读《为心灵解压》有感

时间：2023-08-22 17:39:39 晓丽读后感我要投稿

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读《为心灵解压》有感范文（精选5篇）

　　当阅读完一本名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，何不写一篇读后感记录下呢？但是读后感有什么要求呢？以下是小编为大家收集的读《为心灵解压》有感范文，欢迎大家分享。

　　读《为心灵解压》有感 1

　　随着苍桑的变迁，转瞬，三十年教育生涯已过，工作中的酸甜苦辣遍尝，其间有犹豫，有彷徨，更有几多焦虑和不安，为自己的专业发展而焦虑，为学生未达到最佳的学习状态而不安，然而众多的学生及学生家长为我的付出作出公正的评价，他们心目中的满意使我倍感温馨，我由衷地感到教育教学工作已成为我的一种享受。

　　近来我仔细研读傅宏主编的《为心灵解压》，感到专家的理论对话、案例展示、温馨建议，直面教师的亚健康状态，为缓解教师的心理压力，使教师快乐工作提供了行之有效的方法，我反复阅读，受益匪浅。工作中面对委屈与无奈，我认为宽容确实让内心更强大。

　　人的一生中充斥着各种冲突事件，虽然教师被冠以各种光环，但也是活生生的人，在遭遇不公正或体验到伤害时，也会产生各种紧张体验：恐惧、焦虑、愤怒、敌意、沮丧、无望感等。此时，人类社会惯常的逻辑是“寻求偿还”或“寻求报复”，试图到达心里平衡，但对于一名教师来说，这往往并不能真正解决问题。面对上级的问责、家长的诘难、学生的刁难，寻求偿还以获得心理平衡是一件可望而不可及的事；寻求报复，以牙还牙，更不利于自己开展教学工作。在这样的情况下，只有通过自我调节来使自己的内心变得更强大。

　　宽容豁达的个性就是内心强大的表现，对别人有着宽容的心态，不仅具有更良好的品性，而且有着更为健康的心理。有的人似乎生来就有着宽容的`个性倾向，他们情绪稳定、富于同情心，在遇到冲突或伤害时，很容易做出自我调适。而有的人却容易出现极端和不良的情绪反应，尤其是在遭遇到冒犯或者不公正对待时，容易产生强烈的受伤害体验，而不善于做出自我调整，以致对人对己做出攻击报复或者回避退缩的行为。我作为“发展论者”能从多角度去考虑受到的伤害以及所涉及的人际关系，从而做出有效的心理调整。

　　本学期，我任教班级的一个学生，是我的一个远房亲戚的子女，八年级休学一年，目的是把基础打好，争取考上高中，我也想把该学生作为学困生转化的典型倾力打造，于是课上提问的次数较多，课后辅导的力度增强，作业的及时订正盯得很紧，不曾想到的是，该学生自我感觉压力太大，回家哭诉，要求调班，而家长也盲目听从子女的一面之辞，认为老师太苛刻，支持子女的行动。我一脸茫然，内心感到强烈额震撼，这不是教成人结成怨吗，教师的付出得不到学生及家长的理解，简直是滑天下之大稽。然而经过自我反思，教育只能顺其自然，不能拔苗助长，你的刻意追求似乎存在分数至上之嫌疑，成才是多元化的，不一定学业上优秀，就是一个优秀的公民，要用联系的、发展的和全面的眼光看一个学生，也许该学生及家长的观点是正确的。因此我由愤怒转为坦然面对，与学生及家长沟通后主动落实给孩子调班，尽管该生考试成绩不理想，当可能她今后的发展空间会更大，在对老师的比较中会对自己和老师有全新的认识。

　　教师这一职业，受领导、同事、学生和家长的评价影响较多，许多教师在意自己在别人眼中的形象，在乎别人的看法和评价，这是无可厚非的。当倘若将别人的评价和要求作为左右自己言行的唯一决定因素，内心就会变得敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，九很容易会意志消沉，导致一系列的后遗症。我认为，我宽容地对待学生，很负责任地教书育人，随着时间的推移，学生和家长会自然理解和接受，三十多年的教育教学工作，致力于学生满意、家长满意、社会满意，赢得了绝大多数学生及家长的敬佩，城南施教区可以说是有口皆碑，我的人格魅力影响颇大，这片热土给我精神以寄托，在这片热土上耕耘，我体验到乐趣，体验到力量。

