浴响闸观者两岸各万众，面首如鳞次贝编焉。看来，明代伏天的强烈阳光已被人们充分利用。
古人入伏的饮食的变迁及晒伏的普及，见证了人类认识自然、运用资源及健康意识觉醒的过程。
三伏天，孕妈应该这样过：
1、衣：凉爽宽大利于排汗
夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
省妇幼保健院产三科主任曹引丽建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。
2、食：饮食卫生营养均衡
夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。她建议，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
3、住：保持愉悦切勿贪凉
孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示，孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。
更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
4、行：适度锻炼避免中暑
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
另外，尽管很多孕妇都很注意自身健康，但是因为天气变化无常等因素，孕妇难免生病，很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。
三伏天何时开始：
三伏天开始时间： 三伏天从7月12日开始，8月17日结束，共40天。
7月12日~ 7月21日 为初伏 10 天
7月22日~ 8月10日 为中伏 20 天
8月11日~ 8月20日 为末伏 10 天
每入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
三伏天吃什么水果最好：
1、西瓜很多人说到夏天，第一个想到的就是西瓜，夏天也确实是最适合吃西瓜的季节，尤其是在三伏天，来一块西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。
2、香瓜香瓜又称甜瓜，肉质脆或绵软，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。
3、梨子梨子是一种最佳的补水护肤品，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
4、无花果炎热的夏季，正式无花果疯狂生长的时候，无花果味道甘美，药食两用，被誉为“21世纪人类健康的保护神”。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。
5、圣女果圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
6、草莓中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦，适合夏季多食。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少等。
三伏天一般出现在什么时节：
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬。
三伏天避暑的诗句：
1、是时三伏天，天气热如汤。——白居易《竹窗》
2、秋凉断是合还家，三伏今年暑倍加。——方回《连夜书·秋凉断是合还家》
3、素色喷成三伏雪，馀波流作万年溪。——方干《东山瀑布》
4、炎暑盛三伏，驾言得清游。——张栻《严庆胄射策南归迂途相访六月二十有一日同游》
5、况当三伏深，沾汗万淋浪。——司马光《和冲卿崇文宿营直睹壁上题名见寄并寄如了不》
6、风清泉冷竹修修，三伏炎天凉似秋。——白居易《池畔逐凉》
7、泠风三伏是清秋，虽有炎蒸不汝留。——秦观《和黄冕仲寄题延平泠风阁》
8、又况三伏时，当兹一禅室。——梅尧臣《依韵和僧说夏日闲居见寄》
9、千里归程三伏天，官新身健马翩翩。——白居易《送敏中新授户部员外郎西归》
