初三主题班会活动方案

时间：2024-11-06 09:33:02 雪桃活动方案我要投稿

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初三主题班会活动方案（通用10篇）

　　在我们平凡无奇的学生时代，大家都听说过主题班会吧？主题班会必须有明确的教育目的，自始至终贯穿，渗透着极强的教育性。大家知道主题班会需要有哪些内容吗？以下是小编为大家整理的初三主题班会活动方案，希望能够帮助到大家。

初三主题班会活动方案（通用10篇）

　　初三主题班会活动方案 1

　　活动目的：

　　珍惜初三的时光，好好学习，在中考中取得优异的成绩也是爱国爱校爱集体的一种具体表现。初三的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才能更好地适应初三的生活，才能在中考中取得理想的成绩。此次活动，就是希望鼓励学生发奋图强迎接初三，拥有积极健康的心态，适应初三紧张忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。

　　通过这次主题班会，希望宣传心理健康教育知识，鼓励学生以良好的面貌迎接这三年奋战的收获，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。

　　过程与方法：

　　在大家自由发言阐述心里话的气氛下开始今天的知识教育。培养学生敢于表达自己的想法。

　　课前准备：

　　1、确立主题，根据该班的实际情况，确立要准备的方向和主题思想。

　　2、集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。

　　3、收集学生自身存在的诸多不良心态情况，进行分析，并找出端正的方法。

　　活动过程：

　　（一）、播放音乐。

　　播放上学期举行的图片、比赛照片和比赛视频，背景音乐为《我的未来不是梦》。

　　（二）、打开心窗，说说心里话。

　　同学们，看完我们放假前班集体的精彩一幕，大家有什么感想么？我们经过一番努力，无论是在演讲比赛、拔河比赛还是队列广播操比赛我们最后取得了可喜的成绩。是不是觉得有努力后的胜利感。

　　那学习上呢？同学们来五中学习知识，追求梦想已经是第三年。初三了，大家现在面临的是中考。你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。新的学期又开始了，我也觉得你们一定有深刻的感受吧。我们来交流一下吧。

　　你们觉得初三上来有什么不同的地方？生活上，学习上，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。

　　（同学交流一下心里话）

　　好，刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。听了大家的讲述我也理解，求学路上的苦与酸。但是，有些同学会天天都担忧着，想啊想，难道这样子就可以摆脱或解决问题么？这只是一种不良的心理，会影响我们初三学习。那我归纳一下，我们学生当中存在的有：

　　压力或焦虑心理。

　　学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。

　　2、厌学心理。

　　这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

　　例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上10点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿。我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这些都是非常值得我们深思的问题。

　　3、人际冲突心理。

　　包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）

　　主要表现：

　　（1）曲解老师、心理不平衡

　　（2）不主动理解人，却渴望理解万岁

　　（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张

　　（4）花季雨季中的情仇意恨

　　也许有同学心理会想，心里怎么想，心态怎么样，对于学习都没有大影响，关键要看的是你的行动，努力了，心态好坏不影响结果。那大家有没有想过，为什么拔河的时候，我们需要拉拉队，我们需要加油，如果周围是嘘声一片，那你拔河还会有劲头十足么？

　　（三）讲故事，明道理

　　我先给大家讲述一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？《推销员的故事》，在推销员中，广泛流传着一个这样的`故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导洲人购买皮鞋，最后发大财而回。这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。

　　这也正是说明，良好的心态，不单单对我们现在面临的中考有一定的作用，它还会影响你面对生活的乐观态度，你以后事业的成功，你理想的实现。

　　（四）、自我调节

　　那心态重要，它影响我们每天的情绪，心情，它又会影响我们的行动，我们成功与否，那么我们应该从哪些方面来调整好心态呢？

　　我们的心态我们主宰。做自己心灵的控告者，莫让消极的心态占领心灵的高地。我们是初三的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决？有没有哪个学生愿意自告奋勇来讲讲当你心情不愉悦，压力过大的时候，你是采用什么方法自我调节的？学生发言归纳一下自我调节的方法就有以下几种：

