健康饮食演讲稿（精选15篇）
关于营养和饮食，大家都有很多不同的见解，特别是在这个众说纷纭的时候，可能你一不小心就会听信了某些专家所说的“理论”。下面由小编为您整理出的健康饮食演讲稿，一起来看看吧。
健康饮食演讲稿 1
老师们，同学们：
早上好！
今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病；肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸容易使血压升高等等。
据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完，就结束了用餐；有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的'习惯，都容易引起各类疾病！从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题！
2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。
最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。
希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。
健康饮食演讲稿 2
老师、同学们：
青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长！
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。16年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“中国学生营养日”。
随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据国务院新闻办公布进行的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a等微量营养素供给明显不足；我国的'居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。
此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。
同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养；珍惜自己的年华，不要再吸烟了。
健康饮食演讲稿 3
老师们，同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的'小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
健康饮食演讲稿 4
尊敬的各位听众：
大家好！今天我演讲的题目是 “健康饮食，为生活添彩”。
在我们的生活中，饮食是至关重要的一环。它不仅为我们提供生存所需的能量，还与我们的健康息息相关。然而，在现代社会中，不健康的饮食习惯却随处可见，这给我们的身体带来了诸多隐患。
首先，让我们来看看不良饮食的危害。过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致肥胖。肥胖不仅影响我们的外貌，还会增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的.风险。此外，长期食用油炸食品、加工肉类和含糖饮料，也会对我们的消化系统、心血管系统等造成损害。
那么，什么是健康饮食呢？健康饮食就是要保证食物的多样性、均衡性和适度性。我们应该多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养的食物。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于我们保持身体健康。全谷物含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。低脂肪蛋白质如鱼、鸡肉、豆类等，可以帮助我们维持肌肉质量和身体功能。
同时，我们还要注意控制食物的摄入量。过度饮食不仅会导致肥胖，还会给我们的消化系统带来负担。我们应该根据自己的身体需求和活动量，合理安排饮食，避免暴饮暴食。
此外，健康饮食还需要我们养成良好的饮食习惯。比如，定时进餐、细嚼慢咽、少吃零食等。定时进餐可以帮助我们维持身体的代谢规律，细嚼慢咽有助于消化吸收，少吃零食可以避免摄入过多的热量。
最后，我想说的是，健康饮食不仅仅是个人的选择，也是一种社会责任。我们每个人都应该关注自己的饮食健康，为自己的身体负责。同时，我们也应该向身边的人宣传健康饮食的重要性，共同营造一个健康的饮食环境。
让我们从现在开始，摒弃不良饮食习惯，选择健康饮食，为我们的生活添彩，为我们的健康加油！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 5
亲爱的朋友们：
大家好！
今天，我站在这里，想和大家谈谈健康饮食这个至关重要的话题。因为饮食，不仅仅是满足口腹之欲，更是开启美好人生的一把关键钥匙。
我们生活在一个物质丰富的时代，各种美食琳琅满目，但这也让我们在选择食物时常常陷入困惑。很多人往往被美味的外表所迷惑，而忽略了食物对健康的影响。不良的饮食习惯，如过度食用油腻、辛辣、甜腻的食物，以及暴饮暴食等，正在悄悄地侵蚀着我们的身体。
健康饮食，首先要注重食物的多样性。大自然赋予了我们丰富的食物资源，每一种食物都有其独特的营养价值。我们应该广泛地摄取各种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、瘦肉、鱼类等。这样才能确保我们的身体获得全面的营养，维持正常的生理功能。
其次，要控制食物的摄入量。“饮食有节” 是古人留给我们的.智慧。我们不能因为食物美味就毫无节制地吃，而应该根据自己的身体需求和活动量来合理安排饮食。过度进食不仅会导致肥胖，还会给消化系统带来沉重的负担，引发各种疾病。
再者，要选择健康的烹饪方式。尽量避免油炸、烧烤等高温烹饪方式，因为这些方式会产生有害物质，对我们的身体造成伤害。相反，蒸煮、炖、凉拌等方式则更加健康，可以保留食物的营养成分。