　　一个好的教师仅仅宽容是不够的，要对自己充满自信，自我肯定、自我悦纳是我们安身立命的宝贝。因为我们存在的价值不是由任何外在因素决定的，而是由生命本身决定的。你不一定需要别人的肯定，你要学会自我肯定。你必须要学会成为你自己的主人，你前进的动力不再来自他人的判断和反馈，而是要听从自己内心的呼唤，那么我们的内心深处才会建立起恰到好处的安全感。悦纳自我的人不会嫉妒别人身上美丽的光环，他会珍惜自己的能力和价值，坦然接纳自己的“不完美”。正如“世界上没有两片完全相同的叶子”一样，每个教师都是一个完整的世界，他们以其不同的个性、知识、习惯和生活阅历活跃在教育舞台上，正因如此，才构成了教师世界的丰富多彩。我不会为了迎合别人的好评，而不惜改变自己的本色，沦为别人的影子，更不会因为做事不完美而处处与自己较劲，让自己受尽折磨。在已经尽心尽力的前提下，无论事情达成度如何，我都会莞尔一笑，宽容自己。现在有一种误区，认为自信就是敢当着人大叫大嚷，就是被人拒绝了，还是一百次一千次围着别人，死缠烂打，他们把某种程度的“没皮没脸”当成了自信。我认为，真正的自信不是狂妄的叫嚣，不是不切实际的幻想，也不是来自他人的虚与委蛇的评价，而是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的，它也许没有惊涛骇浪般的声势，但却如涓涓细流水永不衰竭，终生滋养你的灵魂。接受真实的自己，才能善待自己，善待他人，而一个人如果能够悦纳自己，最终也必然能为他人所悦纳。

　　宽容和自信将使自己拥有一个健康的心理，责任和坚韧将使自己成功。教育教学工作其乐无穷，正确对待，努力向前，享受生活，享受成功。

　　读《为心灵解压》有感 2

　　作为一名教师，我们必须面对一群知识水平不一、道德修养各异、个性差异巨大的学生，他们给我们带来快乐，但也会给我们增加压力。师生关系融洽与否，直接影响着我们的日常情绪，良好的师生关系令我们身心愉快，有助于提高学生的学习兴趣，提高学生在情感、意志、道德诸方面的综合素质，从而提高教学效果。师生关系的融洽是教学成功的前提，不和谐的师生关系会使事情向相反的方向发展。既然师生关系是我们无法回避的一种关系，我们就要学会正确处理。读了《为心灵解压》后，我觉得要处理好师生关系，必须做到以下几点：

　　一、学会尊重

　　高中生正在逐渐形成自己独立的思想、思维方式和个性，已经具备了独立的人格，他们对老师的眼光，老师的评价尤其敏感，尊重学生就意味着要真正把学生当人看，要尊重学生的人格，宽容和理解学生内心深处的思维方式和特殊行为，才能取得全体学生对你的信任。教师要用自己的真情与爱心去唤起学生美好的心灵，点燃学生心中的希望之火，激发学生的学习积极性和创新欲望。如果教师师无视这一切，高高在上，学生肯定会尝试抗争，赢了，他便暗自得意，输了，就此埋下抗拒的种子，于日后伺机再较量，所以，我们要掌握学生的这种心理，学生犯了错，尽量私下处理，找个机会象好朋友一样找他谈心，让他有发言的机会，冷静下来审视自己，这样才直达他的内心，真正起到教育的作用，许多学生都会感激老师给他的这点面子，学生们得到应有的尊重，都会自觉地去改正错误，自觉地去学习，在这种和谐的气氛下，彼此都会相处愉快。

　　二、学会放手

　　教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多，该放手时就要放手。苏霍姆林斯基说过：“唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。”作为教师要学会放手让学生在尝试中学会自我教育。充分相信学生，给学生更多的时间和空间，更多的自主权，让学生在观察、思考、发现、创造中体验学习和生活的乐趣。放手也是一种信任，学会放手，还学生一片自由的天空，让学生有试飞的空间和机会，才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手也是尊重学生的体现，让学生有健康与开放的心态、团结合作的胸襟。敢于放手，就是给学生更多的机会和责任，是对学生发展潜能的信任。敢于放手，才能真正赢得学生的信任和尊重，才是真正的教育。