　　1.坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己

　　（霍金的故事）

　　在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”

　　霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：

　　我的手指还能活动，

　　我的大脑还能思维；

　　我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；

　　对了，我还有一颗感恩的心。

　　霍金对生活，对生命都心存感激

　　在日常生活中，那些持有消极心态的人常常抱怨：父母抱怨孩子们不听话，孩子们抱怨父母不理解他们，他们对生活总是抱怨而不是一种感激。

　　拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光，对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。

　　2.自我调整，写心理日记宣泄。

　　3.自我积极的暗示。

　　每个人都会有失意的时候。赠大家一对联。

　　对联：不思八九，常想一二。

　　常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。

　　4.找老师说心理话，或找知心朋友说心事

　　5.听音乐

　　6.运动如足球、篮球、瑜伽等。如果，我们自己都不为自己的理想抱负喝彩，加油，那还要指望更多的别人么？如果，我们连自己的学业在最后的冲刺阶段都想放弃或不珍惜，那还能谈得上什么爱国爱校爱集体么？

　　（五）、赠言，将心比心。

　　最后，老师又几段心理话跟大家分享，中考是见证你三年努力成果的机会，不要把它看成可怕的门槛，你都努力这么多，应该让中考来证明你的价值，实现你的理想。珍惜这种机遇，并不是每一个人都能拥有。

　　为自己喝彩，为自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，学习不是靠兴趣的，而是靠我们的理智。自己要求自己学好每一门。

　　我们老师曾经说过一句对我很受用的话，他说他目前没有遇到过几个成绩好的学生本身就是天才，而往往那些成绩好的，最关键的是他们会想，早想。也就是比一般人更早意识到读书的重要性，比一般人早行动，多努力。我希望大家都成为会想，早想的人，趁现在离中考还有100多天，加把劲冲刺，实现自己的理想。

　　（六）、结语：

　　让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。

　　让我们自己为自己喝彩！

　　让我们大声对自己说：

　　“我是最棒的！”

　　（七）合唱：《隐形的翅膀》

　　初三主题班会活动方案 2

　　一、主题：

　　爱校教育

　　二、目的：

　　增强学生爱校情感，培养学生感恩之心。

　　三、形式：

　　视频、小品表演、小组合唱、朗诵等。

　　四、过程：

　　1、主持人：青春像一首歌，美妙又激昂，青春之歌总有一份真挚的，难以言语的东西，那就是“爱”。人生中，你我会共同经历不同的“爱”，有的如盈盈月光，我掬一杯最清的；有的如落落余辉，我拥一缕最暖的；有的如萋萋芳草，我摘一束最灿的；有的如灼灼红叶，我拾一片最热的；那就是淡淡的青春纯纯的爱。

　　2、小组合唱:栀子花开（背景：班级经典照片回顾）

　　3、主持人：三年前我们带着憧憬走入侨中校园，我们曾经无知、迷茫、但从未放弃。请欣赏小品表演：

　　初一：天真、无知、打闹

　　初二：彷徨、迷茫、落后

　　初三：奋发、崛起、超越

　　（活动：学生表演）

　　4、主持人：今天我们已经长大，已经觉醒，因为我们的青春路上有一批优秀的领航人。那就是我们敬爱的老师。下面请欣赏视频《小鹰的成长》

　　（讨论：看了小鹰的成长有什么感受？学生自由回答，畅所欲言）

　　主持人：小鹰的健康成长，离不开坚定勇敢的领航人，我们的青春岁月也离不开我们侨中敬爱的老师，这些我们敬爱的人，永远对我们充满爱护和关爱，让我们的青春之路越走越坚实。