健康饮食还需要我们养成良好的饮食习惯。比如，定时进餐，不挑食、不偏食，少吃零食等。良好的饮食习惯可以帮助我们建立规律的生活节奏，提高身体的免疫力。
朋友们，健康饮食是我们追求美好人生的基础。让我们从现在开始，关注自己的饮食健康，选择营养丰富、健康美味的食物，用健康的饮食开启我们美好的人生之旅。
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 6
尊敬的各位听众：
大家好！
我今天演讲的主题是 “健康饮食，绽放生命光彩”。在这个快节奏的现代社会中，我们常常忙碌于工作、学习和生活，而忽略了饮食对我们健康的重要性。然而，健康饮食是我们拥有健康身体和美好生活的基石。
我们都知道，食物是我们身体的燃料。如果我们给身体提供的是低质量的燃料，那么我们的身体就会像一辆破旧的汽车一样，无法正常运行。相反，如果我们选择健康的食物，我们的身体就会充满活力，能够更好地应对生活中的各种挑战。
那么，什么是健康的饮食呢？健康的饮食应该是多样化的，包括各种蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康的脂肪。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们预防各种疾病。全谷物含有丰富的营养物质，如复合碳水化合物、膳食纤维和维生素 B 族等，能够提供持久的能量。低脂肪蛋白质如鱼、鸡肉、豆类等，是我们身体构建和修复组织所必需的。健康的脂肪如橄榄油、鱼油等，对我们的`心脏和大脑健康非常重要。
此外，健康的饮食还应该是适量的。我们不能过度饮食，也不能节食。过度饮食会导致肥胖和各种慢性疾病，而节食则会影响我们的身体正常功能，甚至导致营养不良。我们应该根据自己的身体需求和活动量来合理安排饮食，保持适当的体重。
最后，健康的饮食还需要我们养成良好的饮食习惯。我们应该定时进餐，避免暴饮暴食和吃夜宵。我们还应该细嚼慢咽，享受食物的美味，同时也有助于消化吸收。
朋友们，让我们一起行动起来，选择健康的饮食，为我们的身体注入活力，绽放生命的光彩。让我们用健康的饮食来迎接美好的未来！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 7
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天，我演讲的题目是 “健康饮食，拥抱美好未来”。
民以食为天，饮食对于我们每个人来说都是至关重要的。尤其是我们正处于成长发育关键时期的小学生，更需要注重健康饮食。
健康饮食，首先要做到食物多样化。我们不能只偏爱某一种食物，而应该广泛地摄取各种营养。蔬菜、水果、谷物、肉类、豆类等，每一类食物都有其独特的价值。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助我们增强免疫力，预防疾病。谷物是我们能量的重要来源，为我们的`学习和活动提供动力。肉类和豆类则含有丰富的蛋白质，有助于我们身体的生长和修复。
其次，我们要控制食物的摄入量。暴饮暴食不仅会让我们的身体感到不舒服，还可能导致肥胖等健康问题。我们应该根据自己的身体需求，合理安排每餐的食量。同时，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，享受食物的美味，而不是狼吞虎咽。
再者，我们要远离垃圾食品。那些油炸食品、高糖饮料、膨化食品等，虽然口感诱人，但却含有大量的脂肪、糖分和添加剂，对我们的身体没有任何好处。长期食用垃圾食品，会影响我们的身体健康，使我们变得肥胖、虚弱，甚至引发各种疾病。
健康饮食还需要我们注意饮食卫生。饭前便后要洗手，不吃不洁的食物，不喝生水。选择新鲜、干净的食材，烹饪过程中要注意卫生，避免食物受到污染。
同学们，健康饮食是我们健康成长的基础。让我们从现在开始，养成健康的饮食习惯，选择营养丰富的食物，控制食量，远离垃圾食品，注意饮食卫生。只有这样，我们才能拥有健康的身体，才能更好地学习和生活，才能拥抱美好的未来。
最后，我呼吁大家：让我们一起行动起来，健康饮食，为我们的未来加油！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 8
亲爱的老师、同学们：
大家好！
我今天演讲的主题是 “健康饮食，为成长护航”。
在我们的生活中，饮食是不可或缺的一部分。它不仅能满足我们的味蕾，还能为我们的身体提供能量和营养，促进我们的成长发育。然而，很多同学在饮食方面存在一些不良习惯，这些习惯可能会对我们的健康造成严重的影响。
有些同学喜欢吃零食，尤其是那些高热量、高脂肪、高糖分的垃圾食品。这些食品虽然口感好，但却缺乏营养，长期食用会导致肥胖、龋齿、高血压等疾病。还有些同学挑食、偏食，只吃自己喜欢的食物，而忽略了其他重要的营养来源。这样会使我们的身体缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质，影响我们的身体发育和免疫力。
那么，我们应该如何养成健康的饮食习惯呢？首先，我们要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的身体非常有益。我们可以每天吃五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证摄入足够的营养。其次，我们要适量摄入蛋白质。蛋白质是我们身体生长和修复的'重要物质，我们可以从肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物中获取蛋白质。但是，我们也要注意控制蛋白质的摄入量，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题。再者，我们要少吃油腻、辛辣、甜腻的食物。这些食物会刺激我们的肠胃，影响我们的消化功能。我们可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。最后，我们要养成良好的饮食习惯。我们要按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要过度节食。我们要细嚼慢咽，享受食物的美味，同时也有利于消化吸收。
同学们，健康饮食是我们成长的基石。让我们从现在开始，养成健康的饮食习惯，远离垃圾食品，多吃营养丰富的食物，为我们的成长护航。让我们用健康的身体去迎接未来的挑战，创造美好的人生！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 9