　　三、公正对待

　　教师对学生不同的期待将会被学生内化为自我期待，并直接影响学生的成长与发展。教师的不公正会影响班级正常的人际关系，最终影响学生的发展。所以作为教师，要尽可能地公正对待每一位学生，这也是老师最起码的职业道德。可以从以下方面做起，来改变自己的'偏见：第一、平等对待，不要把自己放在高于学生的位置与学生对话，要把自己想象成学生，多体会学生的感受，多换位思考。第二、深入了解，主动与学生多接触，多交流，真正懂得学生的所思所想。第三、自我检控，多反思自己的思维过程，有意识地控制自己的偏见行为，这样才能准确地解释学生的行为，公正地对待学生。第四、提高理论修养水平，教师要不断滴加强学习，自觉提高理论修养，更新自己的观念，懂得学会身心的发展规律，全面、客观、公正地对待学生。

　　四、学会倾听

　　倾听能够创造一种安全、温暖的气氛，是学生能够更加开放自己的内心，更加坦率地表达自己真实的想法。倾听是人际关系的一种姿态，能自然而然赢得尊敬和爱戴。倾听能使教师更多地了解学生，有助于学生对教师产生信任和亲切感。倾听也是交流的第一技巧，有助于教师在工作和生活中取得成功。如何做好倾听要遵守五“心”级倾听原则，即：诚心、专心、用心、耐心、应心。

　　五、提升魅力

　　教师自身的综合素质是影响他在学生心目中威信的重要因素，也就是大家常说的个人魅力问题，教师的知识广博与否，专业基本功扎实与否，谈吐风度优秀与否，等等，都是影响师生关系的重要元素。学生的眼睛是雪亮的，高中生正是需要偶像崇拜，需要良师益友的时候，如果你行，他们会服你、敬你，进而听你的，师生关系就会融洽，反之，则不利于处理师生关系。因而教师要深入钻研教育教学理论，提升专业素养，形成独到的良好的教学风格，以自己的智慧化解师生冲突，营造良好的氛围。

　　读《为心灵解压》有感 3

　　所周知适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来负面的影响，有时甚至酿成严重的后果。在众多行业中，教师的心理压力较重，因为教育对象是一个个鲜活的个体，不同于工厂里的机器零件。俗话说“百人百性”，现在的学生多是独生子女，父母的宠爱造成了他们怕吃苦，个性执拗，爱听好话、遇事容易走极端。这些给教师的工作增加了一定的难度，再加上社会的飞速发展，教育系统竞争上岗、实行聘任制，对教师提出了更高要求；家长对教师的期望值也越来越高，使不少教师长期心理紧张，成为职业心理疾病高发人群。

　　教师心理压力大，进而产生不良情绪或心理问题，心情不好，会不自觉地将悲观、抑郁、暴躁等情绪带进课堂，这时就很难耐心地与学生交流。沉重的心理压力也损害了教师的身心健康，降低免疫力，使人体处于亚健康状态，容易诱发各类疾玻教师的心理问题还会对家庭产生不良影响：心情不好时，对学生还要面带笑容，而一回到家里就好像变了一个人，脾气暴躁，没有耐心。

　　为了让我们更好的'认识压力来源，并解决心理压力，学校让我们阅读了《为心灵解压》一书，通过阅读我了解到教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行：

　　一、调整认知，找准压力源

　　教师本人作为心理压力源有三个方面：

　　1、教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；

　　2、教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；

　　3、教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

　　二、放松情绪，减轻压力感

　　教师在紧张的学习工作之余，利用学校体育场地、设施的便利条件，经常进行体育运动不仅必要，而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏，使情绪得到松弛，减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情，使人心胸开朗，增强心理承受能力。

　　三、磨练意志，增强抗压性

　　教师要坚信自己决定的合理性，并保持充沛精力，克服各种不符合目的的内外部困难和干扰，不屈不挠地为实现目的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动遥同时，教师要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。

