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长跑心得体会
某些事情让我们心里有了一些心得后，写一篇心得体会，记录下来，这么做能够提升我们的书面表达能力。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编为大家整理的长跑心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
长跑心得体会1
长跑比赛是一项既考验体力又考验毅力的运动项目，只有通过持久的训练和不断的努力，才能在比赛中取得好成绩。我参加过多次长跑比赛，在这个过程中，我逐渐领悟到了一些心得体会。下面我将分为五个部分来介绍。
首先，进行足够的准备是长跑比赛的关键。长跑比赛需要良好的体能和心理素质，这就要求我们提前进行充分的准备。在比赛前的训练中，我积极参加长跑训练，提高了自己的体能，并且合理安排训练计划，从而避免了过度疲劳和受伤的风险。此外，我还注重了每天的饮食和休息，保证了充足的睡眠和合理的营养摄入。通过这样的准备，我在长跑比赛中能够保持较好的竞技状态和稳定的体能水平，从而取得了不错的成绩。
其次，保持积极的心态是长跑比赛中不可或缺的要素。长跑是一项持久的运动，比赛的过程中难免会出现疲劳和压力。但关键是我们应该学会在困难面前保持积极的心态。在长跑训练中，我常常激励自己不要轻易放弃，要坚持到底。在比赛中，当身体感到疲倦时，我用积极的.思维告诉自己只需坚持一下，胜利就会属于我。这样的积极心态让我能够克服困难，坚持到终点，并在比赛中超越了许多人。
第三，合理掌握比赛节奏是长跑比赛中的关键。长跑是一项持续耐力型的比赛，不同于短跑和中跑的爆发力，长跑需要我们掌握好比赛的节奏。在比赛中，我会根据自己的体能水平和竞争对手的情况来合理安排自己的跑步速度。开始时，我会尽力保持较快的速度，争取在开局阶段拉开与对手的距离。然后，我会适当放慢速度，保持均匀的呼吸和稳定的步伐。最后，当比赛进入收尾阶段时，我会再次提速，超越前方的对手，争取最好的成绩。这样的节奏调整能够让我在长跑比赛中保持体力和耐心，取得良好的成绩。
第四，善于运用战术策略可以在长跑比赛中取得优势。长跑虽然是个人项目，但通过一些战术策略的运用，可以更好地击败对手。在比赛中，我会观察对手的状态和战术，然后针对性地做出调整。比如，当对手跑得很快时，我会选择在合适的时机加大自己的速度，让对手感到压力；当对手疲倦时，我会选择适时超越对手，将其甩开。通过这些战术的运用，我能够有效地提高自己在比赛中的竞争力，取得更好的成绩。
最后，总结经验教训是长跑比赛中不可或缺的一环。每次比赛结束后，我都会对自己的表现进行反思和总结，找出自己的不足之处，并制定下一步的训练计划。比如，有一次比赛中我没有掌握好节奏，导致在最后的冲刺时力不从心；于是我在后续的训练中加强了冲刺训练，提高了我的爆发力和速度。通过总结经验教训，我能够不断改进自己的训练方法和比赛策略，从而在接下来的长跑比赛中取得更好的效果。
总之，长跑比赛需要持久的体力和坚定的意志。通过足够的准备、积极的心态、合理的节奏、灵活的战术和总结经验教训，我们可以在长跑比赛中取得突出的成绩。长跑比赛不仅考验个人的实力，更考验一个人的意志力和毅力。作为一项有益的运动，长跑比赛在让我们锻炼身体的同时也让我们成长为更坚强、更自律的人。
长跑心得体会2
以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的'身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。
长跑心得体会3
本学年在教学休闲娱乐，身心健康，养生课后，自己对于身心健康有了更深刻的了解，另外在轻松快乐氛围中学到很多简易有好处的身心健康养生小常识，坚信这时候对自身终生受用。
大家都知道，生命在于科学运动。本学年我也会选择了一种健身运动锻炼方式——长跑比赛。下边共享一下我的心得体会：
一、长跑比赛运动的目的
跑步可以增加抵抗力，加速新陈代谢，促进肠胃消化，调整神经系统功能，改善内分泌作用，增强心肺功能……与此同时，做为在校学生而言，慢跑这是最便捷的锻炼方式。我选择慢跑，不但期待能够拥有更为健康的体魄，也期望做到健身运动减肥的作用。
二、长跑运动的一个过程
1、时长：在下午5：30——6：30
2、住址：校西体育场
3、步骤：总体以跑步为重，跑两圈以后辅以变速跑，基本上就是跑步300米再快逃100米，若跑累则采用跑步加速走多种形式，健
身运动一小时左右之后去压腿拉筋，以后健身运动完毕。
4、协助：基本上每日不定期饮用绿茶，晚上睡觉时开展蹬自行车健身运动或俯卧撑。
三、长跑运动的感受
长跑运动的训练，大约经历了40多天，最近因为高温天气，也由于期末考的邻近，健身运动发生时断时续。40天健身时间也许过短，但是我依然存在一些感受：