　　5、《青春有你》说出我和老师的'故事。（学生自由回答，背景：展示各科老师的照片）

　　6、《硕果累累》主持人：昨天老师的呵护，今天的我们已经可以振翅高飞，我们的青春硕果累累，只因青春路上有你的陪伴，我爱你我的老师。（展示获奖学生照片）。

　　7、诗朗诵《我骄傲，我是侨中人》（八位学生集体朗诵，背景：侨中校园照片）

　　我骄傲，我是侨中人

　　三年前，您拥抱了无知稚气的我/今天，我已长大。

　　（合）我骄傲，我是侨中人。

　　我常常沉醉/沉醉在幽静又热闹的校园/那朗朗的读书声/托起一个个未来和希望。

　　我时时徜徉/徜徉于侨中浓浓的知识海洋/那一个个鲜活的名字/孕育、繁衍了母校几十年灿烂的文明

　　也许我无法追溯校园那渺远的绮丽传闻/但我知道/是世代辛勤付出的老师/托起了这似图似画的满天星辰/

　　（合）校园每条幽长的小路/使我想起的是老师/是老师的无私奉献/使我将来的路越走越坚实。

　　老师，我曾经因为逃避而撒谎/老师，我曾经因为叛逆而违纪/老师，我曾经因为抵触而恨你。

　　（合）如今，我们可以洒脱放达纵横驰骋/是您教会我祖先宁折不弯的骨气/是您让我领悟文人超然俊雅的神韵/是您让我时刻铭记，自强不息，敢争第一的侨中精神/如今，我骄傲，我是侨中人。

　　我们是一叶叶情感的小舟/承载着母校特有的豁达与深沉/浓缩着化不开的爱和依恋/乘着韵律起伏的河流/从母校上游漂来了。

　　耳畔依然可闻古人---爱国爱校的校董蔡继有先生/眼前依然可见壮士----无私付出的校董和辛勤劳作的领导、老师

　　面对这份沉甸甸的厚爱/我分明感受到了责任的渊远厚重/

　　（合）相信/侨中的精神会昂然跨出国门/侨中铿锵有力的声音：创办国际一流的华侨中学/将骄傲的在群星璀璨的太空想起。

　　不会忘啊/母校教我的人生哲理/我会一生不改

　　不会忘啊/母校教给我的知识文化/我将一世铭记

　　（合）我骄傲，我是侨中人。

　　在我的骨子里/浸润着“春来江水绿如蓝，能不忆江南”的/深深爱恋

　　在我的胸腔里/喷发着“待从头收拾旧山河，朝天阙”的豪迈激情

　　（合）同窗共苦，血脉相通/让我大声地告诉世界——我骄傲，我是侨中人/今天/我以母校为荣，他日母校将以我为荣。

　　8、《相约侨高》今天侨中培养了我，明天侨高将以我为荣，因为我们都是骄傲的侨中人。

　　9、班主任总结：我骄傲我是侨中的老师，我骄傲我是初三18班的领航人，同学们，我们的青春无悔，我们在学校、老师的关怀下，我们的青春之路将越走越远，越走越宽。

　　初三主题班会活动方案 3

　　主题：建设文明校园，争做文明学生

　　目的：

　　为了帮助同学更好地做一个有优良品质的文明中学生，抒发同学们的尊师爱校情怀，结合校园中文明与不文明的现象谈谈自己的.观点，同时向同学发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中学生。

　　准备：

　　1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关尊师爱校的作文材料。

　　2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。

　　3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。

　　活动过程：

　　一、主持人宣布班会开始。

　　二、介绍温中校史，有关同学抒发爱校情怀。

　　三、同学们各抒己见，指出与美好校园相悖的不文明现象。

　　四、小品表演《碰撞以后》。

　　五、同学讨论发言。

　　六、发出倡议“怎样建设文明校园，争做文明学生”。

　　七、班主任总结。

　　八、班会结束。

　　初三主题班会活动方案 4

　　主题班会是在班级中进行的一种团体活动，旨在增强学生的集体荣誉感、归属感和团队合作意识。对于初三学生来说，主题班会活动尤为重要，不仅可以提高学生的综合素质，还能帮助他们更好地面对即将到来的高考。