　　读《为心灵解压》有感 4

　　前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。

　　一、心理调节篇

　　压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。

　　发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的'生命体验。

　　不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。

　　二、师生关系篇

　　每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。

　　当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。

　　苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。

　　三、家庭关系篇

　　任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。

　　看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？

　　四、事业成就篇

　　教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。

　　骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。

　　读《为心灵解压》有感 5

　　适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来不好的影响。如果心理压力大，就会产生不良情绪或心理问题。心情不好，就会不自觉地将低落、暴躁等情绪带进课堂，这样教师在课堂上就很难耐心地与学生交流，有良好的情绪带动和感染学生愉快地学习，课堂效果可想而知。作为一名教师，承担的是传授知识和教育的双重任务，面对各方面存在很多差异的个体，要想取得好的教育教学效果，就要学会正确地为自己的心灵解压，这样才能保证能心情愉快地走进课堂，才会和学生和谐相处，提高教学效果。本书从“心理调节”、“师生关系”、“家庭关系”和“事业成就”四大方面结合典型的案例进行了问题解析，让我从中学到了很多。

　　一、正确认识自己，为心灵解压

　　要认识到自己只是个普通人，而不是神。教师工作竞争激烈，承担着多种特殊的社会角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，这很容易使教师身心疲惫，容易产生心理问题，傅教授指出：“既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。”遇到问题要学会化解，调节自己的情绪，通过放松、注意力转移、自我暗示等方式对自己的情绪进行调节，避免将消极的情绪带入工作中，带入课堂中，影响师生关系，影响工作效率。积极面对各种问题，学学傅教授建议教师的那样：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允许本该做完的事推迟完成、不要总是心存愧疚……我们要学会给自己的心灵解压，从情感上、生活习惯上改变自己，远离心理疾病，这样才能让自己幸福地教，让学生快乐地学，工作才会更有成效。

　　二、公正对待每一位学生

　　教师对学生的态度直接影响着学生的发展，教师要尽可能地公正对待每一位学生。每个人都会有优缺点，每当我指出女儿的缺点时，她就会说：世界上有十全十美的人吗？的确，每个人都是独立的个体，都会存在这种或那种的差异，优生身上有缺点，学困生身上也有优点。每个学生的身上都有闪光点，用表扬来激发他们的上进心，他们就会自觉主动地不断努力，从而各尽其长，拥有自信。对每个学生一视同仁，对每个学生的成长都是十分重视的，如果心中的天平倾向于所谓的好学生，就会使我们无法公平地对待每位学生，特别是那些学困生。我们更应该尊重和保护他们，由于学习基础较差，或接受能力慢、反应慢，对学习缺乏一定的信心，如果再受到老师的冷淡、批评甚至嘲讽，就会更差。作为教师要有一双善于发现学生身上优点的眼睛，要善于发现学生的闪光点，及时进行肯定和鼓励，给学生创造获得自信的机会，使学生充分感受到老师是对自己的关心、尊重和信任，让学生看到自己的进步，认识自身的价值，品尝学习成功的喜悦，在每个学生在原有基础上能不断进步，不断发展。

　　三、相信学生，该放手时就要放手

　　教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。在教学过程中，如果教师始终把学习的主动权抓在手中，不敢放手让学生去自学、去实践，生怕放开手他们就学不会、做不好，这会使学生丧失学习的积极性。其实学习如同孩子学走路一样，开始扶着东西走，慢慢地松开手自己蹒跚而行，过了一段时间，自己掌握了平衡，就能够独立行走了。教学也应该这样——放开手，他们才能更快地学会走路，才能走得更好。放手是一种信任，放手，给学生一片自由的天空，让他们有试飞的空间和机会，这样才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手，就是给学生更多的机会和责任，让他们在体验中得到列多的.发展。

　　四、放松情绪，减轻压力感

　　要学会处理好各种关系，包括处理好人与社会的关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。处理好与本职工作的关系。处理好人与人的关系。要容人之短，学人之长，善待他人就是善待自己。处理好师生的紧张关系。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。

　　要学会合理宣泄。对亲近和信任的朋友或亲人倾诉，或建立和经营自己的博客，再如逛街，买些自己喜欢的东西等等。交几个挚友，有空时和她们推心置腹坦诚交流，和朋友交流互助，倾诉委屈，分享快乐，避免过于封闭而导致心胸狭窄。

　　要培养自己的爱好。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。我们可以走出户外，散步、打球，在运动中增强体持，放松心情；可以和家人一起走进大自然……保持良好的心态，让自己幸福地生活、快乐地工作，同时潜移默化地影响着学生，在平凡的工作中感受教师的职业幸福。

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