1、每日开展一小时的慢跑，在一开始的时候坚持不懈5.6圈就累了，在一周后，明显感到自己的体力增强了，可以一口气跑步10圈了。在环节中，自己的体力恒心还在不知不觉的提升。与此同时我认识到健身运动不是一蹴而就的，是一个漫长的过程，每一个人精力身体素质不一样，能承受的健身运动极限值也不尽相同，因此科学安排自己的运动方法方法，才能做到事半功倍的效果。不要一味的跟随别人的脚步，合适的才是好的。不仅仅健身运动，作什么事情都应科学安排，选择适合的路面才最好是。
2、对于根据慢跑减肥来讲，40天慢跑之后自己的重量有所下降，但没什么进展，我坚信，减肥瘦身也不是一蹴而就的，信任我再次每天跑步健身运动，辅以合理的膳食，乐观自信的心态，会做到减肥的效果，这就需要时间印证。实际上，我觉得不用有太多精神压力，不要一味的斤斤计较自己跑了什么圈，有没有效果，跑步是很温馨很放松的一个过程，精神负担过重反而适得其反。
3、就运动技能层面，通过磨练自己体力的提高，肺功能的提升，希望能对日后的.体育成绩有一定的帮助。
4、在生活上，每一次长跑比赛之后，大量出汗的感觉了使自己很有成就感。自身呼吸顺畅了，人体轻松多了，心情愉快了。每日都可以轻松入眠，睡眠也挺好。学习培训专注力也更汇聚了。与此同时，每一次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此之间在增强体质的前提下增强了沟通交流，加深了彼此之间的友情。
5、在的日里头，最大的问题是坚守的难题。有时候自身松懈，懒惰不愿做运动。实际上，健身运动贵在持之以恒，希望能够塑造坚强的意志，再次坚持到底，击败懒散的心态，日积月累以后，坚信自己也会得到事半功倍的效果。时时刻刻告诫自己：“不要懒!!“既然选择了健身运动，就要坚持不懈!
6、慢跑过后压腿的一个过程甚是享有。放松一下肌肉组织，舒活一下骨筋，尽管腿会拉的很疼，但是那之后觉得两腿释放压力许多，还希望用劈叉还可以再长高一点。
还是那句俗话：每日运动一小时，健康工作五十年，幸福的生活一辈子。坚持不懈科学运动，以坚韧的毅力解决它，以乐观的心态回应它，它会带给你身心健康，带给您获得!!40天慢跑感受，我感受到运动的乐趣。运动——我会继续坚持不懈!
长跑心得体会4
今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：
一、领导重视，责任到位
为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的'顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传，营造氛围
自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。
三、总结经验，巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。
长跑心得体会5
阳光体育冬季长跑活动是由团中央、部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京--沈阳--秦皇岛--天津--青岛--香港--北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的'秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的上，将会获得更好的成绩，有可能获得全名哦!
长跑心得体会6
刚开始，同学们对这项有很大兴趣，可是，长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到，同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了，这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了，每天都在找着不同的借口逃避长跑，和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的。并从深处去提高师，用每天必须跑完规定的里程来强化学生的行动。 眨眼间，我校长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间，我们收获了许多。每天坚持长跑，不仅使老师和同学们的.身体得到了锻炼，还培养了学生良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。
现在，我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。 如今，我校师生在每天长跑中无缺席和掉队，同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的，同学们心中全都有一个“我、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。 阳光长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!