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天，我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨健康饮食这个重要的话题。我演讲的题目是 “健康饮食，成就精彩人生”。
我们都知道，食物是我们生命的源泉。没有食物，我们就无法生存。但是，并不是所有的食物都是健康的。有些食物可能会对我们的身体造成伤害，而有些食物则可以让我们保持健康，充满活力。
那么，什么是健康饮食呢？健康饮食就是要选择营养丰富、均衡的食物，并且要适量摄入。我们要多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对我们的身体非常有益。我们要少吃油炸食品、糖果、饮料等高脂肪、高糖分、高盐分的食物，这些食物不仅会让我们发胖，还会增加我们患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
健康饮食不仅可以让我们保持身体健康，还可以让我们拥有良好的心情和精神状态。当我们吃了营养丰富的食物后，我们的身体会得到充足的能量和营养，我们会感到更加精力充沛、心情愉快。相反，如果我们吃了不健康的食物，我们可能会感到疲倦、焦虑、抑郁等不良情绪。
同学们，我们正处于生长发育的`关键时期，我们的身体需要充足的营养来支持我们的学习和生活。让我们从现在开始，养成健康的饮食习惯，选择健康的食物，拒绝垃圾食品。让我们用健康的饮食来成就我们精彩的人生！
最后，我希望大家都能记住一句话：“你吃什么，你就是什么。” 让我们一起努力，让健康饮食成为我们生活的一部分，让我们的人生更加精彩！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 10
老师们，同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，很多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自身，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自身还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自身的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二。学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的'味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三。在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四。吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自身的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
健康饮食演讲稿 11
老师们，同学们：
早上好!
今天演讲的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
同学们，全国学生营养日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。
下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校附近的各种小摊，冷清的街道顿时热闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的学生身影。这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
最后，我们编个口诀和同学们共勉：
管好嘴，不贪食
多喝开水，少吃零食
经常锻炼，关爱身体
重视三餐，平衡饮食
我的讲话到此结束，谢谢大家!
写健康饮食的演讲稿就应该什么食物都要吃一点，做到不挑食，并且控制自己吃零食的数量和时间。在吃饭之前就不要吃零食了，以免影响到自己的胃口。在吃饭的时候多吃一些蔬菜，不要挑食。
健康对我们每一个人都是非常的重要的，没有一个健康的身体又怎么能够认真的学习从而取得一个好的`学习成绩呢？而一个健康的身体的养成是需要我们做出很多的努力的，健康饮食就是我们必须要做到的。因为很多的同学都是不爱运动的，所以就更应该要做到健康饮食了。同学们，养成一个好的习惯是很重要的，我们应该要努力的让自己有一个好的饮食习惯，这对我们是有很多的好处的。在吃一些不健康的食品的时候应该要做到适度，我知道让我们完全不吃这些是做不到的，所以只要做到适度的吃就好了。
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 12
老师们，同学们：
大家好！
今天我下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。
每一家的健康与食品息息相关，随着经济不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。
最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大为了自己的健康而少吃这类食品。
要健康饮食，就要做到以下几点：
1、不购买街边小吃或街边小店的.垃圾食品，去一些正规购买食物。
2、买所需食品时，要注意日期、保质期、qs生产许可标志等等。
3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。
5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。
注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的决定了人类的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。
同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品！希望同学们听了我这次的后都健康饮食，健康地成长。