　　活动目标

　　本次主题班会的目标是帮助初三学生调整学习状态，增强学习动力，提高学业成绩。同时，通过互动交流的方式，促进同学们之间的相互理解、友谊和团队意识。

　　活动内容

　　1、分享优秀学习经验

　　邀请优秀的初三学生代表分享他们的学习经验，包括高效的学习方法、科学的时间管理和积极的.学习态度。通过分享学习经验，激发其他同学的学习潜力，让他们了解到成功的秘诀和努力的重要性。

　　2、激励演讲

　　邀请一位优秀的校友或知名人士，就如何度过初三学习阶段给予学生鼓励和激励。通过正能量的演讲，激发学生的信心和勇气，让他们坚定信念，相信自己可以克服困难，取得优异成绩。

　　3、团队合作游戏

　　组织一些团队合作的游戏活动，如解谜游戏、趣味竞赛等。通过这些游戏，培养学生的团队合作精神、沟通能力和相互信任，同时增强他们的应变能力和解决问题的能力。

　　4、学业规划讲座

　　请学校的专业老师或辅导员为学生们做一场学业规划讲座，让学生们了解高中学习的目标和要求，以及如何制定合理的学习计划和目标。帮助学生树立正确的学习态度，明确自己的学习目标，为未来的学习之路做好准备。

　　活动实施方案

　　本次主题班会活动将在校园内的多功能活动室进行。具体安排如下：

　　时间：下周三下午2点至4点

　　人员：全体初三学生和班主任

　　地点：多功能活动室

　　活动流程：活动开场，主持人简单介绍主题学生分享优秀学习经验激励演讲团队合作游戏学业规划讲座总结发言，活动结束活动效果评估

　　为了评估本次主题班会活动的效果，我们将对以下几个方面进行评估：

　　学习动力：观察学生的学习状态和学习动力是否有所提高，是否能够更主动地参与到学习中。

　　成绩改变：通过对比活动前后学生成绩的提升情况，评估活动对学生成绩的影响。

　　团队意识：通过观察学生在团队合作游戏中的表现，评估他们的团队意识和合作精神是否得到提升。

　　学业规划：通过与学生的交流和反馈，评估学生是否对自己的学业规划有了更清晰的认识。

　　通过以上评估，我们能够了解到本次主题班会活动是否达到了预期的效果，同时也为今后的主题班会活动提供参考和改进的方向。

　　结语

　　本次初三主题班会活动旨在帮助学生们调整学习状态，增强学习动力，提高学习成绩。通过学习经验分享、激励演讲、团队合作游戏和学业规划讲座等多种形式的活动，我们相信学生们将会在主题班会中获得积极的影响和收获。

　　希望同学们能够积极参与到本次活动中，相信你们的未来会更加美好！

　　初三主题班会活动方案 5

　　主题：建设文明校园，争做文明学生

　　目的：

　　为了帮助同学更好地做一个有优良品质的文明中学生，抒发同学们的尊师爱校情怀，结合校园中文明与不文明的'现象谈谈自己的观点，同时向同学发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中学生。

　　准备：

　　1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关尊师爱校的作文材料。

　　2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。

　　3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。

　　活动过程：

　　一、主持人宣布班会开始。

　　二、介绍温中校史，有关同学抒发爱校情怀。

　　三、同学们各抒己见，指出与美好校园相悖的不文明现象。

　　四、小品表演《碰撞以后》。

　　五、同学讨论发言。

　　六、发出倡议“怎样建设文明校园，争做文明学生”。

　　七、班主任总结。

　　八、班会结束。

　　初三主题班会活动方案 6

　　教学目标：

　　1.使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的；

　　2.激励学生以积极乐观的心态面对中考。

　　教学方法：

　　讲述与讨论

　　教学课时：

　　1课时

　　教学步骤：

　　1.播放乐曲，引出课题。（幻灯片1）

　　歌曲听完后，说明主题：

　　在座的各位同学马上就要面临中考了，但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。究竟怎样调节自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题。