10、壬公飞空丁女藏，三伏遇井了不尝。——苏轼《真一酒歌》
11、金数已三伏，火星正西流。——刘禹锡《早秋集贤院即事》
12、想庆三伏怯袢热，待到仲秋吐艳香。——程公许《种秋池塘荷盖方密有四五朵花》
13、二仪清浊还高下，三伏炎蒸定有无。——杜甫《又作此奉卫王》
14、谁言三伏夜，独此月前秋。——皎然《新秋同卢侍御、薛员外白蘋洲月夜》
15、落在寻常画师手，犹能三伏凛生秋。——刘禹锡《答东阳于令寒碧图诗》
16、炎光三伏昼，洞府宜幽步。——权德舆《九华观宴饯崔十七叔判官赴义武幕兼呈书记萧校书》
17、一雨五日余，南州三伏凉。——张栻《望后一日与客自水乡登湘南月色佳甚翌日用乡》
18、近之若冰雪，三伏无歊袢。——方回《哭肯堂赵公拟老杜八哀体》
19、且喜过徐三伏暑，踪迹于今复剑浦。——白玉蟾《云游歌·云游难》
20、暂过伊阙间，晼晚三伏时。——储光羲《同王十三维偶然作十首》
21、怜我老病者，三伏困熏蒸。——张耒《寓陈杂诗十首·昔记古甲子》
22、适从郡邑喧，又兹三伏热。——韦应物《同元锡题琅琊寺》
23、三伏鼓洪炉，支离一病夫。——权德舆《病中苦热》
24、炎蒸三伏有无中，十里荷花四面风。——赵蕃《张帅置酒环波觞孙会之签判严造道主簿及蕃作》
25、长忆西山，灵隐寺前三竺后，冷泉亭上旧曾游，三伏似清秋。——潘阆《洒泉子·长忆西山》
26、帐殿炉烟合，周庐霁景长。人间正初伏，塞外已新凉。——查慎行《初伏日睿赐时果木瓜酒恭纪》
27、汤为池兮火为城，未如三伏南州行。——黄公度《南来苦热戏作二首·农夫烈日夏畦耕》
28、衰翁顦顇忧三伏，古佛慈悲赐一凉。——吴潜《三用喜雨韵三首·雨缶云瓶剖阿香》
29、药饵过三伏，文书散百忧。——秦观《次韵传道自适兼呈都司芸叟学士》
30、我经三伏常暴下，近喜秋风扫烝湿。——苏辙《寄内》
31、始惊三伏尽，又遇立秋时。露彩朝还冷，云峰晚更奇。 ——齐己《新秋》
32、避暑惟须饮，相邀向水涯。——屈大均《伏日吴方来招饮》
33、使我读书舍，凉意无三伏。——郑刚中《黄汇征以石草蒲一本相遗石圆而苍小窍数十大》
34、如何三伏月，杨尹谪虔州。——白居易《何处堪避暑》
35、但喜暑随三伏去，不知秋送二毛来。——白居易《答苏六》
36、清綍一窗堪把卷，寒侵三伏拟移床。——王跂《笋生十二韵》
37、去年三伏中，叶舟遡梅水。——吴潜《谢世诗》
38、九峰灵气泄，三伏细流寒。——林景熙《惠山泉》
39、大候三伏时，煎熬必甖缶。——章甫《鹿角》
40、热热如三伏，飞飞忽六霙。——方回《十二月大暖雨二十四昼夜二十五日始雪》
41、赫赫三伏时，十日到咸秦。——高适《答侯少府》
42、迩知三伏涨，骤甚八月潮。——马一浮《伏涨》
43、缅然万里路，赫曦三伏时。——张九龄《夏日奉使南海在道中作》
44、始知共此世，物外无三伏。——苏轼《次韵刘景文登介亭》
45、三伏闭门披一衲，兼无松竹荫房廊。——杜荀鹤《夏日题悟空上人院》
46、未晓雨先骤，过朝风更鲜。谁知初伏日，全是早秋天。——张镃《伏日》
47、消除袢暑忘三伏，追忆曾游隔五春。——苏颂《次韵奉酬签判吕殿丞燕集西湖》
48、乌鹊堪轻三伏雨，青霄不碍万年枝。——李舜臣《宴都司樟树下·幕府樟阴几亩垂》
49、谷口群峰障火云，水风送日易斜曛。——赵执信《伏日》
50、年年有三伏，日日非故吾。——范成大《晓起信笔》
51、即今三伏尽，尚自在临邛。——张说《被使在蜀》
52、热苦应伏至，风清非雨祥。——赵蕃《伏日》
53、吟哦相对忘三伏，拟泛冰溪入雪宫。——苏轼《次韵孙秘丞见赠》
54、三伏适已过，骄阳化为霖。——杜甫《阻雨不得归瀼西甘林》
55、与君三伏月，满耳作潺湲。——白居易《题牛相公归仁里宅新成小滩》
56、四时无夏气，三伏有秋风。——李频《夏日题盩厔友人书斋》
57、伏日每苦热，古来亡事侵。尝闻东方朔，割肉趋庭阴。——梅尧臣《和中道伏日次韵》
58、九衢三伏涨黄尘，病发萧萧挂葛巾。——文征明《伏日》
59、今年三伏雨水多，官吏祈晴救禾黍。——仇远《村中语》
60、凛凛三伏寒，巉巉五丁迹。——岑参《入剑门作，寄杜、杨二郎中，时二公并为杜元帅判官》
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