长跑心得体会7
一、成立领导小组，有专人负责
我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。
二、做好宣传工作，齐心协力
我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、全部参与，持之以恒
我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。
四、精心谋划、狠抓落实
我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。
2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。
3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的.竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
长跑心得体会8
阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢！但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢？我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的'精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦！
长跑心得体会9
多年来，很多单位都举办过象征长跑活动，而我在所带的班级也开展过类似的活动，只不过我注入了更多的感情色彩，更富有艺术性，更为参与者所欢迎。
那年，在我的精心策划下，我所带的高一，5班与远在三千里之外的成都市玉林中学高一，5班结成了友谊班。两个班级，两个班级的同学们通过信件互相激励，互相鼓舞，互相帮助，友谊的彩带将上百颗年轻的心紧密地连接在一起。为了进一步促进异地同学们的友谊，为了进一步增强他们的体质和战胜困难的信心，这年十月间，我又精心策划了友谊班异地象征长跑的活动。具体设想是：异地的两个班级分别开展为期一个月的冬季象征长跑活动，开头与结束的时间完全相同；每个班同学长跑的路程相加等于到对方校的路程长度，在本年的最后一天跑完全程。事先，我专门去信征求成都市玉林中学高一，5班班主任杨老师的意见。杨老师回信表示完全同意，大力支持，积极参加。我心里有了底，立即成立了冬季友谊象征长跑组委会，开始具体操作。组委会主任是体育委员，组委会委员还有班长，副班长，团支书和一名体育爱好者，一共5个人，我担任顾问。组委会算了一笔细帐：天津到成都1，600公里，折合为1，600，000米；全班47人，每人平均跑34，042。55米；如果第12月以24天计算，平均每人每天跑1418。44米。算完细帐，我们更有信心了，只要我们有恒心，完成任务是不成问题的冬季友谊象征长跑组委会还决定以小组为单位，做到统计成果要日清月结，每周的周一将本小组上周成绩上交组委会。
一切准备就绪，全班情绪激昂地盼着冬季友谊象征长跑开始的.那一天。12月1日早晨6点刚过，我班全体同学精神抖擞地在操场列队待发。那天刚下过一场小雪，空气异常新鲜。北方的天际，7点还未大亮，奔向成都的冬季友谊象征长跑仪式开始了。团支书宣读誓词，铿锵有力的声音飘荡在操场的上空。同学们穿着运动服，不畏严寒，笔挺地站立在那里，班内体育健将刘振波高擎红旗飒爽英姿。我朗声说："同学们，奔向成都的冬季友谊象征长跑即将开始。你们看见了吗 3，200里之外的成都玉林中学高一，5班的同学们此时此刻也在待装出发。我和他们班班主任杨老师商定我们两个班都于北京时间7点整鸣枪开始象征长跑。现在这一时刻即将到来。让我们迈着年轻的步伐跑向成都，跑向新的一年，跑向未来。在象征长跑中，我们比速度，比耐力，比毅力，比友谊，比学习，比品德，我们要用青春用热血报效伟大的母亲——祖国。今天下雪了，下雪何足惧 今天天冷，天冷何足惧 我们要跑3，200里，就是跑万里，跑10万里，何足挂齿 '万水千山只等闲'，不到成都非好汉！现在已经7点，我宣布象征长跑现在开始！"随着清脆的号令枪声，全班同学迈着矫健的步伐，向成都挺进。"一——二——三——四"响亮整齐的口令声响彻天空，震耳欲聋。一个月间象征长跑活动有声有色地进行，两个班级，两个班级的同学通过信件交流参加象征长跑的体会，传播象征长跑中的花絮。一个月后，新年前夕，两个友谊班各自跑完全程。我又召开了结业式，进行了全面的总结。进入新的一年，周建军，周立强，周松，王佳，王军等同学仍然每天坚持长跑锻炼。下大雪了，他们还在坚持。操场雪地上留下了他们坚实的脚印。我看到意志已经在同学们的心中深深地扎下里根，我看到青少年在茁壮地成长，心里象喝了蜜一样甜。我相信我的学生今后在漫长的人生路上会永远信心百倍斗志昂扬地跑下去！胜利地跑完一个又一个二万五千里！
象征长跑是传统项目，我却让它放出青春的光彩，加重了感情色彩，把它与异地友谊班活动，与意志品质的培养有机地结合在一起，赋予它新的生命。德育工作要创新，传统项目完全可以利用，但是一定要创新，决不能旧瓶装老酒，更不能新瓶装老酒。只要创新，旧的形式也可以利用；缺乏创新，新的形式也会成为老面孔。须知，创新是德育工作的灵魂，也是德育工作的法宝。
长跑心得体会10
本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一、长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二、长跑运动的过程
1、时间：下午5：30——6：30
2、地点：校西操场
3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三、长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的.体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！“既然选择了运动，就得坚持！
6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
长跑心得体会11
一二九长跑是指每年的12月9日举行的全民健身长跑活动，也是为了纪念1935年12月9日中华苏维埃共和国临时中央政府发动抗日救亡运动而设立的。长跑作为全民健身活动中的一项重要元素，对于个体的身心素质和意志品质都有着重要的影响。在我参加的一二九长跑活动中，我深刻感受到了长跑对于个人的锻炼和提升作用，也积累了一些心得体会。
长跑是一项高强度的有氧运动，参与者需要有很好的身心适应能力。在长跑训练的过程中，我渐渐提高了自己的耐力和抗压能力。通过定期的训练，我的心肺功能得到了很大程度的改善，呼吸更加顺畅，疲劳感明显减轻。同时，长跑还加强了我的肌肉力量和协调性，使我在跑步中更加稳健。这些身体素质的提升不仅让我在长跑活动中能够更好地表现自己，也给我带来了身体健康和活力。