　　2.考场须知

　　（1）学生思考：考试考什么？（幻灯片2）

　　强调：考试更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、专心、耐心、细心、贪心。）

　　（2）分点概述这“五心”。（幻灯片3——7）

　　有信心说你行，你就行，不行也行

　　说不行，就不行，行也不行。

　　“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！信心来自自我。

　　要专心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志

　　要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此，不仅需要体力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！

　　要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。

　　要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。考试时一定要有满分意识、满分思维，能拿十分就不拿九分。在考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和准确性，因此，树立满分意识，倡导满分思维，是符合现代的考试要求的。

　　3.心理状态如何直接影响到考试成绩，一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。你有哪些调节考前情绪的心得呢？学生回答（略）（幻灯片8）

　　4.中考前需要做好哪些准备以及心理调试（幻灯片9——15）

　　（1）考前充分做好知识及心理准备

　　考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的'自信心。多想自己是全面系统复习了的，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

　　（2）正确对待外来压力

　　家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。

　　（3）以考代练

　　运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。

　　考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

　　（4）考前一天：放下书本，彻底减负。

　　考前一天,再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。因此,这一天要彻底放松,小心打点“行装”,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失,影响心情和发挥,换言之,就是把上阵前的后一丝负担清除掉。

　　首先检查自己的文具装备,不要漏掉任何与考试有关的物品。

　　其次晚上好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。可以和父母到空气流通的地方散散步；也可以在家听听轻柔的音乐

　　（5）在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法

　　因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　（6）及时调整心态

　　考生在中考中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得情绪低沉，就要及时提醒自己，迅速运用自我暗示等简便易行的心理调节方法，及时消除、改变不利的心态。有些考生做简单题觉得太容易了，因此答题马虎，这也是一种不良心态。

　　5.小结：同学们，中考是今天在座大家人生的“第一个十字路口”，我相信每位同学都已经做好了充分的准备，希望上述我所讲到的有关中考前心理准备、调试的内容能够给大家一点帮助！（幻灯片16）

　　初三主题班会活动方案 7

　　一、班会背景：

　　中考是人生的第一个十字路口，如何把握好这人生中的重要关口，对于初三的同学来说是至关重要的。但是，从近期的观察及与同学的交流中发现，我们有的同学在即将面临中考的时刻，胸无大志，缺乏一种吃苦耐劳的拼搏精神，有些学生荒废时间、碌碌无为，学习效率低，针对这种情况，特召开《勇于拼搏，冲刺中考》的主题班会。