健康饮食演讲稿 13
亲爱的老师同学们：
大家好！
今天我演讲的是《从我做起，拒绝垃圾食品》。
新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓的吧。
用来买什么呢？相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”！连起来就是——垃圾食品！
你一定会说，“我才不吃垃圾呢？”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。
如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方便面呢？请看组织公布的垃圾食品大的十位主要成员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。样，相信在座的各位同学都中招了吧。
遗憾的`是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙……
同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊！你们还敢吃吗？尤其是生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的健康，为了更好地、地，为了不让和为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 14
亲爱的同学们：
大家好！
今天我想告诉你的是关于健康饮食。饮食是我们每天必须做的事情，因为没有营养补充我们就不能生长。只有有了充足的营养，我们才能有足够的能量来成长。
身体成长是我们发展的必然，我们必须为自己的健康做更多的准备，也需要注意，大多数时候我们的饮食不规律，有时不喜欢食物的味道不好，有时想吃他们最喜欢的食物，所以营养摄入不完整，导致很多问题，如健康问题高、胖、瘦等与饮食有关。
不想吃零食，在我们很多学生喜欢吃零食，为什么，因为零食比米饭更美味，也是我们最喜欢的，辣和其他垃圾食品是我们的最爱，吃美味经常在学校吃很多，只是想满足他们的胃口，但从不考虑营养平衡。当我们生病时，我们不知道为什么。
有些学生很瘦，有些学生，体重严重超过标准，原因是什么，因为饮食不健康，饮食不规律，是他们的错误，做这样的问题我们应该反思，思考和改变，不能继续他们的.习惯性饮食，我不想让学生禁止吃零食，也不想让学生不吃美味，但必须有一定程度。
我们必须满足每天，也就是说，我们必须确保我们的饮食健康，每天必须吃一天的生长营养，必须记住他们最需要的营养，不能随意吃，每天各种零食不能多吃，有一些食物对我们的健康也必须注意，不能使用，不能吃，毕竟，对我们的健康。
当我们吃得健康时，我们可以让我们健康成长。例如，我们不会像皮包骨一样瘦，也不会充满脂肪。均衡成长是我们生活和发展的重要原因。注意饮食规律，每天都要注意荤素搭配。虽然肉菜更美味，也是我们喜欢吃的主要菜肴之一，但我们不能只吃肉菜，不健康，所以吃很容易发胖，没有蔬菜组织让我们的健康不好，不利于我们的发展。
我们学习需要每天消耗能量，我们成长也消耗能量，但能量是平等的，如果能量不能及时消化会变成脂肪，摄入太少的能量，会消耗我们的身体脂肪，消耗我们的健康，会让我们变瘦，所以无论如何，会让我们变得更弱，容易生病，也容易感冒。家庭学生关注他们自己的健康。
谢谢大家！
健康饮食演讲稿 15
亲爱的老师和同学们:
大家好!
我今天演讲的主题是合理饮食做健康青少年。
所谓合理饮食，一是保证充足的营养，二是保证营养均衡。一日三餐提供的营养必须满足人体生长发育和各种生理体育活动的需要。合理饮食能显著增强人体抵抗力，促进青少年身心发育。
不健康的饮食在中小学生中非常常见。主要表现为部分食物，只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸食品，外国快餐，喜欢吃袋熟食，不喜欢吃米饭主食，少数学生有轻度厌食症。
这些不健康的饮食习惯对学生危害很大。大部分学生体重超标，但体质虚弱。如果他们运动一点，他们会上气不接下气，甚至肥胖会影响身心健康和智力发展；有的学生营养不良，抵抗力极低，天气稍冷就会感冒，升旗仪式就会中暑；有些学生患有其他疾病，因为他们经常吃垃圾食品。
学生们，摆脱我们的`不良饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们应该实现以下饮食原则：
1.注意营养均衡。在日常饮食中多吃水果、蔬菜、鱼、鸡蛋、牛奶等。
2.少吃垃圾食品。尽量不要吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃外国快餐。
3.不要吃补品。青少年不需要吃补品吃补品不当会影响青少年的成长。
四、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，不要看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃一顿。
老师们，学生们，为了确保每个人都能获得合理的营养和健康的成长，我们学校食堂的食谱是由专业营养师考虑学生的年龄特点和饮食习惯来确定的。当然，虽然我们一直在努力工作，但不可能让每个人都对食堂的工作感到满意。在这里，我们回答了一些学生不久前反映的食堂食品问题：
1.有同学反映食物太少，吃不饱。
因为每个人都吃不同的食物，为了避免浪费，我们要求食堂一次给学生分配一点食物，但食堂也准备了一些食物供不够的学生免费添加，无论是早餐、中餐还是晚餐，无论是米饭、食物还是糕点，都可以免费添加，以确保学生可以吃美味。
2.有同学反映食堂菜太少，别无选择。
这是事实。这也是我们学校食堂的商业模式造成的。我们每顿饭只能有三道菜和一汤，但我们每天都会有不同的食谱来弥补，并尝试使菜肴多样化。
3.有同学反映食堂的菜太辣，太不辣，太咸，太淡，油太多，油太少。请原谅这一点。学校食堂为1000多名师生提供饮食服务，只能尽量满足大多数人的口味。
同学们，让我们一起纠正不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，合理的饮食，做一个健康的青少年，成长为阳刚男孩和阳光女孩。
我的演讲到此结束，谢谢！
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