长跑是一项持久的运动，需要坚持不懈的'毅力。每一次长跑，都是对自己意志力的考验。我在长跑过程中经常遇到困难和瓶颈，但是我学会了坚持下去。我告诉自己“不怕失败，只怕不努力”，这种积极的心态让我每一次都能跨越自己的极限。长跑锻炼了我的坚持和决心，让我懂得了只有不放弃才能取得胜利，这种意志品质的培养在生活中的其他方面也给我带来了很大的帮助。
长跑活动是一个集体参与的过程，和其他跑友们一起训练和比赛，我感受到了团队精神的力量。在长跑中，我结识了很多志同道合的朋友，我们一起努力、互相鼓励和帮助。在比赛中，我看到了其他人的优点和不足，学习到了他们的经验和技巧。与他人的交流和合作，提高了我的人际交往能力和团队协作意识。这种社交交流的经历使我更加开放和自信，也让我在团队中有更加积极的意识和表现。
长跑是一项需要积极心态的运动，只有积极乐观的心态才能战胜困难，克服挑战。在一二九长跑活动中，我懂得了健康和坚持的重要，并以此为信念，将跑步作为生活中的一部分。在长跑中，我享受着凌晨跑步的宁静和清新，感受着风从耳边吹过的快感，这些都让我忘记了日常生活的压力和烦恼。长跑让我从中汲取到了正能量，让我更加充实和自信，体现了自身的积极向上和价值追求。
通过一二九长跑活动的参与，我深刻体会到了长跑对于身心素质和意志品质的提升作用。长跑让我更加健康和积极，提高了我身体素质和意志力，同时也培养了我和他人的社交能力和团队精神。在未来的长跑路上，我将继续保持积极的心态，坚持锻炼，并将长跑的体验和收获融入到生活的方方面面中，使之成为一种生活态度和习惯。
长跑心得体会12
这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的`，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来（请你支持的400变成了600、800、1000……
上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持
长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。
我锻炼、我快乐！
长跑心得体会13
阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的xx苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明xx我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在xx建设社会主义和谐社会的进程中，在xx体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50%，近视的比例居高不下，糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。
如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙xx，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰xx与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精xx的未来。阳光体育，收获阳光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像xx在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀！不然，因为有组长及监督老师，想偷懒？连窗户都没有！
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧？想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上xx冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的`汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。
阳光普照
在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。
长跑心得体会14
阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50%，近视的比例居高不下，糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。
如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的`温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育，收获阳光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍！此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀！不然，因为有组长及监督老师，想偷懒？连窗户都没有！
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧？想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。
阳光普照
在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。
长跑心得体会15
之前也不是没有跑过步，可是显著在上了长跑比赛与体能课的这学期更具坚持下去的观念了。除开授课跟着老师的进展由浅入深外，我一直在这学期试着逐渐纠正自己的跑姿，通常是全脚板或脚尖着地和落地式点略微靠后。我觉得这种全过程或是收到很明显的功效的，体能训练和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前发展不少了。希望今后能继续坚持，减少这种纪录。
此外，有的人不习惯做热身动作，而跑步前应做一下足部的热身和缓解健身运动。因为慢跑对膝盖骨负担重，因而要高度重视膝盖骨的热身。特别是中长距离的运动对膝盖骨还是有一定的影响，培养热身运动的好习惯是我这学期才做的事情。
坚持不懈跑步的好处于我们都是非常明显的，估且不说锻练意志力提升痛楚耐受性和增强体能这种非常明显的.物品，每天跑步要我在日常生活中将集中注意力到了更有意义的事上边，从学到兴趣爱好，我还体会到了的效率提升，体会到了更为阳光向上的日常生活。
慢跑如同衣食住行一样，都遇到很多艰难，你只有锲而不舍，持之以恒地保持他们的自控能力，使我们坚持不懈，坚持不懈地一直走下去，那样我们才会感受到在其中的快乐，从中得到好的身体和大多数其他渊博的知识。那样激励严格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有着长足的发展。
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