　　二、班会的目的

　　1、通过活动，使学生树立正确的人生观、价值观，培养积极进取，勇于拼搏的精神。

　　2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想，鼓干劲，创辉煌。

　　三、活动准备

　　1、让学生搜集汶川地震的图片。

　　2、学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面。

　　3、老师下班辅导和下乡家访的图片。

　　4、收集家长的寄语。

　　四、活动过程

　　1、主持人引入：略

　　第一环节：播放地震图（第一、二小组完成）

　　引导学生思考生命的意义，树立正确的人生观、价值观。

　　组长朗诵

　　第二环节：学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面（第三、四小组完成）。

　　组长朗诵

　　第三环节：老师下班辅导和下乡家访的图片（老师提供）

　　班长朗诵

　　2、《谈谈自己学习的理想目标、家庭责任与信念》

　　3、勇敢的挑战者

　　1）、播放录像：选自一些拼搏的画面展示如：女排、刘翔、千手观音等

　　2）、学生朗诵自己的拼搏誓言。

　　3、配乐诗朗诵：《心系未来顽强拼搏》

　　1男：既然我们把理想选择了远方，

　　那就不必顾忌航程的艰辛和路的.短长。

　　女：既然我们将银球作为追求的梦想，

　　那就不必在乎训练的艰辛和路的成才的漫长。

　　2男：既然我们已经决定起锚离岸，

　　那就不必畏惧骇浪的震撼和旋涡的疯狂。

　　女：既然我们已经决定驰骋乒坛，

　　那就不必害怕对手的强悍和失败的迷茫。

　　3男：鼓起执著不悔的帆，

　　藐视孤独寂寞寒冷饥饿和失望。

　　女：扬起布满笑意的脸庞，

　　忘却艰难困苦和失意和彷徨

　　4男：不必惧怕暴风雨的猛烈，

　　我们会像海燕那样高傲地飞翔。

　　女：无需抱怨竟赛场的残酷

　　我们会像雄鹰那样自由翱翔。

　　合：我们会练就本领，丰满翅膀，

　　顽强拼搏，挺起胸膛，

　　昂首阔步迈进成功的殿堂。

　　1女：既然我们畅想蓝天，

　　那就让我们凝视既定的方向。

　　男：我们的理想在远方，

　　请让水与火检验我们对信念的向往，

　　2女：既然我们羡慕成功的光环

　　那就让我们绽放自我的芬芳。

　　男：斗志不会在岁月中流逝，

　　勇士是铁打的筋骨钢铸的脊梁。

　　3女：那就让我们张开拼搏奋飞的翅膀。

　　在暴风雨中考验自己

　　男：那让我们挺直自信腾飞的腰杆

　　在奋争中壮大成长。

　　合：历史的重任已搁在我们稚嫩的翅膀。

　　国球精神会在华夏子孙中代代弘扬。

　　辛勤的汗水尽情地在脸上流淌

　　我们就是主宰明天的太阳。

　　1男：沉寂一颗永不泯灭的赤子之心，

　　拒绝——握舵的方向。

　　女：既然我们选择的终点是地平线，

　　那就不必对身后的影子丈量。

　　2男：不必计较过去的霹雳闪电和彩虹，

　　成功和荣耀只是昨日的辉煌。

　　女：警惕一颗容易骄傲和自满的心，

　　相信征途还会有狂涛和巨浪。

　　合：把微笑永远留给终点，

　　把苦痛和伤痕悄悄地深藏。

　　撑起生命的长篙

　　我们启程远航！

　　心系未来，顽强拼搏。

　　4、宣读初三（2）班中考奋斗誓言：

　　九年寒窗磨一剑，让我们在此庄严宣誓：

　　我是一个有良知的人

　　我将无愧于父母的养育之恩

　　无愧于老师的良苦用心

　　我是一个有骨气的人

　　我绝不平庸

　　我将努力拼搏

　　我是一个意志坚强的人

　　我将自强不息

　　百折不挠

　　我是一个惜时如金的人

　　在中考前这100天里

　　我将争分夺秒，全力以赴

　　我坚信：有志者事竟成

　　我要说：我能行

　　初三主题班会活动方案 8

　　一.班会目标

　　1.教育同学们严格遵守班规，认真学习

　　2.使同学们了解初三，重视初三，对未来有明确的目标

　　3.激励大家共同努力，共创辉煌

　　二.班会重点

　　让学生了解班规，重视班规，并付诸于行动，对初三生活有一个好的规划

　　三.班会过程

　　1.话题引入：我们年轻，我们有青春的`激昂；我们向往“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”的所在。

　　那么，一路风雨走过来，面对这初三最后的近三百天，我们应该有所选择，有所放弃！

　　2.通过两种不同的生活照片：打工生活和白领生活相对比让同学们了解自己的未来需要靠自己去创造，努力做好今天冲刺明天

　　3.出示班规：

　　每天需佩戴三徽，穿好整套校服

　　准时上学，不迟到早退

　　不无故旷课，故意破坏公务，打架或聚众打架

　　按时完成作业，不抄作业

　　不在校内骑自行车或乱停放自行车

　　认真完成三操，不乱扔废物不讲粗话

　　见到老师主动问好，不无端辱骂老师

　　不携带手机进教学区，不进游戏机房或网吧

　　同学间互相帮助，互相尊重

　　值日卫生勤打扫，按时离校关门窗

　　让每个同学都读出来，将之铭记于心并付诸行动

　　通过一个小闹钟的故事，让同学们思考，最后得出结论，对于未来要有积极的心态，充实的过好每一天，遇事忍耐，成功就离我们不远了

　　4.小结，：用精练的语言总结初三生活应该怎样面对：无愧于今天无畏于明天！希望同学们冲刺中考迎接美好明天。

　　初三主题班会活动方案 9

　　班会主题：

　　如何背着“壳”前行

　　活动目标：

　　1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。

　　2、树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。

　　活动重难点：

　　让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。

　　主题阐释：

　　现代社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。

　　课前准备：

　　歌曲《蜗牛与黄鹂鸟》和《蜗牛》。制作课件。并提前将班会主题告知学生，要求学生对“如何对待压力”先做一定思考。

　　班会过程：

　　一、导入

　　通过埃及的一个古老的传说引入。

　　有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。另外一种动物就是蜗牛。

　　蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上

　　应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。

　　二、提出问题：

　　那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）

　　三、讨论：

　　我们要如何背着“壳”前行呢？

　　看动画《蜗牛与黄鹂鸟》听歌曲，并要求同学们根据动画中的一些启示去归纳出自己的答案。

　　在学生发言后，用幻灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示

　　故事一：

　　德国法兰克福的钳工汉斯，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。

　　后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他

　　如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲时走火入

　　魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。

　　他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。汉斯在第 67 届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，是他的 37 岁生日。

　　启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。

　　故事二：

　　美国伟大的励志成功大师拿破仑?希尔曾讲过这样一个故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。

　　她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？

　　“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳。

　　她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的.环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房

　　中望去，终于望到了自己的星星。

　　启示二：要能背着“壳”前行，其次要有积极的人生态度。

　　故事三：

　　一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。

　　在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到脚下，变成了走出困境的阶梯。

　　启示三：要能背着“壳”前行，还要有主动在艰苦的环境中锻炼自己的意识。

　　四、接下来，让我们念念励志名言

　　举例：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来/天行健，君子以自强不息／长风破浪会有时，直挂云帆济沧海／三分天才七分学，笨鸟先飞早入林/ 钟不敲不响，人不学不灵/ 世上无难事，只怕有心人 /书山有路勤为径，学海无涯苦作舟.

　　五、学生联系实际进行小结：

　　除了以上故事所给启示，你认为背着“壳”前行的过程中还应该具备些什么？你又是怎么做的？

　　学生谈感想：

　　[讲述]以上几名同学谈得都很好，其中某某同学提到时间就像海绵里的水，需要我们去挤。所以我希望大家都能够学做一个会“挤”时间的人。古人有“凿壁借光”“映雪读书”的事例，那些刻苦攻读的人都取得了至高的学问和成功。老一辈革命家在血雨腥风的年代也能挤出时间学习。我们有这么好的条件和环境，有什么理由不抓紧时间来学习呢？只有吃得苦，才能有成功。

　　六、班主任讲话：

　　同学们，雄鹰到达金字塔顶尖，靠自己的天赋和翅膀飞上去。而蜗牛肯定只能是爬上去。从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年两年。在金字塔顶端，人们确实找到了蜗牛的痕迹。我相信绝对不会一帆风顺地爬上去，一定会掉下来再爬、掉下来再爬。但是，同学们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。只要你上去了，就足以给自己留下令生命感动的日子。如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子，你的生命就是白过的。

　　人生是一个背着“壳”前行的过程。不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。

　　七、宣誓（班级励志誓词）

　　八、结束

　　播放周杰伦的《蜗牛》，带引全班同学合唱。